Po športu smo vsi trpeli zaradi mišične bolečine, ki jo popularno poznamo kot togost . Pojavijo se, ko pride do prevelikih mišičnih vlaken zaradi preobremenjenosti pri preveliki ali nepretrgani vadbi . Čeprav se je pojavilo rane zelo težko boriti, je mogoče zmanjšati bolečino, ki jo povzročajo. Predstavljamo vam domača sredstva za lajšanje togosti.
Uporaba lokalnih mrazov v bolečem območju je dober način za lajšanje togosti . Izkoristite čas prhanja, da nanesete mokro hladno vodo na poškodovano območje ali uporabite hladne pakete ali zavit led, da preprečite vnetje.
Med drugimi domačimi zdravili za lajšanje bolečine so lahko učinkovita tudi kopeli s timijanom ali rožmarinom . Pripravite infuzijo enega od teh dveh zelišč in ga vlijte v toplo vodo v kopeli. So naravne sestavine, ki delujejo kot odlični mišični relaksanti. Na koncu kopeli poskusite nekaj minut spreminjati curke tople vode z mrzlo vodo preko bolečega območja.
Drug velik naravni mišični relaksant, ki je koristen za lajšanje neugodja, ki ga povzroča bolečina, je eterično olje sivke . Zmešajte približno pet kapljic olja sivke z žlico mandljevega olja ali olivnega olja in nežno in brez pritiska na masažo prizadete mišice masirajte.
V mnogih primerih je bolečina intenzivnejša in jo spremlja vnetje mišic. V teh primerih je na prizadetem območju primerno uporabiti protivnetno mazilo . Izdelava grmičevja in masaža območja z ustrezno mazilo izboljša prekrvavitev in omogoči, da se manjši odmori v mišičnih vlaknih hitreje regenerirajo.
Pomembno je upoštevati, da je za to, da je togost čim hitrejša, potrebno nadaljevati z vadbo postopoma . Da, poskusite biti zmerna vaja in ne tako intenzivna ali neprekinjena kot tisti, ki so jih ustvarili.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar