Poznavanje gibanja po 50 letih vam bo omogočilo, da optimalno izkoristite telesno vadbo, da zmanjšate učinke staranja. Tako moramo v vsaki življenjski fazi na določen način vaditi šport, da bi se izognili poškodovanju sebe in, tudi, da bi dobili največ iz fizične aktivnosti. V Comu vam damo vse ključe za vadbo po 50. letu.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako izvajati po 40 korakih: 1

Ko postanemo starejši, mišice našega telesa potrebujejo več dela z raztezanjem. Torej je dober način za vadbo po 50. letu veliko pozornosti na prožnost mišic. Priporočamo vam, da vsak dan posvetite približno 10 minut svojega treninga raztezanju.

2

Če se niste navadili na redno opravljanje športa, je dober način za začetek telovadbe po 50-ih letih sprehod za dolge sprehode. Če imate priložnost, se sprehodite po zelenih površinah in v družbi. Naredite to hitro in z udobno obleko. Zanima vas branje tega članka, v katerem razložimo vse prednosti, ki jih naše telo doživlja, ko gre za hojo.

3

Z leti je zelo pogosto, da začnete trpeti težave s kostmi, zlasti v sklepih. Torej, za vadbo od 50, je pomembno, da poskrbite za ta vidik s posebnimi povoji, športi z veliko oblazinjenjem in pobegom pred aktivnostmi, kot so skakanje, tek, tenis ali veslo.

4

Poleg varovanja sklepov je pri vadbi po 50 letih priporočljivo opravljati dela, ki vam omogočajo premikanje zapestij, komolcev, kolkov, kolen, stopal in ramenih. Cilj je ohraniti dobro mobilnost, ki bo zelo uporabna, ko boste dosegli najnaprednejšo stopnjo življenja.

5

Seveda mišice med staranjem izgubijo prostornino, zato morate delati bolj kot ko ste bili mlajši. Dober nasvet o tem, kako vaditi po 50, je, da vplivate na vse tiste vaje, ki vam omogočajo, da pridobite mišični volumen.

6

Te vaje, namenjene ljudem vseh starosti, ki trpijo za nekrozo kolka, so tudi zelo priporočljive za ljudi, starejše od 50 let, čeprav na tem območju očitno nimajo težav. Zelo so koristne za ohranjanje zdravega zdravega telesa in preprečevanje težav v prihodnosti.

7

Vadba po 50. letu je zelo pametna odločitev, ki vam bo pomagala ohraniti kakovost življenja, kot ste v zadnjih letih.