Redno uresničevanje posturalnih vaj vam bo omogočilo izboljšanje splošnega počutja, saj boste z raztezanjem mišic občutili sproščenost telesa in odpravili bolečine, ki izhajajo iz mišične napetosti. To prakso je treba prilagoditi vašemu življenjskemu slogu, tako da, če preživite veliko časa pred računalnikom, se morate osredotočiti na posturalne vaje, usmerjene na zgornji del hrbta; če pa je to, kar počnete, veliko hoditi, boste v glavnem delali na spodnjih okončinah. V Comu razložimo, kako narediti posturalne vaje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vaditi v vodi Koraki za sledenje: 1

V tej vaji, kot v vsem, kar predlagamo, morate ohraniti položaj vsaj za 15 sekund. Dvigniti si morate roke, prepletati roke in raztegniti telo, kolikor je le mogoče, rahlo se naslonite nazaj. Namen je, da se mišice telesa na splošno raztegnejo, ne da bi opravili lokalizirano delo.

2

V tej drugi vaji boste delovali predvsem na hrbtnih in hrbtnih mišicah spodnjih okončin. Zato je zelo primerno, če morate preživeti več ur, ko sedite.

Moraš se nagibati, poskušati se dotakniti tal z dlanmi. Če niste zelo prilagodljivi, boste težko dosegli držo, zato se morate začeti z dotikanjem konic prstov, da malo po malo dosežete svoj končni cilj.

3

Tretja aktivnost je različica drugega, da bi bolj delali na zadnjici in mišicah rok ter bolj intenzivno na nogah. Prav tako je bolj zapleteno, zato se morate bolj osredotočiti na njegovo izvedbo.

4

Ta posturalna vaja zahteva veliko elastičnosti, zato jo lahko naredite, ko ste vadili prejšnje tedne. Ko boste to naredili, boste intenzivno delali na trebušnih, hrbtnih in ledvenih mišicah.