Nezaželeni pasovi vložkov se nanašajo na odvečno maščobo, ki se nabira v predelu kolka, ki se v večini primerov razteza do stegen. Kot vemo, je poleg nizkokalorične prehrane nujno, da se pogosto vadite, če se želimo boriti proti nakopičeni maščobi in preprečiti, da bi jo na našo figuro trajno namestili. Za izpolnitev tega cilja vam v naslednjem članku predlagamo, da izvedete nekaj lokaliziranih vaj za odstranitev pasov in ponovno potrdite kožo tega območja.

Mogoče bi vas tudi zanima: Rutinski squats za odpravo celulita Koraki za spremljanje: 1

Vaja 1

Ta vaja je idealna za odstranitev kartušnih trakov in kurjenje nabranih maščob v predelu kolka. Stojte pokonci, držite hrbet naravnost, noge rahlo narazen in kolena rahlo upognjena. Sedaj boste morali prtljago potisniti na desno stran in se vrniti v začetni položaj. Izvedite to gibanje v seriji 25-krat, najprej na desni strani in nato na levo.

2

Vaja 2

Nadaljujte z ravnim hrbtom. Za izvedbo te vaje morate z desno nogo korakati naprej in levo koleno upogniti z nogo proti zemlji. Na ta način boste naložili vso težo na prednjo nogo. Ko ste v tem položaju, se rahlo odbijte, kolikor je mogoče.

3

Vaja 3

Za to vajo potrebujete preprogo, ki je posebej označena za zmanjšanje držal in toniranje nog. Ležite na desni strani, naslonite komolec na tla in enkrat v tem položaju, nato gor in dol po nogi . To mora biti tako raztegnjeno, kot lahko. Vajo ponovite 20-krat zaporedoma in nato z levo nogo.

4

Vaja 4

Stojte na podstavku v položaju psa, kolena in podlahti počivajo na tleh. Držite hrbet naravnost in upogibajte kolena, dvignite desno nogo na desno stran, dokler ne doseže višine boka, tako da oblikujete prave kote 90 ° C. Postopek ponovite 20-krat in nato na enak način z levo nogo. Ta vaja je kot nalašč za toniranje stegen in odstranjevanje maščob s kolka.

5

Vaja 5

Predlagamo vajo, ki vam poleg odstranjevanja kartušnih trakov zagotavlja odlične rezultate, če želite okrepiti in dvigniti zadnjico. Postavite se v položaj, ki je prikazan na sliki na podstavku, in začnite dvigati eno nogo najprej tako, da upognete koleno in ga nato v celoti raztegnete. Da bi povečali težavnost vadbe in hitreje potrdili območje, je najbolje, da dumbbell postavite v zadnji del kolena in naredite gibanje. Opomba

6

Poleg teh vaj, ki se nahajajo za odpravo kartušnih pasov, obstajajo aerobne aktivnosti, ki so odlične za kurjenje odvečne maščobe, ki se nabere v bokih in drugih delih telesa. Nekateri izmed najučinkovitejših za to so: tek, stopnica, aerobika, razredi GAP, zasnovani posebej za toniranje gluteusa, trebuha in nog.