Med simptomi, ki jih ženske doživljajo med menopavzo, so vroče utripanje ali pretirano znojenje, ki je lahko bolj izrazito ponoči. Natančen vzrok teh vročih utripov ni znan, vendar je normalno, da se pojavijo, ker je v tej fazi prišlo do zmanjšanja estrogena, zaradi česar se telesna temperatura v veliki meri dvigne. Če iščete naravne rešitve, ki pomagajo pri lajšanju vročih utripov v menopavzi, vam v naslednjem članku ponujamo nekaj zelo koristnih, ki vam bodo pomagale tudi, da se izognete ponavadi.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako lajšati simptome menopavze Koraki: 1

Stres in napetost lahko med menopavzo poslabšata vroče utripe in pogosteje pride do njih. Zato je uvajanje nekaterih naravnih sredstev, da bi se izognili, dobra izbira. Za razbremenitev vročih utripov je priporočljivo uporabiti tehnike sprostitve, kot so joga ali pilates, masaže in potopne kopeli s toplo vodo.

Hkrati s trpljenjem vročih utripov, globoko dihanje in sproščanje zraka počasi za nekaj minut, je nekaj, kar vam bo pomagalo zmanjšati napetost in preprečiti povečanje vročine.

2

Dobro oskrbo in dobro pitje tekočine skozi ves dan je tudi dobra pomoč. Pijte nekaj zelo hladne vode, ko greste skozi vročo bliskavico, da se sprostite.

3

Prav tako ne pozabite ohladiti z uporabo lahkih oblačil in naravnih vlaken, ki naj ne bi dvignili telesne temperature. V hladni sezoni vam svetujemo, da se oblečete v plasti, tako da lahko preprosto odstranite oblačila. Za boj proti nočnim vročim utripom menopavze prispeva k prezračevanju prostora, tako da ostanejo okna odprta za ves dan in po potrebi uporabljajo ventilatorje.

4

Obstajajo nekatera zelišča in naravne alternative, ki so označene kot koristne za lajšanje simptomov menopavze, vključno z vročinskimi vročinami in pretiranim potenjem v tej fazi. Med njimi so:

- Infuzija salvie

- Infuzija čarovnice

- Večerno olje

- olje iz lanenega semena

- Izvleček hmelja in črni kohoš.

5

Skrb za vašo prehrano in izogibanje sedečemu načinu življenja sta zdrave navade, ki vam bodo pomagale v boju proti vročim utripom med menopavzo . Predvsem je priporočljivo, da so večerje lahke in sledijo mediteranski prehrani, v kateri ni pomanjkanja sestavin, kot so zelenjava, stročnice, sadje, ribe, žita in oljčno olje.

6

Dokazano je, da je soja odlična hrana za zmanjšanje intenzivnosti in pogostosti vročih utripov v menopavzi. Zato ne oklevajte vključiti te sestavine v vašo prehrano v kateri koli njeni predstavitvi, bodisi s sojinimi jogurtom, sojinim mlekom, sojino moko, sojinimi semeni itd. Vabimo vas, da si ogledate članek Kako kuhati sojo in si ogledate različne možnosti.

7

Ne zamudite članka Kako zdraviti simptome menopavze z domačimi zdravili in izboljšati vaše dobro počutje in kakovost življenja v tej določeni fazi žensk.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.