Ko vodimo aktivno življenje, v katerem ima vaja temeljno vlogo, se včasih težko ustavimo, želimo nadaljevati usposabljanje za vsako ceno, medtem ko imamo energijo za vadbo, vendar ta odločitev ni vedno ustrezna. Eno najpogostejših vprašanj, ki se običajno postavljamo na to temo, je, ali je dobro vaditi z gripo ali če je bolje počivati, dokler simptomi ne minejo. Odgovor bo odvisen od intenzivnosti simptomov in vadbe, zato v Comu podrobno pojasnimo ta skupni dvom.

Morda vas zanima tudi: Ali je dobro piti kavo pred vadbo?

Bolj športnih manj bolezni

Ste opazili, da je življenje bolj aktivno, manj se zbolite? To je ena od prednosti vadbe in je, da imajo sedeči ljudje večjo nevarnost za okužbo z virusi in običajnimi boleznimi kot aktivni ljudje, ker to pomeni, da ko vadimo, krepimo naš imunski sistem, ker telesna dejavnost spodbuja cirkulacijo. telesa, kar jim omogoča hitrejše in učinkovitejše spopadanje z virusi in bakterijami.

Tisti, ki redno telovadijo, so na splošno bolj zdravi in ​​zato veliko bolj bolni. To pomeni, da vam lahko šport dejansko pomaga pri premagovanju gripe, ki vas napade, vendar morate upoštevati intenzivnost vaših simptomov in količino vadbe, ki jo je treba izvesti, ker če zlorabite ali se počutite zelo slabo, lahko dejavnost poslabšajo simptome

Vaja z gripo: odvisna je od simptomov

Ko se postavi vprašanje , ali je dobro vaditi s gripo, bo odgovor v bistvu odvisen od simptomov bolezni.

Če imate hudo splošno slabo počutje, utrujenost, zvišano telesno temperaturo ali veliko sluzi ali intenziven kašelj, se ne priporoča, da bi telovadili, ker bi se simptomi lahko poslabšali, telesu pa bi bilo potrebno dlje, da si opomore. V teh primerih je priporočljivo počivati ​​in uporabljati nekaj domačih sredstev za boj proti mrazu, ki vam omogočajo, da pospešite okrevanje.

Če so simptomi blagi in imate le nekaj sluzi, kihanja ali zamašenega nosu, lahko vadite z zmerno intenzivnostjo. Če mislite, da ste sposobni fizičnega napora, ne da bi ogrozili dobro počutje, lahko igrate šport.

Koliko telesne aktivnosti lahko opravim z blagim gripom?

V času izvajanja gripe je priporočljivo, da se odločite za zmerno intenzivno kardiovaskularno aktivnost . Vaja lahko traja 30 minut ali več, hoja, teče z zmernim tempom, vozi se na kolesu, na drsanju ali plavanju, vendar ne pozabite, da je lahko prekomerno delo, ko ste bolni, kontraproduktivno, povzroča utrujenost in preprečuje, da bi se vaše telo čim prej okrevalo.

Ključ je v zmerni aktivnosti, kadar vaše telo to dopušča.