Obstaja veliko športov, ki jih lahko storite, če imate bolečine v križu . Poleg tega ne le, da jih lahko naredite, ampak je zelo priporočljivo opravljati fizično aktivnost, ko imate takšno bolezen. Tako zdravniki pravijo, da bolečine v hrbtu ne bodo nikoli zdravili s počitkom, razen v zelo specifičnih primerih. Če se pred začetkom vedno posvetujte s svojim zdravnikom, vam bomo dali odgovor na vprašanje, katere športe lahko naredim, če imam lumbalgijo.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti tega, kako počnete sedeže?

Plavanje je eden od športov, ki jih lahko storite, če imate bolečine v križu. Kot veste, vam pri gibanju pod vodo ni treba vzdrževati teže svojega telesa med premikanjem, tako da hrbet ne bo preobremenil. Obstajajo različni slogi plavanja in od njih je najmanj priporočljiv slog metulja, saj je potrebno, da s hrbtom naredite nasilna gibanja. Če ne boste obvladali tehnik, morate paziti tudi na bradavico. Najbolj primerni plavalni stili brez bolečin v hrbtu so nazaj in spredaj.

2

Čeprav se morda ne zdi, da je vadba abs, je še eden od športnih lahko storite, če imate lumbalgia . Razlog za to je, da bo krepitev mišic trebuha pozitivna, tako da je spodnji del hrbta bolj zaščiten, ko si prizadeva za delo teh mišičnih skupin. Vaje pa skrbno opravite. Preberite ta članek, v katerem vam razložimo, kako narediti drobovje, ne da bi poškodovali hrbet.

3

Še en šport, ki ga ne morete storiti le, če imate lumbalgijo, vendar je koristno, je na sprehod. Če nimate bolečin na tem območju, izkoristite priložnost za dolge sprehode, ja, vedno z ustreznimi čevlji in oblačili. Priporočamo vam, da si preberete ta članek, v katerem vam bomo povedali vse prednosti rednega sprehoda.

4

Vsaka bolezen, ki povzroča kronične bolečine, tako kot pri bolečinah v spodnjem delu hrbta, v večji ali manjši meri prinaša veliko tveganje za psihične poškodbe tistih, ki so jih prizadeli. Zato je še en šport, ki ga lahko storite, če imate bolečine v križu, joga. V tej športni disciplini deluje poleg telesa tudi duševna krepitev, ki bo imela več osebnih virov za obvladovanje bolečin. Da, pojdite v specializirani center, da ga prakticirate, in monitorju razložite, da imate bolečine v križu, tako da označuje najprimernejša mesta in da lahko veste, katere ne bi smeli.

5

Vaje za krepitev hrbta so tudi šport, ki ga lahko storite, če imate lumbalgijo. Da bi lahko pridobili moč, morajo vaje vključevati krčenje mišic na ponavljajoč način. Vnesite to povezavo, kjer boste našli številne aktivnosti za krepitev hrbta. Seveda jih prenehajte, če čutite bolečino in se vedno posvetujte z zdravnikom, preden začnete s kakršnokoli športno rutino, če imate bolečine v križu.

6

Strokovnjaki pravijo, da je počitek eden od velikih sovražnikov bolečine v hrbtu, zato ga vzemite resno in se odločite, da začnete z enim od teh športov, ki jih lahko storite, če imate bolečine v križu.