Imate težave z zaprtjem ? Ste že nekaj dni, ne da bi šli v kopalnico? Zaprtje ni bolezen, ampak simptom, ki ima lahko različne vzroke, kot so pomanjkanje vlaknin v prehrani, pomanjkanje žolčne stimulacije, šibkost, blokada črevesja, med drugim. V tem članku bomo pojasnili vrsto domačih zdravil, ki vam bodo pomagala pri zaprtju .

Morda vas zanima tudi: Kako masirati zaprtje

Pomarančni sok in kivi

Če imate težave z zaprtjem, se morate navaditi na naravno pomarančno sok in nekaj kivijev vsako jutro na prazen želodec. To bo poleg stimulacije žolčnih izpustov osvežilo črevesje in vam dalo vlakna.

Idealen zajtrk za boj proti zaprtju

Kaša z ovseno kašo je zajtrk, ki vam bo pomagal razbremeniti zaprtje . Ovseni kosmiči imajo veliko vlaknin in del, ki nam pomaga pri iztrebljanju, je koristen za zniževanje ravni holesterola.

Sestavine: ovseni kosmiči (če so tanki in organski, voda, 1 limona, rozine) Neobvezno: med, sezam in suhe marelice.

Izdelava:

• Postavite v ponev skodelico ovsene kaše, štiri skodelice hladne vode, limonino lupino in peščico rozin.
• Postavite ponev v ogenj, dokler ne začne vreti. Mešanico pustite kuhati nekaj minut, medtem ko jo občasno premešate, dokler ni debela (približno 3 ali 4 minute).
• Mešanico damo v posodo ali skledo in pripravimo za jesti!
• Če želite, lahko dodajte med, da ga zasladite. Prav tako lahko daš nekaj sezamovih semen in suhih marelic, da daje pridih okusa in barve.

Ta zajtrk je zelo učinkovito naravno zdravilo za zdravljenje zaprtja . Lahko ga vzamete kadarkoli želite in ga združite s pomarančnim sokom in kivijem.

Sledite rutini, da greste v kopalnico

Če imate težave z odhodom v kopalnico, ker imate težave z zaprtjem, se morate navaditi na rutinsko:

• vsak dan pojdite v kopalnico (po možnosti po zajtrku ali kosilu)
• sprejme ustrezen položaj za iztrebljanje. Sedite na stranišče, rahlo nagnite naprej in nekoliko dvignite noge (lahko uporabite naslon za noge).
• sprostite se za dihanje in dobro odprite sfinkterje.
• Vadite trebušne in dihalne vaje: navdihujte tako, da dobro odprete pljuča in navdušeno izdihnete. Gre za to, da diafragma potisne blato na naraven način, medtem ko se sfinkterji odprejo.

V prehrano dodajte živila z vlakni

Če imate težave z odhodom v kopalnico, je zelo pomembno, da v prehrano dodate živila, ki vsebujejo vlakna . Živila, kot so celovita živila, zelenjava, sadje in nekateri posebni predmeti, kot so lanena semena, ovseni otrobi in pšenični otrobi, semena psylliuma, namočene suhe slive, špinača, kalijev pšenični kruh itd.

Masaža trebuha

Masažo v trebuhu lahko naredite tako, da naredite kroge v smeri urinega kazalca. Če ste noseči ali imate zelo ostro zaprtje, ne delajte teh masaž.

Posvetujte se z zdravnikom

Vse te metode so naravne in vas ne bodo poškodovale, če pa niste več kot teden dni odšli v kopalnico, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo povedal, kaj je najboljše, kar lahko storite.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.