Opravljanje telesne vadbe je zelo pomembno, vendar je vprašanje: kdaj je bolje prakticirati šport? Na splošno, ko predlagamo začetek opravljanja fizičnih aktivnosti, se nagibamo k temu, da se odločimo za popoldanski ali nočni urnik za to iz očitnega razloga: končali smo delo in naše vsakodnevne obveznosti. Vendar pa morate vedeti, da lahko to zgodaj zjutraj zelo pozitivno vpliva na vaše zdravje in telo. Želite izvedeti več? Nato ne prenehajte z branjem naslednjih vrstic. Pri stavljanju na zdravo in uravnoteženo življenje razložimo prednosti vadbe na začetku dneva . To je trud, ki ga je vredno. Ali si upaš poskusiti? Odkrijte ga!
Zakaj vadite zjutraj
Izbira pred večerjo za šport je verjetno napačna odločitev. Obstajajo številne študije, ki nam dajejo socialne, psihološke in fiziološke argumente za načrtovanje naše rutinske telesne dejavnosti zjutraj. Čeprav je jasno, da za vse ni najboljši čas iz več razlogov, je res, da je, če imate priložnost, zanimiv čas za fizično vadbo, saj bodo učinki in koristi, ki jih prinaša šport, prisotni. ves dan. Razmišljate o premisleku o urniku? Dajemo vam ključe za to.
Zapali več maščobe
Kot ste prebrali, ker je glavna prednost športa zjutraj, da bo vaše telo gorilo 20% maščobe in še več, če boste postili šport. Ključ do tega je, da pri vadbi na prazen želodec telo nima druge izbire, kot da dela z maščobo v rezervi. V primeru, da zaužijete nekaj pred začetkom jutranje športne seje, boste gorijo v bistvu, kar ste pravkar zaužili.
V tem drugem članku bomo odgovorili na vaše vprašanje, ali se lahko na prazen želodec športite.
Povečajte moč volje
Vzpostavljanje rutine vas naredi bolj konstantno, toda vzpostavljanje zgodaj zjutraj kaže večjo moč volje, kar zagotavlja uspeh nadaljevanja vadbe nekaj tednov po začetku brez zunanje pomoči. Vadba športa v zgodnjih jutranjih urah vam bo pomagala vzdrževati določen urnik, biti bolj redni in vzpostaviti zdravo navado. Ni primerno za leni!
Urnik brez obveznosti
Da, če so mi prijatelji rekli, naj ostanem, da, če sem utrujen od dela cel dan, da če danes dajo nogomet ... Koliko izgovorov lahko najdemo, če ne delamo športa po delovnih urah? Izvajanje telesne vadbe v prvi uri zjutraj ne bo več časovno konfliktno, saj ne boste imeli nobene zaveze, da bi vas lahko odpeljali, ne da bi se tega zavedali, iz vaše športne rutine. Kdo vas bo želel spoznati ob 7. zjutraj?
Manj stresa in tesnobe
Opravljanje telesne dejavnosti zmanjša stres in zmanjša anksioznost v vsakem trenutku. Vadba ponoči vas bo sprostila le nekaj ur, medtem ko boste spali. Takoj, ko se boste ponovno zbudili, se bo rutina in vznemirjeni ritem, ki ga spremljata, sprožili v alarmu vašega organizma in znova boste začutili, da vas stres prevzame. Zjutraj s športom, ki vam bo pomagal ohraniti občutek sprostitve, ki jo povzroča izločanje endorfinov, boste lahko za več ur začeli sproščen, svež in aktiven dan.
Povečajte energijo
Tako kot boste postali bolj sproščeni, vas bo zjutraj vadba tudi oživila in vam dala veliko več energije, da se soočite z dnevom. Povečajte svoje duševne sposobnosti, izostrite svojo inteligenco in izboljšajte svoj spomin. Jutranji šport ima vse te učinke na vašo inteligenco. Predvsem pa je koristno za tiste ljudi, ki so bolj aktivni popoldne ali ponoči, ki se težko začnejo zjutraj. Jutranji šport vam bo pomagal takoj aktivirati vaš organizem in vam zagotovil zelo dolg energijski občutek. Še vedno imate dvome?
Počivajte bolj in bolje
Bolje boste spali, bolj boste počivali. Tudi če menite, da vas bo zadnje minute zadelo, da vas bo zapustilo in vam pomagalo zaspati, morate vedeti, da je to kontraproduktivno. Najboljši način za izboljšanje kakovosti spanja je vzpostavitev posebne rutine, ki vam omogoča dobro spanje in vstajanje brez težav, da opravite svoje športne seje zgodaj zjutraj. Pomisli!
V tem drugem članku vam povemo, kako biti konstantna v vaji.
Regulirajte organizem
Prva stvar zjutraj je, da vaše telo začne regulirati, zato, če želite pomagati pri tej nalogi, je najboljša možnost, da naredite vadbo zjutraj. To boste opazili v vašem endokrinem sistemu in v cirkadianih ritmih, to je v nihanju bioloških spremenljivk, ki se proizvajajo dolgoročno. S to vadbeno rutino boste telo pripravili eno uro, preden se sproži alarm, ker se boste nanj navadili. Rezultat? Manj travmatičnih prebujanj, pripravljenih hormonov za uravnavanje krvnega tlaka in manj srčnih zapletov.
Občutek sitosti
Začetek dneva, ko igrate šport, bo zmanjšal občutek lakote skozi ves dan. Bistveno je, da ne preskočite nobene hrane, še manj zajtrka, ki je najpomembnejši dan. Toda zahvaljujoč aktiviranju vašega metabolizma od samega začetka bo vaše telo hitro zažgalo maščobe, pomirilo vašo sitosti in vam pomagalo, da se boste počutili bolje.
Boste bolj pozitivni
Končno, rutinsko zjutraj bo rutina pomagala, da se boste počutili izpolnjene z vašim namenom. Včasih je težko izpolniti predpisane urnike, pogosto smo lahko leni, vendar je jasno, da se bo vaše zadovoljstvo, če ga boste dobili, veliko povečali. Ne samo, da boste izboljšali svoje zdravje, temveč boste povečali vašo pozitivnost in imeli boste željo in energijo, da se soočite z vsemi izzivi dneva v dan in vsem tem izzivom, ki je pred vami. Ali si drzneš zjutraj vaditi šport? Vse so prednosti!
Pustite Komentar