Dejstvo je, da se možgani lahko trenirajo. Kako vemo?, Ker je sposoben generirati nove nevrone in povezave med njimi ne samo v otroštvu, ampak tudi v odrasli dobi. Fenomen znan kot nevrogeneza. Tako poslabšanje, ki prihaja s časom , ni nepreklicno . Toda ko gre za odločitev, katere dejavnosti narediti, da bi dobili možgane v vrhunski obliki, ni vse, zato v .com razložimo, katere so najboljše vaje za možgane .

Morda vas zanima tudi: Katere so najboljše vaje za izboljšanje mojega spomina?

Posebne možganske vaje. Študije so pokazale, da čeprav obstaja veliko aktivnosti za izvajanje uma, niso vse učinkovite. Ko smo opravili določeno nalogo, smo se navadili na to. Možgani razvijejo lastne strategije za soočanje s problemom, ki se pojavi. To pomeni, da postanemo dobri v nalogi zaradi njene rutinske prakse. To se dogaja, na primer, ko uspemo igrati video igro. Zato je potrebno izvesti vaje, ki so jih zasnovali strokovnjaki. Na ta način bodo načrtovana usposabljanja imela ustrezno trajanje in kadenco, da bi se izognili "ulovu trika".

2

Meditacija Pred leti, v ZDA Znanost je pokazala, da je meditacija, ne glede na njeno duhovno prakso, imela številne koristi za možgane. Študije s strokovnimi meditatorji skozi nevrofeedback so potrdile, da so lahko zavestno generirale alfa možganske valove, ki so povezani s stanjem sproščanja. Zaradi tega redna meditacijska praksa predstavlja popoln način za boj proti tesnobi in stresu, velikim zlom naše družbe, ki prav tako resno vplivajo na naše zdravje možganov.

3

Nevro prehrana . Spremljanje uravnotežene prehrane redno povečuje kakovost našega življenja. Zaradi tega je nevronična prehrana eden od stebrov zdravja možganov. Strokovnjaki priporočajo sredozemsko prehrano, ki izpolnjuje vse zahteve za zdrave možgane.

4

Telesna vadba Pri telesni vadbi izločamo endorfine, znane tudi kot hormoni sreče, ali je treba dati več podatkov? Ne boste prvič slišali, da šport spreminja vaše življenje, študije kažejo, da je kardiovaskularna vadba v različnih personaliziranih pulzacijah in v določenem času izboljšala zdravje možganov. pravi čas za mene? Programi, ki so jih razvili strokovnjaki, ki vam povedo.

5

Branje To je ena najboljših aktivnosti za naš glavni organ. Branje povečuje našo kognitivno rezervo in višja je sposobnost možganov, da kompenzirajo poškodbe možganov, ki jih povzroči staranje, ali nekatere patologije. Branje spodbuja možgansko aktivnost in krepi nevronske povezave, kar pomeni večjo zaščito pred razvojem bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen ali druge demence. Poleg tega lahko branje zmanjša raven stresa, pomaga razviti jezik, izboljša pozornost in koncentracijo itd.

6

Družbeni odnosi, skrb za stanje duha, učenje jezikov, izvajanje novih dejavnosti so primeri preprostih, a temeljnih stvari, ki jih lahko upoštevamo pri skrbi za sebe znotraj in zunaj. Ker bo danes ohranjanje možganov v formi, bo osnova za vašo kakovost življenja jutri. Ne pozabite: gre za življenje več, predvsem pa za boljše življenje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.