Imam težave s hrano

Ste kdaj pomislili: Imam problem s hrano ? Hrana je bistveni vidik za ohranjanje zdravja naših teles, vendar ne vemo vedno, kako to storiti pravilno, kar lahko privede do težav in motenj, ki resno vplivajo na naše zdravje in srednjeročno ogrožajo naše dobro počutje. Zato se v .com rešujemo najpogostejših težav s hrano, tako da lahko najdete pravo rešitev, ki vam bo pomagala pri premagovanju.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako pomagati družinskemu članu z anoreksijo

Ne vem, kako bi se dobro nahranila

Problem s hrano je zelo pogost, saj ne poznamo pravega načina kombiniranja hrane in dobite dobro prehrano. Morda vam ne bo všeč, če pa želite izboljšati svojo prehrano, morate vključiti vse skupine hrane in se izogniti pretiranosti s sestavinami, kot so sladkarije, pecivo, junk food, ocvrta hrana ali sladkarije.

Priporočeni deleži vsake skupine živil so:

  • Med 6 in 12 obrokov žit, riža in testenin. V to skupino spadajo žita, kot so pšenica in oves, kruh ali rjavi riž. Najbolje je, da se odločite za polnozrnate izdelke brez sladkorja.
  • Od 3 do 5 obrokov zelenjave.
  • Med 2 in 4 obroki sadja.
  • Med 2 in 3 obroki mlečnih izdelkov, prednostno lean.
  • 2 ali 3 obroke beljakovin, kot so pusto meso, ribe, jajca ali stročnice.
  • Sčasoma uživajte maščobne izdelke, kot sta olje ali maslo.

Če želite izboljšati prehrano, vam priporočamo, da si ogledate naš članek o tem, kako izboljšati prehranjevalne navade.

Kot preveč

Prenajedanje je tudi pogost problem, ki v mnogih primerih vodi do debelosti in različnih zdravstvenih stanj, kot so visok holesterol, visoki trigliceridi ali visok krvni tlak. Prva stvar je odkriti izvor in nato spremeniti navade, ki vam pomagajo izboljšati ta problem.

V našem članku, zakaj sem tako lačen? razložimo nekaj razlogov, zakaj imate večji apetit. Prav tako vas vabimo, da odkrijete, kako kuhati zdravo, da zmanjšate vnos kalorij, in če morate zmanjšati dele, ki jih jeste, potem ne zamudite branja našega članka, kako jesti manj.

Ne jedem, trpim anoreksijo

Anoreksija je ena najpogostejših motenj hranjenja in bolezen, ki lahko resno ogrozi vaše zdravje. Ta pogoj izhaja iz pomanjkanja samospoštovanja in obsedenosti z izgubo telesne teže na nezdrav način, zato da bi premagali to težavo s hrano, je prva stvar, ki jo morate storiti, domnevati, da res obstaja problem.

Pomembna je tudi uporaba psihologa ali terapevta, medtem ko se z prehrano naučite zdravih prehranjevalnih navad. V našem članku, kako zdraviti anoreksijo, vam podajamo nekaj priporočil, ki jih je treba upoštevati pri premagovanju anoreksije.

Povračam, kar jedem, imam bulimijo

Bulimija je še ena pogosta motnja prehranjevanja, ki ima lahko resne posledice za vaše zdravje. Prisilno jemanje hrane in nato njihovo izločanje z bruhanjem lahko pomembno vplivata na vaše počutje in, kot v primeru anoreksije, potrebuje pomoč terapevta in strokovnjaka za prehrano za pravilno okrevanje.

V našem članku o zdravljenju bulimije vam dajemo nekaj ključev za premagovanje tega stanja.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar