Prepovedana živila ponoči, če želite izgubiti težo

Večerja je ena najpomembnejših jedi dneva, če želite izgubiti težo. Razlog za to je, da se naše telo v tem času pripravlja na nočni počitek, zato je polnjenje s kalorijami ali maščobami povsem nepotrebno, ker ga naše telo ne bo zažgalo. Zato je vedno priporočljivo, da se odločite za lahke večerje, ki zadovoljijo naš apetit, nas prehranjujejo z vitamini in minerali, vendar nam pomagajo, da dobro spimo in predvsem ne pridobimo na teži.

V tem članku bomo odkrili prepovedano hrano ponoči, če hočete izgubiti težo, tako da lahko oblikujete svoje idealne večerje in skrbite za vas ob kateremkoli času dneva.

Morda vas zanima tudi: Ali ponoči jesti quinoo? - Tukaj je odgovor

Kaj ne bi smeli jesti ponoči, da se ne bi maščevali

Da bi lahko vodili zdravo življenje, je pomembno, da dobro poskrbimo za to, kar se zaužije, saj je to obrok, ki ga je treba opraviti z vestjo in vedeti, da v tem času naše telo skoraj ne potrebuje kalorij za delovanje, ker je pripravljeno za spanje.

Na ta način so ponoči prepovedana živila, ki jih moramo upoštevati, ne samo, če hočemo izgubiti težo, ampak tudi zato, ker lahko motijo ​​kakovost našega spanja in počitka ponoči.

Pečena hrana, prepovedana ponoči

Težkim ali zelo kaloričnim živilom se je treba izogibati ob koncu dneva. Razlog za to je, da naše telo sploh ne potrebuje kalorične injekcije in zato, ker ne more spali kalorij, ki jih vnašamo s hrano, jih bo ohranila kot rezerva energije, to je nasičenih maščob, s čimer bomo postali maščobe. .

Stročnice, bolje se jim izogibajte ponoči

Druga živila, ki so ponoči prepovedana, so zelenjava, ker je to vrsta hrane, ki je 50% beljakovin in 50% ogljikovih hidratov in je ponavadi zelo težko prebavljiva. Zato je treba med obrokom in ponoči se izogibati možnostim, kot so čičerka, fižol ali leča, da se jim izognemo, ker nam bodo naredili maščobo, lahko pa tudi povzročimo otekanje plina ali želodca, kar nam preprečuje dobro spanje.

Riže, kruh, testenine in ogljikovi hidrati na splošno

Ogljikovi hidrati so zelo zdrava hrana in so nujni za naše telo; Vendar pa jih ne priporočamo ponoči, ker je to zelo energična vrsta hrane, to je zelo kalorična, kar lahko poveča rezervo nasičenih maščob v našem telesu s tem, da ne preseže kalorij.

Zato se odločite za sendviče, pizze ali riž ob večerji, kar je velika napaka, če želite ohraniti svojo linijo. V tem drugem članku odkrijemo, kaj je najboljši čas za uživanje ogljikovih hidratov, tako da se ne boste odrekli tem zdravim živilom.

Sladkarije in pecivo nikoli ponoči

Na splošno, če želimo izgubiti težo in skrbeti za svoje zdravje, se moramo izogibati uživanju sladkarij ali žemljic, ker so zelo kalorična živila , z veliko sladkorja in nasičenih maščob. Vendar pa vemo, da si včasih veliko želiš! Ampak, ker vam priporočamo, da tiste dni, ko se ne morete izogniti jemanju sladkega, poskusite to storiti pred nočjo, kajti dobro boste svojemu telesu dali čas, da ga zažge in ne spi s tem presežnim sladkorjem v krvi

Poleg tega je priporočljivo, da je čas za večerjo vsaj 3 ure pred spanjem, da omogočite telesu, da brez težav dela in absorbira hranila, ki ste jih pojedli z večerjo. V tem drugem članku vam povemo, kaj je najboljši čas za večerjo.

Priporočena hrana za večerjo

Zdaj, ko poznaš prepovedano hrano ponoči, bomo odkrili tiste, ki jih lahko vzamete v tem času dneva, da kosite na lahek, zdrav in popoln način, da obdržite linijo in počivate čez noč.

Prizadevamo si za pripravo receptov, ki zadovoljijo naš apetit, ki je hranljiv in ki ima nizko vsebnost maščob in kalorij, da preprečimo kopičenje kalorij v telesu kot maščobo.

Beljakovine, kot nalašč za večerjo

Če želite dobro obedovati, ostati zadovoljni in ne pridobiti na teži, je najbolje, da v receptih vključite beljakovine. Tako je: nič ne ocvrtega, pohabljenega ali mesnega z omako ; kar iščemo je izgubiti težo in dobiti lahke in okusne jedi.

Zato je najboljša možnost kuhati meso ali ribe, pečene, pečene na žaru, paro, itd., Da bi jim ponudili okusen pridih, lahko izberete začimbe ali zelišča.

Med najbolj primernimi beljakovinami za lahke obroke izpostavljamo naslednje:

  • Pusto meso: kot so piščanec, puran ali zajec
  • Bela riba : za večerjo so primernejša od modre, ker imajo manjšo količino maščob in kalorij. Tukaj vključujemo možnosti, kot so morska spaka, oslič, edini itd.
  • Jajca : Jajca so odlična izbira za večerjo, saj nam zagotavljajo veliko količino zdravih beljakovin in imajo zelo malo kalorij. Lahko naredite kuhano jajce, tortiljo, umešana jajca itd., Nikoli ne ocvrtega jajca!

Zelenjava, odlična izbira za večerjo

Ampak ne samo jesti beljakovine v času večerje, ampak tudi, je pomembno, da napolni našo ploščo z zelenjavo, ki bo zagotovila sitost, vitamine, minerale in samo kalorije.

Vedeti morate, da v nočnih živilih, ki so prepovedane, obstajajo ljudje, ki vključujejo opcije, kot so solata, zelena, artičoke itd. Razlog je v tem, da so te sorte navadno zelo bogate z vlakninami, nekaterim pa proizvajajo plin, napihnjenost in bolečine v želodcu. Ampak ne vsi! Iz tega razloga lahko opravite preizkus in preverite, ali se te sorte počutijo dobre ali slabe, in se odločite, ali jih boste po večerji zaužili ali ne.

Med najboljšo zelenjavo za večerjo poudarjamo naslednje, ker so bogate z vodo, malo vlaknin in so polne zdravih vitaminov in mineralov za naše telo:

  • Špinača
  • Bučke
  • Korenje
  • Kumare
  • Peppers
  • Artičoke

Zelje (brokoli, cvetača, brstični ohrovt itd.) Ni priporočljivo ob koncu dneva, ker so zelo napihnjene in lahko povzročijo slabo noč.

Mlekarstvo, dobra izbira za večerjo

Mlečne izdelke je treba vključiti v kategorijo "beljakovin", ker so to, kar so; Vendar smo jo ločili, ker verjamemo, da je pomembno poudariti, da je te izdelke mogoče brez težav vzeti tudi ob večerji. Siri, jogurti itd. So dobre možnosti za večerjo, poleg tega pa bodo povečali vaš občutek polnosti.

To je prav: če je vaš cilj izgubiti težo, se morate izogibati polnomastnim mlekom in vedno se odločite za posnete možnosti, da se izognete odvečni maščobi. Piščančji burger z 0% sira je odlična večerja za hujšanje, ste vedeli?

V tem drugem članku vam povemo o polemiki o uživanju sadja.

Primer večerje, da se ne zredite in da ste zdravi

Zdaj, ko vemo, katera živila so prepovedana ponoči in najbolj priporočljiva, spodaj vam ponujamo primere zdravih večerij, ki vam bodo pomagale skrbeti za svojo linijo, ne da bi se morali odpovedati okusu. Točka!

  • Primer večerje 1 : Solata s svežim sirom s paradižnikom in origanom + klobase iz Turčije + 1 jogurt 0%
  • Primer večerje 2: smetana korenja + piščančji burger z 0% sira + 1 kozarec mleka 0%
  • Primer večerje 3: Mešana solata s tunami + Pečen oslič z limono in artičokami
  • Primer večerje 4: Piščančja juha (brez rezancev) + Goveji zrezek s sautirano papriko
  • Primer večerje 5: Zelenjavni pire + škampi na žaru s česnom in peteršiljem + 0% jogurta
  • Primer večerje 6: Gazpacho ali paradižnikova juha + grdobina na žaru z paradižnikom in čebulo
  • Primer večerje 7: solata s korenjem in šparglji + piščančja prsa, prepletena s topljenim sirom in šunko

V tem drugem članku smo odkrili 5 preprostih receptov za lahke jedi .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar