Veliko je bilo povedanega o prehrani in hujšanju in to je, da se v tem vprašanju zdi, da ima vsakdo svoje mnenje. Resnica je, da čeprav jo težko sprejmemo, vsi vemo, da je najbolje vzeti uravnoteženo prehrano in vaditi telesno dejavnost, če želimo imeti zdravo težo. Vendar so se ponavljale vse vrste spekulacij, tako da so postale priljubljeno prepričanje, saj v Comu predstavljamo nekatere od njih, odkrijemo, kateri so najpogostejši miti o izgubi teže .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo v stegnih

Mit 1: Vadba je najboljši način za izgubo telesne teže, FALSE

Čeprav je vadba nujna za kurjenje kalorij, pospešuje naš metabolizem in tonira naše mišice, če usposabljanje ne spremlja zdrava prehrana, to zelo malo vpliva na našo sliko.

Pravzaprav lahko pogosto treniramo, vendar, če jemo vse, kar je na naši poti, je zelo enostavno opaziti, da bo imela dejavnost zelo skromne učinke v primerjavi s tem, kar bi nastalo zaradi združevanja zdrave hrane in vadbe.

Mit 2: samo hoja mi bo pomagala izgubiti težo, FALSE

Na žalost skromen sprehod ni dovolj, da bi izgubili težo. Za naše telo, da gorijo kalorije na pomemben način, je potrebna vaja, ki združuje intenzivnosti. Poleg tega je priporočljivo, da se izmenjuje več vrst srčno-žilnih dejavnosti, na primer 15 minut na kolesu, 15 na tekalni stezi in 15 na eliptični. Če je mogoče vključiti upor vadbe, kot so uteži ali squats veliko bolje.

Pešačenje 30 minut na dan vsaj 3-krat na teden je priporočena aktivnost za ohranjanje zdravja našega srca, vendar vam ne bo pomagalo, da izgubite težo.

Mit 3: ogljikovi hidrati se maščujejo, FALSE

To je morda najbolj razširjen mit o izgubi teže. Ogljikovi hidrati so potrebni za naše telo, saj so eden najboljših virov energije v hrani. Telo izgoreva kalorije iz ogljikovih hidratov veliko lažje kot tiste iz maščob, zato je bolje paziti na maščobo, ki jo zaužijemo.

Polnozrnati kruh in testenine ali parom krompir se štejejo za zdrave ogljikove hidrate, toda ko jih pomešamo z maslom ali ocvrtimi, dodamo maščobe, zaradi česar niso tako zdravi. Način, kako jih jeste, je pravi ključ.

Mit 4: več maščobe jedemo, več maščob se kopičimo, TRUE.

Čeprav se maščoba, ki jo nabiramo, ne zdi vedno izražena v debelem številu, je res, da če boste v hrani zaužili veliko maščobe, bo vaše telo shranilo veliko več. Prevelika telesna teža je v večini primerov posledica tega, da zaužijemo več kalorij, kot jih porabimo, veliko jih je iz maščob.

To pa ne pomeni, da se lipidi kopičijo tudi v telesu v obliki celulita in se odražajo v drugih zdravstvenih stanjih, kot so visoki trigliceridi, maščobna obolenja jeter ali srca, zato jih je treba zadrževati in jih zmerno zaužiti. ključ do zdravja.

Mit 5: jesti malo bo pomagalo izgubiti težo, FALSE

Prepričanje, da nam bo lačen pomagal zmanjšati, je že vrglo na tla veliko število strokovnjakov. Če naše telo prejme nekaj hranil, kot način obrambe sproži nekakšno "izredno stanje" s shranjevanjem maščob in upočasnitvijo presnove, da izkoristi vso hrano, ki jo prejme, in tako zaščiti naše organe.

Na ta način bo kurjenje kalorij veliko težje. Ključ do izgube teže je zdrava prehrana, v ustreznih količinah in petkrat na dan: zajtrk, lahek prigrizek sredi dopoldneva, kosilo, lahek prigrizek popoldne in večerja, vse na uravnotežen in zdrav način. Tako bo naš metabolizem nenehno pomagal pri izgubi teže na zdrav način.

Mit 6: zdravo življenje vam pomaga izgubiti težo, TRUE

Znaten odstotek ljudi s prekomerno telesno težo natančno ve, kakšne navade so jih pripeljale do pridobitve teh dodatnih kilogramov. Večina nas ve, katera živila in pripravki so dobri za naše zdravje in katera niso. Ključ do zdravega življenja in do zdravega pogleda, zdravega človeka je jasen v tem, da vodi zdravo življenje .

Jejte na uravnotežen način, jejte zdravo hrano, omejite uživanje ocvrte hrane, klobas, predelanih sladkorjev in maščob, in pogosto je vadba najboljši način za ohranjanje in ohranjanje zdravja.

Ampak ne vsakdo ve, kako to storiti, tako da če je vaša želja je, da izgubijo težo, je najbolje, da se posvetuje s specialistom, ki vas bo vodil, da dosežejo svoje cilje na najbolj zdrav način.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.