Abdominalne hipopresive so niz vaj, ki omogočajo nižjo intraabdominalno napetost in hkrati povzročajo aktivacijo mišic medeničnega dna in območje, ki se imenuje trebušni pas. Območje trebuha, nekaj, kar ima svoje prednosti glede na tradicionalne abdomine, ki ustvarjajo večjo napetost v medeničnem dnu. Nato bomo razložili, kako priti do hipopresivne abs .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti hypopressive sit-ups Koraki, ki sledijo: 1

Na začetku so se hipopresivne abdominale bolj uporabljale za poporodno gimnastiko, da bi uravnale medenično dno in okrepile strukture in organe, ki bi lahko bili oslabljeni s poškodbo poroda, vendar brez pritiska v trebušnem predelu: perineum, urinska inkontinenca ali prolaps določenih organov.

2

So vaje, ki vam bodo pomagale pri urinarnih, prebavnih in žilnih težavah . Prav tako vam bodo omogočili, da zmanjšate tveganja, povezana s tradicionalnimi abdominali. Poglej, kje si videti ni, da so v modi je, da morajo biti v vašem načrtovanju.

3

Koncept hipopresivnih abs in njegov razvoj je posledica belgijskega zdravnika Marcel Caufriez, ki je razvil program, ki uporablja hipopresivne tehnike v treh skupinah: hipopresivna gimnastika, diaphragmatska aspiracija in prenos krvnega tlaka.

4

Hipopresivne tehnike, kot je RSF, temeljijo na različnih statičnih ali dinamičnih držah, ki med drugim iščejo sprostitev diafragme in krčenje serratus majorja. S tem lahko zmanjšamo pritisk v trebušnem in perinealnem pasu. Sprejmite le te položaje, preučite, da zmanjšate pritisk na trebuh, ohranite jih približno 25 sekund, in ima zelo pozitivne posledice (čutite nenamerno krčenje trebušnega pasu in medeničnega dna).

Nasveti

• Pogovorite se z osebnim trenerjem, da naredite vaje, ki vam omogočajo, da dobite nekaj hipopresivnih abs