Danes je visok holesterol zelo pogost pogoj za prebivalstvo, med drugim tudi zaradi slabih prehranjevalnih navad in sedečega življenja. Tako lahko preprost krvni test razkrije, ali smo tudi v skupini, ki trpi zaradi hiperholesterolemije. Če je temu tako, bo treba nujno sprejeti ukrepe za znižanje ravni holesterola in jih vrniti v normalno vrednost. Zato vam želimo pomagati in podrobno razložiti, kako zdraviti holesterol in upamo, da vam bo to koristno.

Mogoče bi vas tudi zanima Diet za holesterol Koraki za spremljanje: 1

Najprej je treba razumeti razliko med tako imenovanim dobrim in slabim holesterolom in vedeti, katere so priporočene ravni tega lipida:

• Dober holesterol ali visoka gostota (HDL) : je odgovoren za zbiranje presežnega holesterola in njegovo preusmeritev v jetra, ki jo je treba izločiti iz telesa. Primerno je, da njegova vrednost presega 60 mg / dL in da bo za to nujna uravnotežena prehrana in pogosta telesna dejavnost.
• Slab holesterol ali nizka gostota (LDL) : vendar pa je ta vrsta holesterola tista, ki se drži sten arterij in preprečuje pravilen prehod krvi v srce. Pravilna vrednost mora biti manjša od 100 mg / dL, tista, ki presegajo 160 mg / dL LDL holesterola, pa bo imela hiperholesterolemijo.

2

Zato morajo tisti ljudje, ki presegajo normalno raven holesterola - pogosto z rutinskim krvnim testom - sprejeti ustrezne ukrepe za zmanjšanje ravni holesterola in se izogniti zapletom, ki lahko izhajajo iz tega stanja. Zato je nujno, da se posvetujete s svojim zdravnikom o prehrani, ki jo morate upoštevati, in o tem, ali je v vašem primeru potrebno kakšno zdravljenje.

3

Vendar pa obstajajo splošna priporočila, ki vam bodo pomagala pri zdravljenju holesterola in tako zmanjšati prekomerne vrednosti. Med njimi lahko poudarimo temeljno vlogo hrane, saj večino holesterola prejemamo s tem, kar jemo.

Zato moramo iz prehrane odstraniti nekatere izdelke, ki znatno zvišujejo slab holesterol. Med njimi lahko izpostavimo:

• Rdeče meso in divjačina: pusto meso bo bolje
• Čreva, kot tudi njihovi derivati: pašteta, foie, ribja ikra itd.
• Klobase in narezki
• Seafood, skupaj s svojimi konzerviranimi in konzerviranimi različicami
• Jajce, rumenjak je del, ki vsebuje presežek holesterola
• Mleko, bogato z maščobo, je treba zamenjati s posneto ali posneto različico
• Maščobe in olja: slanina, maslo, kokosovo olje itd.

4

Ravno nasprotno, obstajajo tudi koristna živila za povečanje dobrega holesterola in zmanjšanje slabega, kot je to primer:

• Cela zrna: oves, ječmen itd.
• Zelena listnata zelenjava: zelena solata, zelje ali brstični ohrovt, špinača ...
• Sadje: jabolko, agrumi, grozdje itd.
• Modre ribe: losos, sardine, postrv, tuna ...
• Zelenjava: soja, leča itd.

Te informacije lahko razširite v naših člankih o živilih, ki dvigujejo dober holesterol in kaj ne morejo jesti, če imam holesterol.

5

Tudi telesna vadba je bistvena za zdravljenje hiperholesterolemije in je potrebna rutina telesne dejavnosti za boj proti presežnemu holesterolu v krvi. S tem ne govorimo, da bi čez noč morali postati elitni športnik, vendar bi morali poiskati vaje in šport, ki vam bodo všeč, in vam pomagali ostati aktivni.

Na ta način, med najboljšimi vajami za zmanjšanje holesterola, najdemo nekaj, kot so plavanje, hoja, tek, kolesarjenje ... Lahko se odločite za tistega, ki vam je ljubše, vendar jih morate rutinsko vaditi in se v celoti izogibati sedečemu življenju.

6

Prav tako bi morali stres zadrževati in se odločiti za miren dan in čim bolj sproščeno. In veliko medicinskih študij je pokazalo, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi stresa, večjo stopnjo holesterola in so bolj nagnjeni k bolezni srca in ožilja.

Zato je zelo priporočljivo vaditi aktivnosti in sprostitvene tehnike, kot so joga, pilates ali meditacija. Lahko jih izvajate v vašem domu in bodo zelo koristni v času največjega stresa.

7

V nekaterih posebnih primerih lahko zdravnik meni, da je primerno predpisati zdravila, ki pomagajo zmanjšati ali ohraniti raven holesterola. Vse farmakološko zdravljenje pa mora biti vedno pod zdravniškim nadzorom; Na enak način bo nujno, da obvestite svojega zdravnika, če jemljete katerokoli drugo zdravilo ali ste na kakršni koli drugi terapiji. V vsakem primeru obstajajo dodatki in izvlečki Omega 3, ki lahko spodbujajo nadzor ravni holesterola in znižajo raven trigliceridov, kot so tisti, ki jih lahko kupite pri Anastoreu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.