fitnes

Želite začeti v svetu joge? Ta tisočletna praksa ima vedno več adeptov, saj lahko hkrati okrepi naše telo, hkrati pa pomiri naš um, da dobi močno vez telesa in duha, kot ga nobena druga vaja doseže. Uspeh joge je v tej neločljivi povezavi med materijo in energijo, ki jo ljudje treniramo, tako da poleg izboljšanja mišičnega tonusa lahko izboljšate svoj um s kisikom, ga sprostite in povežete s svojim »jazom«. "notranjo

Joga je disciplina, ki pridobiva vedno več privržencev in je poleg tega, da pomaga ohranjati telo v formi , omogoča, da najdemo čustveno in duševno stabilnost, ko se zavedamo združenja, ki obstaja med telesom, umom in duhom. Njegova praksa je stara več tisoč let in njen uspeh je v vseh koristih za telesno in duševno zdravje, ki jih prinašajo različni joga položaji. Če se želi

Prišel je čas, da dobimo fit in treniramo enega od delov telesa, ki se mu je najtežje razviti: prsni koš . Mnogi ljudje menijo, da pri opravljanju konvencionalnih vaj, kot je igranje tenisa, vožnja v teku ali vadba s kolesom, njihove prsne mišice ne delujejo z enako hitrostjo. Iz tega razloga vam ponujamo poseben predlog usposabljanja za ta del telesa in stroje in pripomočke, ki so potrebni za popolno oblikovan trup. Odkri

Pas je eden izmed najbolj priljubljenih mest za maščobo, ko gre za naselitev v našem telesu in tudi del, ki nam daje največ, ko dobimo nekaj kilogramov. Čeprav je prva stvar, ki jo lahko mislimo, da moramo delati na trebušnih mišicah, ki vadijo iste vaje, to ni povsem res. Da bi imeli maksimalno učinkovitost, v .com raz

Igranje športa je zelo zdravo in najboljši način, v kombinaciji z uravnoteženo prehrano, da izgubite težo. Vendar pa to ne pomeni vedno izgube volumna , saj pri delu z mišicami postanejo večje. Če je vaš cilj izgubiti prostornino , morate prilagoditi svojo telesno dejavnost in tudi pomagati pri pravilni prehrani. V Comu

Proteinski kompleks je skupina polipeptidnih verig, ki jih je mogoče združiti v beljakovinski dodatek, ki se uporablja za izgradnjo mišic . Obstaja več vrst proteinskih kompleksov, vključno s sojo, kazeinom in sirotko. Če želite zgraditi mišične komplekse, sirotko in kazein sta najboljša izbira, izgradnja mišic zahteva več kot samo jemanje kompleksnih beljakovinskih dodatkov. Prav tako

Vibracijska platforma je postala ena najbolj cenjenih strojev za toniranje mišic, kurjenje kalorij in hujšanje. To pomeni, da je poleg športne uporabe danes zelo uporabna za oblikovanje našega lika in doseganje privlačnejšega videza. V tem članku vam bomo podrobno predstavili, kakšne so prednosti vibracijske platforme , saj ponuja dobro usposabljanje, ki v določeni meri pomaga doseči rezultate z manj napora. Morda va

Poznavanje najboljših hipopresivnih vaj v trebuhu vam bo omogočilo, da kar najbolj izkoristite ta način toniranja vašega trebuha na podlagi globokih vdihov in krčev. Če začnete s hipopresivno gimnastiko, je priporočljivo, da preberete ta članek, v katerem razložite, kako izvajati hipopresivne sedeže. Prav tako

Vaje z nizkim vplivom so tiste, pri katerih vsaj ena stopala med vadbo ostane v stiku s tlemi. To pomeni, da ne izvajamo velike sile, ko jih prakticiramo, kar je zelo priporočljivo za ljudi, ki začnejo telesno dejavnost, ali za veterane, ki si opomorejo od poškodbe. V .com smo podrobno, ki so vaje z nizkim vplivom . M

Nedvomno je ena izmed poškodb, ki jih športniki najbolj strah, koleno , kako dolgo in zapleteno je ponavadi njihovo popolno okrevanje. Obstaja vrsta vaj, ki jih lahko spremenimo v rutino, da bi okrepili ta del našega telesa. Da bi se izognili težavam, preden se pojavijo, bomo v .com razložili, kako vadite, da se izognete poškodbam kolena. Mord

Obstaja veliko tehnik, da naredite sit-up in tako dobite ravno, mišičast in brez mehurčkov trebuh. Obstajajo številni načini, na katere lahko mišice tega območja postavite na delo in iz njih izženejo znani "čokoladni bar", ki si ga mnogi želijo. Od klopi, dumbbells ali trakovi, v svetu fitnes in mišice stavbe obstajajo različne metode za krepitev telesa in poglej, no, najboljša različica sebe. Toda v tem č

Če se sprašujete, kako vaditi, če imam artritis, ste na pravem mestu, saj v tem članku razložimo, kako varno trenirati šport in celo pridobiti koristi, da bi se na najboljši način spopadli s to boleznijo. Kot veste, če imate artritis, morate dobro skrbeti za sklepe vaših kosti, ko igrate šport. V Comu va

Naredite vaje z odpornostjo uteži, ki vam bodo pomagale, da boste učinkovitejši pri krepitvi rok. Obstaja veliko načinov, kako opraviti delo s temi orodji, vendar je najpomembnejše, da dobro nadzirate, kakšno težo lahko nosite brez tveganja poškodb in katere mišice roke boste okrepili z vsako različico. Da bi va

Vedeti, kaj šport lahko storite, če imate skoliozo, lahko pomaga stabilizirati to bolezen, ki povzroča ukrivljenost hrbtenice. Kot vam vedno povemo, morate upoštevati indikacije svojega zdravnika, saj so priporočila, ki vam sledimo, splošna in v vašem primeru ne morejo biti koristna. V Comu odgovarjamo na vprašanje, kaj lahko storim, če imam skoliozo. Morda v

Športi, ki jih lahko naredite, če imate hernija diska, so tisti, ki nimajo velikega učinka. Na ta način morate pobegniti iz tistih dejavnosti, v katerih se gibanja pojavljajo kot skoki, v katerih morate vsrkati vso moč svojega telesa. V vsakem primeru, čeprav v tem članku ponujamo nekaj splošnih priporočil, kar morate storiti ves čas, morate imeti odobritev vašega zdravnika in slediti njihovim priporočilom. V Comu odg

Vadba lahko postane neuporabna dejavnost za tiste, ki jo izvajajo, če se ne izvaja pravilno. Upoštevati je treba nekatere vidike, da je športna praksa produktivna. Da bi se izognili škodljivim vajam, razložimo, katere so najpogostejše napake pri vadbi. Morda boste tudi zainteresirani: Izometrične vaje za krepitev spodnjega dela hrbta Koraki za sledenje: 1 Klasična napaka pri vadbi je zagon, če ste se prej ogreli. Za vsak

Poškodbe so eden največjih strahov vsakega športnika in eden prvih vzrokov, ki nas vodijo k prenehanju gibanja. V telovadnici lahko med treningom sledimo nekaterim preprostim smernicam in sprejmemo vrsto previdnostnih ukrepov , da ne bomo imeli nobene škode, ki bi preprečevala fizično aktivnost. V Co

Ali ste vedeli, da je samo v Španiji izvedenih več kot 30.000 operacij proteze kolkov? Tudi, če mislite, da se to stori le pri starejših, se motite, vedno več mladih, ki se spopadejo s to intervencijo, imajo težave s kostmi ali pa preprosto želijo okrepiti ta del telesa. Zahvaljujoč izboljšanju obstoječih materialov postaja zelo priljubljena med mlajšimi ljudmi, ki imajo v življenjskem ritmu veliko zahtevnejšo fizično aktivnost. V tem članku

Eden od zlomov, ki se najpogosteje pojavijo, je zloma kolka. To je eno od področij, ki tehta večino telesa in je v enem izmed najbolj uporabljenih sklepov, tako pri vadbi kot v našem vsakdanjem življenju: kolenu . Prekomerna uporaba tega sklepa, medtem ko se ukvarjate s športom ali s prizadevanji, ki jih izvajamo v našem delu, ali preprosto v slabem položaju v določenem času, lahko povzroči njen lom, kar povzroča vrsto neprijetnosti in neprijetnosti pri opravljanju nalog. rutinsko

Bolečina v hrbtu ima lahko zelo različne vzroke, vključno z refleksijo, ki dejansko prihaja iz organa našega telesa. Toda ko gre za čisto mišičast problem, lahko sledite vrsti smernic, da ga odpravite in preprečite njegov videz. Seveda, če traja ali je zelo intenzivna, je najbolje, da se obrnete na svojega zdravnika. V Comu

Ljudje, ki imajo dimeljsko kilo, ne morejo izvajati nobene vrste športa, da bi se izognili vsakršnemu gibanju ali naporu, ki bi lahko povečal to težavo. Toda to tudi ne bi smelo biti sinonim za opustitev telesne dejavnosti. Seveda, če ste eden izmed ljudi, ki jih je prizadel ta zdravstveni problem, se boste spraševali, kaj lahko storim, če imam dimeljsko kilo? V nad

Da bi okrepili mišice, ne potrebujemo vedno velikih naprav, strojev ali celo v telovadnici. Obstaja celo vrsto vaj za dom, ki ne potrebujejo nobene vrste materiala in so še učinkovitejše in koristnejše, kot mislimo. Pravzaprav govorimo o izometričnih vajah , ki so vse bolj znani način dela muskulature in več privržencev sveta fitnesa in fizioterapije. Če išče

Če ne boste imeli prave teže, je to lahko glavobol za mnoge. Na prvem mestu zaradi posledic, ki jih lahko ima za zdravje, in zato za estetski učinek lahko to pomeni za tiste, ki trpijo zaradi tega. Glede na stanje in konstantnost našega dela, da dosežemo naš cilj, je mogoče v razumnem času izgubiti težo. Poleg t

Obstaja veliko fizičnih aktivnosti, ki jih lahko prakticiramo brez potrebe po zapustitvi doma ali vlaganju denarja v telovadnico. In med vsemi, skakanje vrv je eden od najbolj koristnih, izboljšanje naše odpornosti na maksimum in nam pomaga doseči naše fizične cilje učinkovito. Ali veste, kakšne so prednosti skakalne vrvi ? V Comi

Izkoristite eliptični trening! Ta aparat za gimnastiko in fitnes je postal eden izmed najbolj priljubljenih med ljudmi, ki želijo skrbeti za svoje telo, saj je stroj, ki nam pomaga zapisati veliko kalorij in ne škoduje telesu. preprečiti neposreden vpliv na tla, kar se zgodi z drugimi srčno-žilnimi vajami, kot je npr. tek.

Vaje za flacidne roke so primerne tudi za ljudi brez težav s prekomerno telesno težo, vendar imajo mišice zgornjih okončin nerazvite. Običajno se zmerno zmanjšuje otrplost rok. Vendar pa nenadne spremembe v teži spodbujajo njegov videz, tudi pri mladih. S prihodom poletja je to področje telesa bolj izpostavljeno. Zato v

Prva stvar, ki jo vsaka oseba opazi, ko se približuje drugi osebi, je njihov obraz. Zato želite imeti najboljši obraz, ki ga lahko dobite. To ne pomeni suhih, suhih obrazov ali debelih obrazov. To je obraz s pravo količino maščobe in gladko kožo. Za večino ljudi, vse pridobljene telesne teže in hujšanje je očitno v njihovem obrazu , in doseganje zdravega ravnovesja teže je najboljši način za dosego videz obraza, ki jo želite. Potrebovali b

Če ste eden tistih, ki se iz leta v leto nameravajo pridružiti telovadnici, to storite, vendar ne greš, ta članek te zanima. Predlagali bomo vaje, da bi se spravili doma . Da, doma. Sliši se dobro, kajne? Poleg tega vam ponujamo možnost, da tonirate vsak del telesa; trebušne mišice, noge, zadnjico in roke. Še ved

Tonej svoje telo, ne da bi odšel od doma! Čeprav vam številne telovadnice nudijo različne stroje, ki so namenjene krepitvi mišic, resnica je, da lahko v svojem domu ustvarite določeno telovadnico tako, da kupite uteži različnih kilogramov, da boste lahko delali svoje mišice in tako dobili močnejše in vitko telo. . Kakorko

Ali še niste slišali za TRX? Gre za športno vadbo, katere kratica v angleščini pomeni Total-Body Resistance Exercise, ki v španščini pomeni "uveljavljanje odpornosti celotnega telesa". Gre za vrsto usposabljanja za vzmetenje, ki zahteva, da se opravi. Pas je pritrjen, ni gibljiv in je pritrjen na neko ključno točko, na primer na steno ali strop. Usposabl

Čepi so ena najbolj popolnih vaj, ki jih lahko najdemo, pomagajo pri krepitvi zadnjice, delu kvadricepsa ali stegna in, odvisno od vrste, ki jo izberemo, bomo delali tudi na lisicah ali hrbtni strani stegen in na notranjem območju stegna ali adduktorji. Zaradi tega je popolna možnost za tiste, ki iščejo trdne in napete noge in glutes. Ste

Da bi dobili obliko , ni nujno, da zapustite dom. Usposabljanje na enostaven, popoln in učinkovit način je možno, če sledite strogi disciplini in najboljša stvar je, da je na voljo vsem, saj obstaja več vaj, ki jih lahko opravite udobno iz vašega doma. Želite izvedeti več? Nato ne smete zamuditi naslednjega članka, ki smo ga pripravili za vas. V Comu o

Kdo ne bi želel pokazati napetega in definiranega telesa? Obstaja nekaj področij našega telesa, kjer smo nagnjeni k kopičenju več maščobe. Ta območja so ponavadi trebuh in noge, zlasti stegna in hrbet. Če pa ste že nekaj časa vadili in še niste uspeli zmanjšati centimetrov na katerem koli od teh področij, je to verjetno zato, ker ne nosite dobre prehrane ali ker ne izvajate ustreznih vaj. V primeru, d

Čeprav se večina ljudi, ki jih skrbi njihova postavitev, trudi izgubiti maščobo, lahko oseba, ki se trudi pridobiti težo, čuti telo, ki je preveč tanko. Če je to vaš primer, morate vedeti, da vam lahko intenzivna telesna dejavnost pomaga pri pridobivanju mišične mase. V vsakem primeru, če imate nenadno redčenje, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom. V Comu vam p

Jemanje vitaminov je eden od načinov, da zagotovite, da vaše telo dobi hranilne snovi, ki jih potrebujete za dan. Vitamini pomagajo določenim kritičnim področjem vašega telesa, da delujejo in delujejo. Nekateri ljudje bodo morda potrebovali vitaminske dodatke za nadomestitev naravnih pomanjkljivosti. Prip

Imate nekaj dodatnih kilogramov, vendar med delom, družinskimi obveznostmi in gospodinjstvom ne najdete časa ali želje, da bi šli v telovadnico in se dobro pripravili. Se vam ta scena zdi znana? No, izgovori so konec, ker je hujšanje doma povsem mogoče, brez porabe denarja in brez potovanja. V vas bomo naučili rutino vaj za izgubo telesne teže doma , eno za moške in eno za ženske, s katero se lahko začnete počutiti močnejše in bolj zdravo. Morda vas za

Trebuh je eden od najbolj zapletenih delov telesa, ki tonira in izgublja težo. V večini primerov se na tem področju kopičijo maščoba in prekomerna telesna teža, ki nastane zaradi slabe prehrane in sedečega načina življenja. V nasprotju s tem, kar mnogi ljudje verjamejo, ni treba iti v telovadnico ali porabiti veliko denarja za dodatke in športno opremo, da bi izgubili težo, vendar obstaja veliko vaj za izgubo trebuha doma, ki ga lahko uporabimo brez premikanja iz naše dnevne sobe . V naslednje

Predenje je šport, ki zahteva visoko intenzivnost napora v kratkem času, zaradi česar je odlična alternativa za izboljšanje odpornosti in izgubo teže. Da bi kar najbolje izkoristili to dejavnost v storitvi .com, vam pojasnimo, kako izboljšati učinkovitost delovanja. Morda vas zanima tudi: Kako izbrati kolo za predenje? Izvaja

V večjem ali manjšem obsegu se skoraj vsi od nas na nekaterih delih telesa naberejo maščobe. V nekem smislu je to normalno, ker so rezerve energije, ki jih naš organizem drži, če jih potrebujemo. Vendar pa je čez mejo ta maščoba lahko krivec, da razvijemo presnovno ali kardiovaskularno bolezen. Nič se n

Eden od največjih strahov, ki jih imajo ženske pri približevanju telovadnici ali začetku telesne vadbe, je tudi mišičnina, saj dosežejo rezultate, da so nekateri lahko grde. Vendar ta strah ni povsem utemeljen in v naslednjem članku vam bomo razložili. Želite poznati najboljše vaje za toniranje nog brez povečanja glasnosti ? Hranite br