Prenesite 10 kilogramov v 13 dneh . To je tisto, kar boste dobili s hrano NASA, metodo hranjenja, ki bo ustvarjena tako, da se bo organizem astronavtov prilagodil ostrim pogojem, ki bodo živeli v vesolju. Je pa zdrava prehrana? Resnica je, da NE . Ta prehrana vam omogoča, da jedo le od 500 do 700 kalorij na dan, kolikor je veliko nižja od tistega, ki jo naše telo potrebuje, zato ga ni priporočljivo podaljšati za več kot 13 dni in se vedno izvaja pod zdravniški nadzor. V tem članku vam bomo povedali, kako narediti prehrano NASA, tako da boste poznali vsa pravila, ki jih je treba upoštevati, in zmanjšati obljubljeno težo.
Kaj je prehrana NASA
Ena izmed najbolj znanih diet za hujšanje je prehrana NASA, to je metoda hranjenja, ki jo astronavti sledijo tednov, preden se morajo potovati po vesolju. Je zelo nizko kalorična dieta, ker je cilj tega, da hitro izgubimo težo.
Zasnovali so ga zdravniki NASA, da bi fizično pripravili ljudi, ki bi šli v vesolje in ki bi šli skozi težke fizične pogoje, s to dieto pa ne samo izgubili težo, ampak tudi pripravili telo na nezemeljske pogoje, ki bodo živeli med njegovo odpravo .
To pomeni, da je za normalno osebo, ki sledi tej prehrani, nekoliko zapletena, ker bo šel lačen in ker je njegov cilj preprosto izgubiti težo, nekaj, kar je mogoče doseči tudi z drugimi metodami, da bi izgubili težo manj strogo.
To je prehrana, ki v najboljšem primeru lahko traja 13 dni, saj bi sicer lahko resno tvegali svoje zdravje, če bi jedli veliko manjšo količino kalorij, ki jih potrebujete vsak dan. Poleg tega morate biti zelo previdni, ker, če se po hrani vrnete normalno jesti, boste najverjetneje utrpeli povratni učinek.
Če želite izgubiti 10 kilogramov, vam bomo v tem članku povedali, kako izgubiti 10 kilogramov, ne da bi morali iti skozi toliko lakote.
Pravila za izdelavo NASA prehrane
Toda kako narediti prehrano NASA? Da bi lahko pravilno izvedli to dieto, boste morali upoštevati naslednja pravila, ki vam bodo pomagala izgubiti 10 kilogramov v 13 dneh.
Zaužijte 500 do 700 kalorij na dan
To je največja količina kalorij, ki jo lahko dnevno porabite za pripravo telesa in proizvodnjo te velike izgube teže. Da bi bilo to učinkovito, morate odpraviti uživanje kalorij, kot so ogljikovi hidrati, stročnice in rdeče meso.
Če tega ne storite, morate svojo prehrano temeljiti na uživanju zelenjave in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, da boste lahko "dobro" nahranili, ne da bi presegli največje dovoljene dnevne kalorije.
Odstranite sladkorje in maščobe
Očitno je, če je največja količina, ki jo lahko porabimo, 700 kalorij na dan, izogibati se jemanju teh kalorij. Odstranite sladkorje (tudi sadje!), Omake, olje, maslo itd., Da bi vzeli hipokalorično dieto.
Največ 13 zaporednih dni
Ta prehrana, ki ima tako malo kalorij, se nikoli ne sme podaljšati nad 13 dni, sicer bi lahko resno ogrozili vaše zdravje. Ne pozabite, da so kalorije energija, ki jo naše telo uporablja za delovanje tako zunaj kot znotraj, zato, če prenehamo dajati to količino energije telesu, bomo na koncu oboleli, naši organi bodo propadli in bomo šibkejši.
Kuhanje brez olja, bistveno!
Smo že navedli, da maščobe ne smejo biti del NASA prehrane. Toda v tem izračunu "maščob" vključujemo tudi "zdrave", to je tiste, ki prihajajo iz živil, kot so oljčno olje, avokado, oreški in tako naprej. Razlog za to je, da so ta živila zelo kalorična in zato ne morejo biti del navedene prehrane.
Najboljša stvar je, da namesto kuhanja z oljem, pare, pečete ali kuhate ali pa se namesto olja lahko odločite za uporabo limone. V tem drugem članku vam povemo, kako kuhati brez olja.
2 litra vode na dan
Da bi poskrbeli za hrano NASA, morate nujno povečati dnevno porabo vode, dokler ne dosežete 2 litra. S tem boste lahko očistili vaš organizem, odpravili prisotnost toksinov v želodcu in črevesju, poleg tega pa boste zmanjšali zadrževanje tekočine tako, da bo vaša koža pokazala manjšo količino celulita.
Samo 3 obroke na dan
In še eno od pravil, ki se nanašajo na prehrano NASA, je, da je vaša dnevna pot razdeljena na 3 obroke, namesto na 5 (kot zdravo prehrano). Razlog za to je, da ste lahko tako nizko kalorični, da jih lahko razdelite le v teh treh vnosih; Vendar pa to otežuje prenašanje trenutkov med urami in lakoto skozi celotno prehrano.
Meni v prehrani NASA
Da boste razumeli, kaj lahko jeste v prehrani NASA, vam bomo dali primer menija, ki vam bo pomagal razumeti, kaj sestavlja ta prehrana in kako to narediti pravilno.
NASA dietni meni: 1. dan
- Zajtrk: samo kava, čaj ali infuzija (brez sladkorja ali mleka)
- Hrana: pečeni oslič z limono in zeleno solato
- Večerja: 5 rezin purana + jogurt 0%
Dietni meni: 2. dan
- Zajtrk: samo kava, čaj ali infuzija (brez sladkorja ali mleka)
- Hrana: kuhana špinača (brez olja) + 3 kuhana jajca
- Večerja: pečena piščančja palica + pečena zelenjava
Dietni meni: 3. dan
- Zajtrk: infuzija + 1 zdravica kruha iz polnozrnatega kruha
- Hrana: solata iz korenja in kumaric + 1 tortilja (brez olja)
- Večerja: Zelena solata + 1 jogurt
Primer menija: 4. dan
- Zajtrk: samo kava, čaj ali infuzija (brez sladkorja ali mleka)
- Hrana: 150 gramov piščančjih prsi na žaru + pečen artičoke
- Večerja: 150 gramov morskega lista z drobnimi zelišči + zelena solata
Kot lahko vidite, je porazdelitev menija zelo stroga in verjetno je, da se med urami ne boste dobro držali. Lahko pa pripravite infuzijo (samo z vodo), da boste lažje vzdržali lakoto.
Slabosti te diete, da izgubijo težo
Kot smo že omenili na začetku tega članka, je prehrana NASA posebej namenjena temu, da se organizem astronavta prilagodi in navadi na pogoje, ki bodo živeli v potovanju v vesolje. Zato je glavni cilj te metode hranjenja ne izgubiti na teži, temveč zaščititi zdravje strokovnjakov.
Ampak, ker je načrt, ki vam omogoča, da izgubite 10 kilogramov v 13 dneh, so se mnogi ljudje začeli zanimati za prehrano in jo želijo poskusiti narediti doma. V tem smislu moramo poudariti, da gre za metodo, ki je lahko nevarna in je zato nujno, da imate nadzor specialista, še posebej, če imate kakršnokoli bolezen.
Poleg tega, da izgubite težo učinkovito, je najbolje, da spremenite svoje prehranjevalne navade in pustite ekspresne diete, ker večina od njih ima povratni učinek, takoj ko jih končate. Najboljše je, da se vsak dan naučite jesti zdravo in uživate v popolnem zdravju in telesu ob vaši idealni teži.
Pustite Komentar