Poleti se temperature dvigajo in toplota lahko postane prava nočna mora; Nujno je treba sprejeti ukrepe za njegovo ublažitev in ne trpeti toplotne kapi ali dehidracije . Tako znotraj kot zunaj doma moramo izvesti nekaj ukrepov, ki nam bodo pomagali zmanjšati toploto in narediti vroče dni bolj sprejemljive. Prav tako morate vedeti, da obstajajo določene skupine, ki jim je treba nameniti več pozornosti, ker so bolj občutljive na vročino. V Comu želimo, da ste dobro obveščeni in vam nudimo več nasvetov za boj proti vročini.

Morda vas zanima tudi: Kako zaščititi starejše od vročine poleti.Podrobni koraki: 1

Toplota vpliva na celotno populacijo, vendar ne na vse enako. Obstajajo določene rizične skupine, ki morajo sprejeti večje previdnostne ukrepe: starejše osebe, otroke, osebe, ki opravljajo fizično delo, bolne osebe in državljane, ki jemljejo veliko zdravil.

2

Eden od glavnih načinov za boj proti vročini je piti veliko tekočine, zlasti vode, vendar se lahko poveča tudi z naravnimi sokovi, mlekom itd. Pomembno je, da se izognete dehidraciji, pijete stalno in pred žejo. Tukaj si lahko ogledate tudi nekaj priporočil, ki otrokom omogočajo, da poleti uživajo v hidrataciji.

3

Izogibajte se zapuščanju doma in opravljanju fizičnih aktivnosti med urami največje insolacije (osrednje ure dneva: od 12. do 16. ure). V primeru, da to storite, morate nositi lahke obleke in svetle barve; čevlji, ki omogočajo, da se stopala prenašajo; in priporočljivo je zaščititi glavo s kapicami, klobuki ... in nositi sončna očala. S tem bomo preprečili sunstrock ali toplotni udar .

4

Doma morate preprečiti vstop toplote na ulico : čez dan zaprite vrata in okna, spustite žaluzije in potegnite zavese (ki naj bodo svetle). Ponoči, ki se nagiba k osvežitvi, se morate odpreti in prezračiti vaš dom in poskušati zagnati zrak; za to, odprta nasproti okna. Tukaj si lahko ogledate več nasvetov o tem, kako ohranjati hišo v hladnem vremenu.

5

Prav tako bo potrebno, da se v vaših obrokih odločite za sveže in lahke jedi, ki vam bodo pomagale, da se ne boste počutili težke, niti ne boste predvidevali pretiranega vnosa kalorij. Nekaj ​​primerov, ki jih lahko pripravite, so solate, kreme, hladne juhe, napitki ... čeprav lahko tukaj vidite tudi, kateri so najboljši recepti za poletje.

6

Za boj proti visokim temperaturam lahko uporabljate klimatske naprave in ventilatorje . V prvem primeru morate racionalno uporabljati in ga vklopiti le, če je to res potrebno in regulirate temperaturo med 24 in 26 ° C. Če pa boste uporabili ventilator (čigar poraba je veliko manjša), priporočamo, da se strop poveča, ko se vroč zrak dvigne in hladno nizko. Pomembno je, da izvedete pravilno vzdrževanje klimatske naprave, na primer čiščenje filtrov.

7

Naprave in druge elektronske naprave so vir toplote, zato morate izključiti vse, kar ne uporabljate. Poleg tega je priporočljivo tudi, da v najbolj vročih urah ne kuhate ali pirate oblačil, saj bomo v okolju ustvarili več vlage in se bo občutek toplote povečal.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• V vročih dneh je treba posebno pozornost nameniti skupinam z največjim tveganjem.
• Dobite veliko hidracije, pitje tekočin in jemanja tušev.