Nasveti za obraz ponavljajočih se nočnih mor

Človeštvo je bilo vedno očarano s sanjami. Ustanovitelj psihoanalize Sigmund Freud se je tako zanimal za razvoj znanstvene teorije o interpretaciji sanj, da je napisal dobro znano knjigo o tej temi, imenovano "Razlaga sanj". Čeprav Freudove teorije o sanjah nikoli niso postale splošno priznane, so pomagale pokazati, kako imajo v njih pomembno vlogo psihološki in fiziološki dejavniki. In ker vemo, da okolje vpliva, vam. Com da nekaj nasvetov za učinkovito spopadanje s ponavljajočimi se nočnimi morami .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti nočni more

Napišite svoje sanje:

Posebne podrobnosti sanj vas pobegnejo, ko se zbudite. Razumevanje določenih podrobnosti pomaga razumeti sanje in to je eden prvih korakov za razumevanje razlogov ali vzrokov za to.

Ponavljajoča se nočna mora vas lahko zapusti z občutkom strahu in tesnobe, vendar ne morete ugotoviti vira svojega strahu. Na mizo ob postelji držite pero in papirnati papir. Naslednji dan, ko boste vstali, si zapišite splošne vtise o nočni mori, kontekstu in ljudeh, ki so vključeni v čim več podrobnosti.

To vam bo pomagalo razumeti in videti ponavljajoče se nočne more, ki jih imate.

Analizirajte vsebino sanj:

Tolmačenje in analiziranje vsebine sanj vam pomaga identificirati vzroke, ki bi lahko ustvarili te sanje.

Vsebino sanj lahko navdihne trenutni dogodek, kakšen dogodek ali skrb ali pa je povezan z otrokovim dogodkom ali spominom.

Preberite opis sanj, ki ste jih napisali na papirju. Freudova teorija o interpretaciji sanj kaže, da je tehnika svobodnega združevanja najboljši način za interpretacijo sanj.

Po Freudu obstajata dve ravni vsebine v sanjah, manifestna vsebina in latentna vsebina. Freud je menil, da nezavedno nenehno izraža želje in želje med spanjem, toda zavest deluje kot mehanizem cenzure, ki skuša preusmeriti pravo vsebino sanj.

Prosto združenje je preprosto omogočanje, da vaš um svobodno vzpostavlja povezave v sanjah, ne da bi predsodilali, ali so pomembne ali ne. Odkrivanje pomena sanj je način, da preprečite ponavljanje spanja.

Praktične tehnike sprostitve:

Čeprav je Freud verjel, da imajo sanje pomen ali konkretno vsebino, ki ostaja v nezavednem, drugi raziskovalci menijo, da so sanje in nočne more preprosto povezane z možgansko aktivnostjo in spanje v sebi nima psihološkega pomena.

Z drugimi besedami, ponavljajoče se sanje ali nočne more imajo lahko fiziološki odziv, ne pa odločujoč psihološki vzrok. Spreminjanje prehranjevalnih navad, sprostitev pred spanjem in razmišljanje o prijetnih stvareh, ki bi jih radi sanjali, vam lahko pomaga preprečiti ponavljajoče se slabe sanje ali nočne more.

Prosite za sestanek za zdravniški pregled s svojim zdravnikom in ga obvestite o ponavljajočih se nočnih morah.

Delite svoje sanje:

Deljenje vaših sanj z družinskim članom ali prijateljem vam omogoča, da izrazite svoje strahove in skrbi.

Prijatelj ali član vaše družine lahko služi kot dobra zvočna plošča. Vaš zunanji pogled in kritično uho vam lahko pomagata ugotoviti povezave med specifičnimi detajli sanj in osebnim življenjem.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar