Cink je eden od bistvenih mineralov, ki jih moramo prispevati v naše telo. To je zato, ker je prisotno v vseh celicah telesa, tako da bi lahko primanjkljaj tega minerala privedel do zdravstvenih težav. Če ste se kdaj spraševali, za kaj je cink, morate vedeti, da njegove lastnosti vplivajo na našo rast, na zdravje imunskega sistema in na stanje kože, las in nohtov ter na druge koristi, ki jih bomo kasneje pojasnili.
V primeru, da ne zadostuje zadostne količine cinka skozi navedeno živilo, lahko v telesu nastanejo različne poškodbe, ki se prevajajo predvsem v pomanjkljivem imunskem sistemu. V tem članku bomo pojasnili koristi cinka v telesu, poleg tega, da vas obveščamo o simptomih primanjkljaja in ustreznem odmerku.
Kaj je cink?
Cink je bistveni mineral, ki igra pomembno vlogo pri sintezi beljakovin, poleg tega pa prispeva k regulaciji proizvodnje celic imunskega sistema. Na ta način koristi cinka med drugim vplivajo na rast in razvoj telesa ter tvorbo DNK. Posledično bi lahko primanjkljaj cinka olajšal prenašanje nekaterih bolezni, na kar se bomo pozneje osredotočili v tem članku.
Cink se večinoma absorbira v tankem črevesu in ta proces je nasičen, saj se lahko ravni zmanjšajo in posledično se zmanjša tudi hitrost prevoza. Ko se minerali absorbirajo v tankem črevesu, se prenašajo v jetra in iz tega organa se razdelijo v različna tkiva.
Koristi cinka v telesu
Med vse prednosti cinka za telo so:
Razvoj organizma
Ta mineral ima zelo pomembno vlogo pri rasti in razvoju človeškega telesa. Cink deluje poleg tvorbe kosti in njihove mineralizacije, poleg tega pa tudi reproduktivnih organov. Zato lahko primanjkljaj cinka pri otrocih povzroči zakasnitev rasti. Poleg mineralov, kot so kalcij, baker in magnezij, se cink uporablja za stimulacijo mineralizacije kosti pri zdravljenju osteoporoze.
Imunski sistem
Cink ima funkcijo aktiviranja T limfocitov, ki so koristni pri obravnavanju različnih vrst okužb. Zato ta mineral poseže v nadzor in regulacijo imunskih odzivov in se bori proti rakavim celicam.
Zato je ena glavnih prednosti cinka v telesu boj proti okužbam, pa tudi možnim boleznim s krepitvijo imunskega sistema. V tem članku bomo pojasnili, kako izboljšati sistem.
Dobro za prostato
Ustrezen odmerek cinka lahko pozitivno vpliva na moške. To je zato, ker omenjeni mineral blokira proizvodnjo derivata testosterona, ki lahko v velikih količinah povzroči povečanje prostate.
Cink za diabetike
Cink sodeluje pri predelavi, izločanju in shranjevanju insulina. Poraba cinka je lahko pozitivna za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, saj ti minerali izločajo ta mineral skozi urin. Na ta način bi poraba cinka pomagala ohraniti optimalne ravni in preprečiti primanjkljaj.
Boljša prebava
Z zadostnim odmerkom cinka se je mogoče boriti z nekaj tako pogostim, kot je driska. To je zato, ker je eden od bistvenih mineralov koristno pri sintezi beljakovin in rasti celic, poleg tega pa posreduje pri transportu vode in elektrocitov v črevesju. Pomanjkanje cinka olajša trajanje driske in poveča tveganje za okužbe prebavil. Poleg tega ta mineral spodbuja proizvodnjo kislin, ki so potrebne za pravilno prebavo hrane, katere pomanjkanje lahko povzroči, da se hrana vrne v požiralnik in povzroči zgago. Upoštevanje hrane, bogate s cinkom, lahko pomaga pri krepitvi teh funkcij.
Druge koristi cinka za telo
Cink za lase, kožo in nohte
Cink je pomemben mineral za zdravje kože, las in nohtov. Pomaga pri zaščiti sluznice kože in uravnava sabáceas žlez, kar je bistveno za preprečevanje aken. Intervenira tudi v sintezi kolagena in različnih beljakovin, ki so potrebne za optimalno zdravje kože. Pomanjkanje cinka lahko povzroči nastanek belih madežev na nohtih, lase, ki so videti slabše, in druge znake na koži.
Cink za vid
Druga korist cinka je povezana z zdravjem oči. V očeh so višje ravni cinka, zato je lahko pravilna količina pozitivna, da bi se izognili težavam z vidom. V tem kontekstu je bil ta mineral uporabljen kot zdravilo za degeneracijo makule, stanje, ki vas naučimo, da ga identificirate v tem članku.
Spolno zdravje
Cink je eden od mineralov, ki pomaga ohranjati libido. Pri moških je ta mineral učinkovit za erektilno disfunkcijo, poleg tega, da je pomemben za zdravje spolnih hormonov, kot so testosteron in estrogen. Ugotovite, kako povečati spolno željo v tem članku.
Simptomi pomanjkanja cinka
Kot vsak drug mineral je treba cink v telesu najti v ustrezni količini. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo različni signali kot posledica njihovega pomanjkanja. Ko se to zgodi, je mogoče spremeniti funkcije, ki smo jih razložili zgoraj. Glavni simptomi pomanjkanja cinka so:
- Slab imunski sistem Posledično je oseba bolj nagnjena k določenim okužbam in boleznim.
- Težave vida, okusa ali vonja
- Neučinkovito zdravljenje
- Izpadanje las
- Prebavne težave
- Problemi rasti pri otrocih.
Priporočen odmerek cinka
Odmerek cinka, ki ga vsaka oseba potrebuje, se lahko razlikuje glede na zdravje vsakega od njih. Nekateri ljudje, ki morda potrebujejo višje ravni tega minerala, so torej:
- Dojenčki
- Otroci
- Ljudje z anoreksijo
- Ljudje, ki so trpeli zaradi podhranjenosti.
- Vegetarijanci
- Ljudje, ki trpijo zaradi Crohnove bolezni.
- Ljudje z ulceroznim kolitisom.
- Ljudje, ki so bili podvrženi črevesni kirurgiji.
Pri ženskah je priporočeni odmerek cinka 8 mg / dan, pri moških pa 11 mg / dan.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar