Gurmanska prehrana je nova metoda za doseganje naše idealne teže, vendar ne da bi pustili ob strani užitek prehranjevanja ali lakote. Dr. Ana Luzón je po 20 letih izkušenj kot strokovnjak za prehrano sestavila vrsto receptov, ki ljudem omogočajo, da izgubijo težo, medtem ko uživajo v gastronomiji. Ustvarila je uravnoteženo prehrano, v kateri nobena hrana ni zavrnjena, preprosto zmešajte pravilno in vzemite prave količine. Metoda Luzón prav tako priporoča, katere jedi je treba naročiti v različnih vrstah restavracij, ne da bi preskočili pravila, da bi se izognili temu, kar je bilo izgubljeno, pa tudi trike, da bi jedli tako imenovano "prepovedano hrano". Če želite izvedeti več o tem, kakšna je gurmanska prehrana, nadaljujte z branjem tega članka in ga odkrijte.
Kaj je gurmanska prehrana?
Osnova gurmanske prehrane je spremeniti odnos in razviti nove prehranjevalne navade za razvoj vsakodnevnega vedenja brez frustracij in zdravja. Tako metoda Luzón predlaga ustvarjanje jedi z okusno estetsko in značilno haute kuhinjo, vendar z zdravimi sestavinami in pravilno kombinirano. Dober okus, ki ga poskušamo imeti v času oblačenja, moramo na primer odsevati tudi v hrani. Ključ do gurmanske prehrane je uživanje hrane, ne da bi razmišljali o številu kalorij, prepovedani hrani ali obvezni prehrani, jesti zmerno, brez naglice in zmanjšali količine, tako da bomo jedli samo to, kar potrebuje naše telo. Nič več. Pripravite lepo mizo, okusite jedi z okusom in prefinjenostjo ter jedite tiho, brez naglice in okusite prigrizke. Odnos je bistven za zmanjšanje telesne teže.
Ana Luzón kaže, da je ustrezna stopnja izgube teže 1 kilogram tedensko, saj je cilj zmanjšanje telesne maščobe in ne mišic. Poudarja tudi pomen športa in telesne vadbe, da ostanejo v formi, se izogibajo mlahavi koži in dosežejo pričakovane rezultate.
Hrana je dovoljena v gurmanski prehrani
Gurmanska prehrana omogoča uživanje vseh živil, ne da bi se pri tem izključila. Na ta način vidimo, kako je mogoče ohraniti idealno težo brez trpljenja s strogimi dietami ali se izogniti uživanju naših najljubših jedi. Ključ do metode Luzón ni, kaj jemo, ampak kako to počnemo. Ista hrana nas lahko naredi maščobe ali ne samo s tem, kako jo jemo. Na primer, pizza lahko poveča našo težo, če jo pojedemo na kavču in gledamo televizijo, ker se naši možgani ne osredotočajo na dejavnost prehranjevanja. Če ga vzamemo za mizo in se zavedamo, da jedemo okusno pico, naše telo deluje bolje.
Gastronomska monotonija povzroči frustracijo in neugodje, zato gurmanska prehrana predlaga uravnotežene prehrane, v katerih najdemo vsa potrebna hranila in spodbuja okrasitev jedi z zelenjavo, na primer, da bi dala dotik prefinjenosti in jih naredila bolj privlačno . Zato predlaga jedi, kot so zelenjavna juha z morskimi sadeži, mečarica z čebulo, šparglji z bešamelovo omako in sir ali sladoled iz čokolade. Vsako živilo zagotavlja nešteto koristi za telo, kot so vitamin B12, omega 3, antioksidantne lastnosti in dolga itd. Zato gurmanska prehrana ne zavrača nobenih in jih vključuje v njihove prehranske načrte, ki zagotavljajo zdravo življenje.
Načrt prehranjevanja po gurmanski prehrani
Metoda Luzón predlaga prehranske načrte, v katerih se združujejo različna živila na svetu, kar povzroča eksotične in različne jedi. Torej lahko za zajtrk, aromatično kavo ali mleko izberete okusen eksotični čaj in ga spremljate s celimi zrnci z jagodami in sesekljanimi orehi ali kuhanim jajcem s praženim rženim kruhom. In, če vam ni všeč, je sadje odlična alternativa, kot rezina melone z rezino šunke ali skledo izbranih mešanih sadežev.
Ne pozabite, da bi morali narediti 5 obrokov na dan, tako da do srede dopoldne vzemite palico soje in sezamovih žit, enega ali dva kosa sadja, kozarec grenivkinega soka ali limone in 5 orehov ali jogurt, posnet z 10 mandlji., na primer.
Za kosilo ne poskušajte svoje najljubše jedi in se odločite za okusno juho por, solato s špinačo z ananasom, consommé, oslica izrezek, školjke v zeleni omaki s grahom in krompirjem ali gratiniranimi aubergini in skledo divjega riža s paradižnikovo omako. Ob sredi popoldne ne oklevajte in jejte nekaj z grenkim kakavom ali mlečno čokolado. Čokolada je močan antioksidant, ki ga ne smemo umakniti iz prehrane.
Za večerjo pa poskusite lažje obroke, saj ni priporočljivo, da jedli težke obroke pred spanjem. Torej, prsi s zelenimi šparglji, bučnim pirejem in gobico, ki je bila šunka, juha iz pora, kremasta špinača z jajcem, tagliatelle z jurčki ali paprika, so odlične možnosti.
Ne pozabite piti vsaj 2 litra vode na dan! Biti dobro hidriran je bistvenega pomena za zdravo življenje in v tem smislu, poleg vode, sadnih sokov in različne zelenjave, različne kave in čaji na svetu in rdeče vino so nekatere od pijač, ki ne morejo manjkati v naši prehrani. gurmansko Kakovost hrane mora biti nad količino. Tako metoda Luzón priporoča jemanje sveže hrane in sezonskega sadja.
Prednosti gurmanske prehrane
Najbolj jasna prednost gurmanske prehrane je, da vam omogoča hujšanje in hkrati uživanje v gastronomski užitek. Odnos je temeljnega pomena in številne študije kažejo, da ljudje, ki jedo vse v zmernih količinah, v ustreznem tempu in uživajo v vsakem ugrizu, živijo bolje, dlje in imajo idealno težo za svojo telesno zgradbo. Ana Luzón je prilagodila vse te formule in ustvarila gurmansko prehrano, tako da bo vsak, ki želi slediti, zmanjšal težo brez trpljenja, frustracije in bega pred prehransko monotonijo. Seveda, brez stalne vadbe ali odgovornosti za prehrano, se želeni rezultat ne bo zgodil.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
- Ne pozabite, da mora biti prehrana učinkovita, zato jo je treba dopolniti z vadbo.
Pustite Komentar