Bolečina v hrbtu je vsaj enkrat prizadeta v življenju. Bolečina v hrbtu je lahko posledica telesne dejavnosti, poškodb, osteoporoze, artritisa, drugih strukturnih težav in nekaterih zdravstvenih stanj, kot je rak hrbtenice. Uporaba ledu ali toplote na hrbtu lahko omogoči začasno lajšanje bolečin v hrbtu . Ledeno mraz lahko zmanjša vnetje, toplota pa lahko zmanjša bolečine in poveča krvni obtok. Če se simptomi po nekaj dneh hladne in vroče terapije ne razbremenijo, poiščite zdravniško pomoč.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati bolečine v križu Koraki za ukrepanje: 1

Brisačo ovijte okoli vrečke ledu ali hladnega pakiranja in jo nanesite na hrbet. To je treba storiti takoj, ko se pojavi bolečina v hrbtu .

2

Uporabite paket ledu 15 minut. Uporabite hladno terapijo tolikokrat, kot je to potrebno čez dan, da pomagate z bolečino v hrbtu.

3

Nanesite toplo oblogo ali blazinico, da sprostite mišice v hrbtu. Uporabo toplote priporočamo za največ 10 minut. Vročo blazinico ovijte v brisačo, če jo imate. Tako boste preprečili opekline.

4

Hrbet namočite v toplo vodo, če lahko. Topla vodna kopel lahko pomaga razbremeniti mišično napetost.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Toplotno zdravljenje je treba uporabiti nekaj dni po nanosu ledu na hrbet.
• Izogibajte se spanju z grelno blazino, ki lahko povzroči poškodbe živcev ali kože.