Ne glede na to, ali želite izgubiti težo ali želite uživati bolj zdravo življenje, je priporočljivo, da ga dosežete s počasnejšo prehrano . Če uživamo v dolgih obrokih, ki trajajo vsaj 20 minut, prispevamo k boljšemu prebavnemu procesu in večji sitosti pri manjši količini hrane.

Če počasi uživamo v prehranjevanju, telo prejme boljšo hrano brez stresa in daje prednost prebavi, zato je primeren način za ljudi z gastritisom ali težavami v črevesju. V tem vam predstavljamo nekaj trikov, ki vas bodo naučili, kako jesti počasneje in uživati ​​v bolj zdravih živilih.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jesti več vlaken Koraki, ki sledijo: 1

Žvečite dobro hrano . Prvi nasvet, da boste vedeli, kako jesti počasneje, je, da dobro žvečite hrano. Pomembno je, da to počne, ker upočasni čas prehranjevanja z žvečenjem vsaj 10-kratnega ugriza. Žvečilna hrana je dobra tudi za pripravo želodca v procesu prebave hrane.

2

Pijte vodo . Medtem ko uživate v hrani, je dober trik za počasnejšo jesti piti vodo med piki; Na ta način boste zmanjšali hitrost in dobili večji občutek sitosti, ko boste jedli hrano.

V tem članku vam razkrivamo, če je slabo piti vodo, medtem ko jeste, mit o hrani, ki se je razširila pred nekaj leti.

3

Pustite jedilni pribor na mizi . To je še en način za počasnejšo prehrano : pustite, da jedilni pribor ostane na mizi med nekaterimi piki, da bi zmanjšali skušnjavo, da bi še naprej jedli hitro. Na ta način boste dobili počitek in zaustavili ritem vnosa hrane.

4

Jejte več vlaken Če želite vedeti, kako počasneje jesti, je pomembno tudi, da je hrana, ki jo pijete, težje žvečiti; iz tega razloga je dober nasvet, da jedo živila z več vlakninami, ker njihova sestava zahteva več žvečenja in zato počasnejša pri prehranjevanju.

5

Če sledite tem trikom v času prehranjevanja, boste hitro opazili koristi v telesu, kot so boljša prebava hrane, manj stresa ob obroku, bolj nadzorovana količina hrane, ki jo jemo, in povečali boste občutek. sitosti z manj količinami, zato lahko izgubite težo, ne da bi vas komaj opazili.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.