Pomanjkanje apetita lahko povzroči, da imamo pomanjkanje prehranjevanja in da se naše telo počuti bolj utrujeno in manj pomembno zaradi pomanjkanja vitaminov in hranil. Pomembno je, da izvajamo uravnoteženo, zdravo in energično prehrano, tako da se počutimo v dobrem telesnem in duševnem stanju. Če vam je težko občutiti potrebo po jedi, je to verjetno zato, ker imate nekaj življenjskih navad, ki povzročajo to odpornost in nekaj preprostih sprememb, boste spet občutili apetit in uživali zdravo življenje. V tem članku vam bomo dali smernice, da boste vedeli, kako povečati apetit na enostaven in učinkovit način.
Eden najboljših načinov za povečanje apetita je jesti izdelke z manj vlakninami, ker to hranilo veliko zadovoljuje apetit, zato se počutite bolj polni z manj hrane. Razlog za to je, da se vlakna v telesu obdelujejo počasi in zato telo več časa porabi za prebavljanje in praznjenje želodca. Zato se odločite za prehrano z nizko vsebnostjo vlaknin, da boste imeli večji občutek lakote.
2Zajtrk je eden najpomembnejših jedi dneva in ga ne smete preskočiti, ker aktivira organizem, potem ko je celo noč preživel brez delovanja. Torej, če je zajtrk očiten, dobite, da se apetit ne zbudi, poleg tega, da telesu ne daje energije, ki jo potrebuje, da se sooči s potrebnimi vitalnostmi.
Če želite biti lačni, je dober način, da to naredite z oblikovanjem tedenskega menija, v katerega vključite vašo najljubšo hrano. Na ta način vam ne bo dolgčas niti ne boste preveč leni razmišljati o tem, kaj jesti, ker ga boste že načrtovali vnaprej. Vsak teden menija ali vsak mesec lahko spreminjate, zato se ne boste naveličali hrane in uživali v vaših najljubših jedeh.
Poleg tega v tem meniju priporočamo, da vključite živila, kot so oljke, paradižnikov sok, agrumi in kumarice, ker so to živila, ki povečujejo apetit in vam omogočajo, da bolj uživate v jedi.
Sedeče življenje je v nasprotju s spodbujanjem apetita, ker vaše telo ne porabi komaj energije in zato ne bo trdilo, da boste polnili kalorij. Torej, če želite dvigniti apetit, je dober način, da si oblečete športna oblačila in se odpravite na telesno vadbo vsaj 3-krat tedensko, na ta način bo vaše telo porabilo energijo in bo moralo jesti, da bi si povrnilo izgubljeno. To je eden od najbolj nezmotljiv načinov, da postane lačnejši na zdrav način.
Psihološka taktika, ki vam bo pomagala jesti več, je uporaba velikih plošč, na ta način boste v njih napolnili več hrane, ne da bi opazili, in začeli boste jesti več. Prav tako se odvrača od pitja vode pred jedjo, ker bo vaš trebuh poln tekočine in boste zmanjšali občutek lakote.
Če želite jesti več, je pomembno, da spremenite nekatere življenjske navade, kot so jemanje prigrizkov ali prigrizkov med obroki. Ta navada je katastrofalna za ljudi z malo apetita, ker ga malo, ki jih imajo, napolnijo z nezdravimi izdelki in brez potrebnih hranil. Prav tako se je treba izogibati, saj lahko pijete brezalkoholne pijače ali gazirane pijače, saj vam bodo nabrekli želodec in zmanjšali lakoto.
Obstaja tudi nekaj mineralov, ki lahko naravno povečajo apetit . Med njimi izstopa cink, ki ga fizičarji navadno uporabljajo in služi za proizvodnjo HCI, to je klorovodikove kisline, ki je zadolžena za uravnavanje prebave hrane v želodcu. S povečanjem cinka v vaši prehrani boste hitreje prebavili in zato se občutek lakote pojavi hitreje.
Živila, kot so sončnična semena, ostrige ali temna čokolada, vsebujejo ta mineral, vendar če želite imeti daljši seznam, vam priporočamo, da preberete naš članek o živilih, bogatih s cinkom.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar