Na potovanjih ponavadi spreminjamo številne naše vsakodnevne navade in obstajajo spremembe, ki bolj škodujejo našem zdravju kot drugim, kot so hrana, voda, urnik itd. Vsi ti dejavniki lahko vplivajo na naš črevesni ritem, ki povzroči tako motečo zaprtje . Če želite vedeti, kako se izogniti zaprtju pri potovanjih in preprečiti oteklino v trebuhu in bolečino, da bi uničili vaše izkušnje, bodite pozorni na naslednje nasvete v tem članku.

Mogoče bi vas tudi zanima: Vzroki zaprtja Koraki, ki jih je treba sprejeti: 1

Preden začnete potovanje, je priporočljivo, da se izognete zaprtju, poleg zdrave in uravnotežene prehrane, vzemite tudi prehrano, bogato z vlakninami . Vlakna so odlična za črevesni tranzit in za boj proti zaprtju. V svojo prehrano vključite naslednja živila : sadje, kot so banane, maline, hruške ali avokado; suho sadje; žita, kot so oves, riž ali rž; stročnice in zelenjava, kot so špinača, brokoli ali artičoke.

2

Tudi med potovanjem, za trenutke, ko niste v hotelu ali v vašem bivalnem prostoru, je lahko zelo koristno, da si kot prigrizek vzamete nekatera živila z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih je enostavno prevažati. Poskusite prinašati orehe, suho sadje ali žitne palice.

3

Še ena dobra praksa, ki jo moramo strogo upoštevati, da bi se izognili zaprtju pri potovanjih, je pet obrokov na dan . S tem, da ne bi preskočili nobenega obroka, bo naš prebavni sistem bolje deloval in omogočil aktiviranje črevesnega prehoda.

4

Hidracija je ključna, če se želimo izogniti zaprtju. Torej v vašem potovanju, kamorkoli greste, ne pozabite vedno nositi s seboj steklenico vode . Voda redno spodbuja gibanje črevesa, kar je idealno za pravilno odhod v kopalnico. Druge tekočine, kot so infuzije, so prav tako primerne za zaprtje.

5

Telesna vadba in aktivno bivanje čez dan imata številne prednosti za zdravje, prav tako pa je pomembno, da se izognemo zaprtju. Izkoristite vsak trenutek potovanja, da se sprehodite, obiščete in obiščete kraje, se ukvarjate s športi itd. Vse to bo pripomoglo k vaši črevesni mobilnosti.

6

Nekaj, kar moramo upoštevati pri boju proti izogibanju zaprtju pri potovanjih, ni odlašati s časom za kopanje . Pomembno je, da greste v kopalnico, ko imate željo po iztrebljanju, ker odlaganje trenutka vodi do zaprtja in poleg tega lahko povzroči resnejše težave z želodcem.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.