Ohranjanje ravni holesterola v normalnih vrednostih je bistveno za dobro zdravje srca in odlično kakovost življenja. In da obstaja veliko tveganj, povezanih z visoko stopnjo slabega holesterola v krvi, zato je bistvenega pomena voditi zdrav način življenja in predvsem paziti na to, kar jemo vsak dan. Hrana ima ključno vlogo pri ohranjanju holesterola, zato je treba prednostno obravnavati tiste sestavine, ki dajejo prednost zmanjšanju holesterola. Natančneje v tem članku vam pokažemo, kaj je najboljše sadje za zniževanje holesterola .
Plodovi za zniževanje holesterola: jabolko
Poraba enega ali dveh jabolk na dan prinaša veliko več koristi za zdravje, kot si lahko predstavljamo. Znanstvene študije so pokazale, da je to eden izmed najboljših plodov za zniževanje holesterola, saj poleg zniževanja slabega holesterola (LDL) spodbuja povečanje dobrega holesterola (HDL). In ne samo to, izvaja kardioprotektivno delovanje ob ohranjanju dobrega srčnega zdravja, deluje proti prostim radikalom, ki povzroča staranje celic in je velik naravni diuretik. Kot vidite, obstaja veliko razlogov za vključitev tega okusnega sadja v vašo prehrano in začetek opažanja njegovih koristi.
Plodovi za zniževanje holesterola: agrumi
Citrusi, kot so oranžna, limonina, grenivka in mandarina, so prav tako indicirani za zmanjšanje ravni slabega holesterola v krvi. To je zahvaljujoč njegovi vsebnosti v vitaminu C, ki povzroča, da jetra spremenijo holesterol v žolčne kisline, poleg tega, da poraba pomaga, da se arterije ne zamašijo, pospešuje elastičnost, izboljšuje krvni obtok in preprečuje trpljenje. težave s srcem Če vam okus s kislino prepreči neposredno uživanje teh živil, ne oklevajte in pripravite slastne sokove, če vam je ljubše.
Plodovi za zniževanje holesterola: grozdje
Če vam je všeč grozdje, imate srečo, ker vsebuje pomembne lastnosti za zniževanje in nadzor holesterola . Izstopajo zaradi visoke vsebnosti flavonoidov, ki v telesu pomagajo izboljšati pretok krvi, zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov in preprečijo bolezni, ki vplivajo na srce.
Plodovi za zniževanje holesterola: granatno jabolko
Če imate v krvi visoko raven holesterola, bi lahko z jemanjem granatnega jabolka ali granatnega jabolka na dan zmanjšali količino holesterola in preprečili kopičenje holesterola v arterijah, ki jim preprečujejo zamašitev. Poleg izjemne vsebine v polifenolih in antioksidantih je popolno sadje za zaščito zdravja srca . In če ste zaskrbljeni zaradi svoje telesne teže, morate vedeti, da je granatno jabolko zelo malo kalorij in da pomaga preprečevati zadrževanje tekočine.
Plodovi za zniževanje holesterola: kivi
Če želite doseči cilj ohranjanja holesterola, je kivi sadje, ki ga v vaši dnevni prehrani ne bi smeli zamuditi. Pektin, ki vsebuje pektin, pomaga zniževati in uravnavati raven holesterola v krvi in preprečuje njegovo absorpcijo v črevesju. Navedeno je tudi za izboljšanje prebave, pospešuje prebavo in preprečuje oksidacijo celic, saj je močan antioksidant.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar