Želite, da vaš otrok vadi jogo ? To je dober način, da otroka osvestite samega sebe, se naučite bolje dihati, pridobite več prožnosti in se naučite biti mirni in obvladovati stres. Obstaja veliko koristi, ki jih joga lahko prenese na otroke, zato je dobra navada, da lahko otroka naučite, da uravnoteži svoje telo in duha. V tem članku vam bomo pokazali nekaj najboljših joga vaj za otroke, ki jim bodo pomagali začeti v tej praksi in izboljšati svoje telesno in duševno zdravje.

Morda vas bo zanimalo tudi: 7 vaj za jogo, ki jih morate opraviti doma Koraki za sledenje: 1

Beseda "joga" pomeni "unija", zveza, ki se nanaša na samega sebe (srečanje z vašo notranjostjo in samokontrolo), ampak tudi zveza z drugimi, saj joga spodbuja osnovo za zavedanje in spoštovanje vseh kar nas obdaja Po 4 letih je priporočljivo, da se otrok začne učiti joge, ker se v tem trenutku začnejo zavedati svojega telesa in nadzorovati svoje gibe.

Da bi bil otroški razred joge ploden, je pomembno, da ni več kot 10 otrok, tako da je lažje nadzorovati njihovo vitalnost in energijo ter ustvariti potrebno okolje za koncentracijo. Prav tako ni priporočljivo, da seja ne traja več kot 40 minut, ker bi se lahko otroci začeli dolgočasiti in biti nemirni.

Poleg tega učitelji joge pogosto pripovedujejo zgodbe in zgodbe, tako da so otroci med držami moteni. Razredi se razlikujejo od tistih, ki so namenjeni odrasli publiki, saj so igre, pesmi in plesi združeni v tehniki sprostitve. Mantre se pogosto uporabljajo tudi na teh sejah za otroke, da bi jih obravnavali kot igro, vendar je to na koncu zelo pozitivna praksa. V tem vam povemo, kaj je mantra in kako jo uporabljamo.

2

Začnimo z najboljšimi jogijskimi vajami za otroke . Eden od njih je tisto, kar je znano kot " mačja drža ", in to je označeno tako, da otroci začnejo komunicirati s svojim telesom in razumeti njegovo delovanje.

Da bi to naredil, mora le otrok poklekniti na mat z naravnimi hrbti, potem pa bo moral z dihom upogniti hrbet navzgor in spremljati gibanje . Kadar se vdihuje zrak, je potrebno, če se trup upogne, ko ga izdihnemo, ko ga je treba preseliti v začetni položaj.

3

Delo drevesa je tudi eden najboljših za otroke, da se naučijo joge . Gre za vajo, ki je zasnovana za izboljšanje ravnovesja majhnih konjugirajočih duševnih in telesnih koncentracij. Zanimivo je, da vaš sin vidi medsebojno razmerje med njegovim umom in telesom in da, ko sta oba usklajena, dosežemo želeno ravnovesje.

Če želite narediti ta položaj, morate samo stati na podstavku in počasi dvigniti eno od nog, tako da upognete koleno in počiva podplat noge na drugi nogi, ki ostane trdno, na višini drugega kolena. Roke lahko raztegnejo, dvignete roke na višino prsnega koša, tako da združite dlani ali dvignete roke proti nebu.

4

Še en dober joga položaj za otroke je, da je lev, je vaja, v kateri se stimulira grlo območje (zlasti za zdravljenje prehladov ali za preprečevanje bolezni), vendar, na psihološki ravni, je ta vaja označena tako, da je najbolj \ t Otroci se naučijo povedati, kaj mislijo, biti bolj prepričani vase in komunicirati z drugimi . Tudi dobra praksa je izgubiti sramežljivost.

Otroci bodo morali sedeti na kolenih in položiti roke tudi na tla. Nato bodo morali odpreti usta in kolikor je le mogoče iztrgati svoj jezik, težko dihati skozi nos in usta ter posnemati grmenje leva. To je eden izmed najbolj zabavnih položajev, ki bodo malemu zabavali.

5

Položaj sveče je prav tako idealen za najmlajše in zagotovo ste ga že prakticirali, ne da bi to vedeli! Ta vadba joge pomaga izboljšati razpoloženje, počivati ​​noge, spodbujati cirkulacijo krvi in ​​otroka počutiti močnejše in samozavestnejše.

Če želite to narediti, morate ležati na blazini in dvigniti noge proti stropu z raztegnjenimi rokami ob telesu. Medtem ko so noge dvignjene proti stropu, je potrebno iti ob hrbet in končati z nameščanjem rok v ledvicah, da se drža drži na najbolj pokončen način.

6

Druga joga vadba za otroke je položaj psa obrnjen navzdol . To je ena izmed najbolj klasičnih drž in otroci imajo veliko časa, saj je videti, kot da bi svet gledal na glavo. Sestavljajo ga otroci, ki se obrnejo navzdol proti tlom in postavijo telo v obliki V.

Predvsem je potrebno zagotoviti, da so roke postavljene v višino ramen in da so noge odprte enako široko kot tiste, ki zasedajo boke, s čimer se zagotovi, da je hrbet ravna in brez nevarnosti poškodb.

7

Zelo priporočljivo je, da se otroci začnejo v svetu joge, ker lahko ta dejavnost zagotovi številne koristi tako fizično kot psihično . Tukaj je nekaj od njih:

• Izboljšanje dihanja

• Otrok se nauči sprostiti in nadzorovati živce

• Izboljšana je drža hrbtenice

• Večja fleksibilnost je dosežena v sklepih in v telesu na splošno

• Izboljšanje samozavesti in zaupanja v možnosti lastnega telesa

• Izboljšana je komunikacija z drugimi

• Izboljšanje zmogljivosti za koncentracijo in spomin

V tem članku odkrivamo na bolj splošen način prednosti joge.