Dispneja je zasoplost in je stanje, ki je lahko posledica bolezni dihal, srca ali raka. Ko imamo to težavo pri dihanju, moramo najprej ugotoviti vzroke za to in dobiti zdravljenje, kajti čeprav to ni smrtonosna bolezen, je lahko nevarna za določene bolnike, ker je vsi ne doživijo enako. V nadaljevanju vam bomo dali nekaj nasvetov o tem, kako preprečiti dispnejo, da bi se izognili problemu in se izognili, v največji meri, neprijetnemu občutku, da nimamo zraka.

Morda vas zanima tudi: Vzroki dispneje Koraki, ki jih je treba upoštevati: 1

Med različnimi vzroki dispneje lahko najdemo naslednje:

• Tumor, ki blokira dihalni sistem.
• Bronhospazem, ki se lahko pojavi nenadoma, je zoženje dihalnih poti.
• Zaradi hipoksemije, ki se pojavi, ko se kisik v krvi zmanjša.
• Za primere tesnobe in stresa.
• Za pljučnico.
• Vnetje v pljučih ali zadrževanje tekočine med njimi in rebro.
• Za nezadostno količino rdečih krvnih celic v krvi.

2

Da bi preprečili dispnejo, še posebej, če smo ljudje z visoko stopnjo stresa in tesnobe, moramo najprej prenehati kaditi, če smo kadilci. Kot vemo, so sestavine tobaka škodljive za lažji transport kisika v naši krvi, kajenje pa lahko povzroči dispnejo zaradi pomanjkanja kisika.

3

Moramo poskusiti spati potrebne ure, najmanj osem na dan, ker dober počitek pozitivno vpliva na naše dihanje. Pomanjkanje energije bo povzročilo utrujenost v našem telesu in večje pomanjkanje kisika v krvi.

4

Izogibajte se visoko obremenjenim okoljem, tistim z dimom, pomanjkanjem prezračevanja ali prekomernim segrevanjem, saj bodo ovirali vašo sposobnost za dihanje z zamašitvijo pljuč. Gre za dihanje svežega in čistega zraka, kolikor je to mogoče, torej, če ste v tesno zaprtem prostoru, odprite okno, pustite, da zrak teče ali pa uporabite vlažilce, če je bivanje preveč suha in zaprta.

5

Pri spanju bodite pozorni na svojo držo. Idealna stvar je, da spi na vaši strani, da se izognete temu, da bi to počeli na hrbtu in, kolikor je le mogoče, dajte na višjo blazino, da malo dvignete glavo. Na ta način bomo pripomogli k boljšemu delovanju dihalnega sistema in ohranjanju pravilne ravni kisika v naši krvi. Prav tako lahko postavite dve blazini, če je tista, ki jo imate, preveč tanka.

6

Izogibajte se opravljanju prevelike ali intenzivne vaje. Najboljše je, da pogosto opravljate telesne dejavnosti, vendar se sproščajo in so blage ali zmerne intenzivnosti, se ne preveč obremenjujte, da se vaše dihanje ne spremeni in da se pojavi neprijeten občutek, da vam primanjkuje zraka.

Vaje za dihanje vam lahko v veliko pomoč pri obvladovanju situacije z zadušitvijo in jo preprečite, če jo uporabljate vsak dan. Poskusite dihati počasi, saj na ta način uravnavamo krvni tlak, kar omogoča pravilno čiščenje krvi in ​​oksigenacijo tkiv. Globoko dihanje lahko povzroči hiperventilacijo, v primeru dispneje pa ni priporočljivo.

7

Kot vedno bo dobra prehrana pomagala preprečiti dispnejo. Pomanjkanje železa ali anemije je eden od vzrokov za dispnejo, zato bodite pozorni na svoje ravni, tako da prispevate k dnevni prehrani potrebno količino železa. V naslednjem članku lahko vidite, katera živila so najbogatejša z železom.

Sledi tudi dieti z nizko vsebnostjo soli, da bi se izognili hipertenziji in popili veliko tekočine, kar izboljša prenos kisika v naši krvi.

8

V najhujših primerih bodo bolniki z dispnejo potrebovali dodatno kisikovo pomoč, s katero bo zdravnik priporočil smernice. Če opazite, da se v vsakem trenutku počutite zadušitve ali omotice, se lahko postavite pred ventilator, da dobite dodaten kisik, ki ga potrebujete, preden greste k specialistu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.