Kako narediti čiščenje juhe zelja

Čistilne juhe, kot že ime pove, se uporabljajo za čiščenje telesa in njegovo sproščanje iz nabranih toksinov . Prav tako jih jemljemo kot prehransko dopolnilo za hujšanje. Njegov prispevek k vodi se bori proti dehidraciji in glede na dodano zelenjavo vsebuje vitamine, minerale in različne oligolemente, ki lahko pomagajo stimulirati prebavo skozi črevesje in tako izpolnijo svoj namen. Prav tako zagotavljajo malo maščobe in ustvarjajo občutek polnosti.

Ena izmed najboljših zelenjave za čiščenje telesa je zelje, ima prehranske in diuretične lastnosti, zaradi česar je ena izmed najbolj priljubljenih sestavin za pripravo detoksikacijskih juh. Če se želite naučiti, kako narediti čistilno juho zelja, sledite navodilom, ki jih delimo v .com, tako da lahko izkoristite vse njene prednosti.

Potrebovali boste:
  • 250 gramov zelja
  • 250 gramov čebule
  • 350 gramov zdrobljenega paradižnika
  • 1 liter vode
  • 80 gramov zelenega popra
  • 80 gramov zelene
  • Sol in beli poper po okusu
Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti juho za čiščenje zelene Koraki za sledenje: 1

Zelje je križnica z visoko vsebnostjo vode in nizkim deležem maščob in kalorij (ena skodelica kuhanega zelja prispeva le 33 kalorij), kar je odlična hrana za čiščenje prehrane. Ta zelenjava vsebuje naslednje hranilne snovi:

  • Provitamin A: ki se nato pretvori v vitamin A in je bistven za ohranjanje dobrega vidnega zdravja.
  • Vitamin C: to je tisto, kar spremeni zelje v zelo dober vir antioksidantov.
  • Minerali: vključuje kalij in magnezij, ki spodbujata optimalno delovanje živčnega impulza, olajšata krvni obtok in izboljšata imuniteto.
  • Folati: hranila, ki igrajo temeljno vlogo pri razvoju nevralne cevi ploda, zato je priporočljiva za nosečnice.
  • Vitamin K in antociani: nujni za optimalno delovanje možganov, preprečevanje poslabšanja nevronov in z izboljšanjem cirkulacije je priporočljivo preprečiti ali nadzorovati visok krvni tlak.

2

Zdaj, ko veste vse prednosti, ki jih lahko prinese vašemu telesu, boste zagotovo želeli vedeti, kako narediti depurativno juho od zelja korak za korakom, da očistite vaše telo in ga napolnite z ugodnostmi. Zberite zgornje sestavine in sledite tem navodilom:

  1. Vse zelenjavo dobro umijte.
  2. Vse narežite na majhne koščke, razen na zelje in paradižnik
  3. Ponev za kuhanje poprašimo s pršilom za kuhanje in prepražimo zelenjavo, ki ste jo predhodno narezali na srednjem ognju. Če nimate pršilnika za olje, dodajte le nekaj kapljic olja.
  4. V lonec dodamo liter vode, sol in poper ter položimo na majhen ogenj.
  5. Ko voda zavre, dodamo predhodno prepraženo zelenjavo, zelje in paradižnik in ga držimo na ognju, dokler ne skuhamo vseh sestavin.
  6. Ukrep, ki ve, ali je depurativna juha pripravljena, je čebula: morajo biti prozorni in mehki (približno dve minuti).
  7. Ko je juha pripravljena, če zelenjave ne odstranite, bo imela konzistenco pireja. Če želite, da je bolj homogena, lahko uporabite mešalnik ali mešalnik. V tem zadnjem primeru morate počakati, da se juha ohladi.

3

Obstaja še en recept za izkoriščanje hranil iz zelja in ostale zelenjave v juhi, ne da bi našli koščke teh živil:

  1. Dodajte vse sestavine v lonec in dodajte dovolj vode, da jih pokrijete.
  2. 10 minut kuhamo na močnem ognju, nato pa segrejemo na minimum in pustimo stati še 30 minut.
  3. Odstraniti morate vse zelenjavo, ki je ostala cela, ali juho presuti v fino sito, tako da boste dobili le depurativno brozgo.
  4. Juha se pred glavnimi obroki zaužije v času, ko sledimo prehrani, ki običajno traja od enega do treh dni.

Ta juha se lahko doda enodnevni depurativni prehrani ali pa se vzame za nekaj dni na dieti, da se telo dalj časa očisti.

V obeh primerih boste dobili zelo razstrupljajočo ali depurativno juho, saj boste združili prednosti zelja z lastnostmi preostale zelenjave :

  • Paradižnik ima diuretične in revitalizacijske lastnosti zaradi vsebnosti mineralov, kot sta fosfor in postasio.
  • Čebula: alkalizira, kar pomeni, da je čistilec telesa, poleg tega pomaga odpraviti sečno kislino.
  • Paprike: bogate so z vlakninami, zato pomagajo izboljšati prebavo.
  • Zelena: zagotavlja klor, žveplo, baker, kalcij in natrij, zato pomaga pri obnavljanju mineralov v telesu, poleg tega pa izboljšuje delovanje možganov in zagotavlja občutek sitosti.
4

Če želite vedeti, kako narediti čiščenje juhe zelja z drugimi sestavinami, je to možnost, ki vam lahko pomaga.

Sestavine

  • 400 gramov zelja
  • 400 gramov krompirja
  • 2 korenje
  • 2 čebuli
  • Sol in poper po okusu
  • Oljčno olje

Priprava

  1. Korenje in krompir narežite na majhne kvadrate, medtem ko čebulo z oljčnim oljem postavite v posodo.
  2. Ko je prosojna, dodajte predhodno narezano zelenjavo in jo pokrijte z vodo.
  3. Nato dodajte zelje, ki je bilo prej prerezano v julienne.
  4. Pustimo, da kuhamo, dokler krompir ni pripravljen, in dodamo sol in poper po okusu.

V tem primeru korenček zagotavlja beta karoten, sestavine, ki jih jetra pretvori v vitamin A, ki je bistven za zaščito imunskega sistema. So tudi bogati antioksidanti, zato ščitijo telo pred delovanjem prostih radikalov.

Krompir je bogat z vlakninami, ki izboljšujejo funkcije v prebavnem traktu, ustvarjajo sitost in zagotavljajo kalij, pomagajo pri nadzoru krvnega tlaka, kot tudi vitamina C, ki ima antioksidativno funkcijo.

Če menite, da je vonj premočan pri kuhanju zelja, vam priporočamo, da si preberete ta drugi .com članek, v katerem se boste naučili kako kuhati zelje brez vonja.

5

Poleg zelja obstajajo tudi druga živila z depurativnimi lastnostmi:

  • Buče: niso bogate z vitaminom A, E in C, ki imajo antioksidativne lastnosti. Zagotavljajo vodo in vlakna, zato aktivirajo črevesno funkcijo in pomagajo odpraviti toksine.
  • Zeleni šparglji: vsebujejo celulozo, topno vlakno, ki pomaga pri zaprtju, zato omogoča telesu, da razstruplja in uravnava svoje prebavne funkcije, poleg tega pa zagotavlja vitamine B, ki so regenerativni in antioksidanti.
  • Artičoka: pomaga uravnavati izločanje žolča in deluje kot regenerator jetrnih celic, zaradi česar je jetra v jetrih za predelavo in izločanje toksinov iz telesa.
  • Pesa: ima visoko vsebnost kalija in vlaknin, ki prispevajo k izločanju toksinov.

6

Čeprav so lahko depurativne juhe zelja zelo koristne za zdravje, obstajajo primeri, v katerih se njegova poraba ne priporoča : \ t

  • Ljudje z motnjami hranjenja, nosečnicami in otroki, saj več kot detoksificirajo, kar potrebujejo, je treba ustrezno vzdrževati glede na njihovo stanje.
  • Ljudje, ki imajo težave s ščitnico, saj zelje in vse križnice zavirajo nastajanje ščitničnega hormona.

Če je bilo koristno vedeti, kako narediti čiščenje juhe zelja, boste morda želeli vedeti, kako narediti juho iz zelene čistilne snovi, da bi združili različna vina in razstrupljali vaše telo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar