Ljudje so aktivne živali, mi smo prisiljeni hoditi, teči in vaditi. Tehnološki napredek in sodobno življenje sta življenje veliko olajšala, nasprotno pa je sedeči način življenja postal ena največjih groženj za naše zdravje.
V razvitih državah je sedanji način življenja drugi vzrok smrti, ki se ji je mogoče izogniti, zaradi uporabe tobaka. Dan za dnem, ko ležimo na kavču pred televizorjem, nas ubija, zato, ker vam prinašamo te neverjetne posledice vodenja sedečega življenja, ki vam bo pomagal vstati in vaditi.
Traja leta življenja
Ali ste vedeli, da bi s podaljševanjem treh ur pred kavčem vsak dan podaljšali življenjsko dobo za tri leta? Ljudje, ki dnevno preživijo več kot 6 ur pred televizorjem, živijo povprečno 5 let manj od tistega, ki ne, zato je priporočljivo, da ne preživite več kot 2 uri. Tudi, kaj televizijske ponudbe ne najdete zunaj?
Znanstvene študije, ki so bile opravljene v zvezi s tem, so zelo jasne; prenehali živeti sedeče življenje zmanjšuje tveganje za trpeti do 13 vrst raka, poleg tega, če zmanjšamo število ur, ki jih preživimo vsak dan pred televizijo v manj kot 3, bi lahko podaljšali naše življenje 3 leta.
Vendar pa pogosto naletimo na velike sile, ki nam preprečujejo, da bi vodili sedeče življenje, ali pa nam vsaj otežujejo. Ne da bi šli naprej, je veliko tistih, ki morajo vsak dan delovni dan preživeti pred računalnikom, kar je daleč preseglo določene meje.
Ampak vse ni izgubljeno, obstajajo nekateri viri, ki jih imamo v rokah, da bi zmanjšali škodo zaradi porabe toliko ur z ritjo na stolu, majhne spremembe, ki nam lahko pomagajo voditi veliko bolj zdravo življenje:
- Za vsakih 50 minut, ki jih sedite, morate vstati in stati 10 minut.
- Položaj, ki ga imate pri delu, je zelo pomemben. Če sedite, je pomembno, da sta stol in miza prilagojena vaši višini, tako da vam ni treba obrniti hrbta.
- Ena od posledic sedečega načina življenja je napetost materničnega vratu, ki jo je mogoče razbremeniti, lahko izvajate nekatere vaje, kot je obračanje vratu, v krogih, na straneh in naprej, ko opazite, da se vrat začne obremenjevati.
- V naslednjem članku bomo razložili, kako raztegniti vratne mišice za lajšanje napetosti materničnega vratu.
Če ne storite ničesar, ste bolj lačni
Ne razmišljajte preveč, da bi prišli do zaključka, da je vodenje sedečega življenja eden glavnih vzrokov za debelost. Vendar pa morda način, na katerega smo prišli, ni tako logičen.
Pogosto se domneva, da je prekomerna telesna teža, ki jo povzroča sedeči življenjski slog, posledica neučinkovite porabe kalorij, to je, da ne gorimo, kar jemo. Toda tudi če je res, moramo upoštevati še en dejavnik, ki ga malo ljudi ve.
Zdi se nenavadno, vendar vodi sedeče življenje, ki poveča naš apetit, in ne samo, da nas naredi bolj lačne, ampak nas naredi slabše jedo. Če se ne premika, se občutek lakote spremeni, zato moramo jesti več, da se počutimo siti.
Hkrati pomanjkanje telesne dejavnosti pomeni, da vaše telo ne sprosti spoja, ki pomaga pri pretvorbi rjave maščobe, vrste maščobe, ki je bolj koristna za telo, slabe maščobe, olajšuje prekomerno telesno težo in bolezni srca in ožilja. izpeljati
Slabša kakovost semena
Toda presenetljive posledice vodenja sedečega življenja se ne končajo, nedavna znanstvena študija Univerze v Córdobi je pokazala, da sedeči način življenja neposredno vpliva na kakovost semena .
V zadnjih 50 letih so opazili izrazito zmanjšanje kakovosti semena, zaradi česar so znanstveniki začeli to preučevati v primeru, da je to povezano s povečanjem števila moških, ki ne izvajajo telesne vadbe.
V eksperimentu so preučevali semensko kakovost skupine moških, ki so sledili sedečemu načinu življenja, in drugih, ki so bili fizično aktivni. Rezultati so pokazali, da sedeči človek ni imel samo pomanjkanja sperme, temveč so tudi počasnejši, da so imeli manj testosterona in drugih hormonov in da je volumen ejakulata nižji.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar