Poleti ste se sprostili, odšli ste na plažo, delili z družino in prijatelji, prav tako pa ste vprašanje prehrane pustili na stran. Zdaj, ko so prazniki končani, je čas, da se vrnemo k našim dnevnim aktivnostim, vendar pa je spet začetek vadbe lahko zelo težko, še posebej, ko je prihod hladnejšega vremena tako blizu, zato vam damo nekaj dobrih nasvetov, tako da začnite s treningom na desni nogi in v kratkem času lahko zasijete zavidljivo sliko

Morda vas zanima tudi: Kako začeti vadbeno rutino?

Izogibajte se izgovorom, čeprav je med jesensko in zimsko vadbo na prostem lahko težje kot v poletnih mesecih, vedno imate možnost izbrati telovadnico . Danes so za vse žepe in potrebe, s stroji, vodnimi aktivnostmi in razredi, ki segajo od zmerne težavnosti do večje intenzivnosti, odvisno od vaše izbire, tako da lahko vedno izberete šport, ki vam je všeč.

2

Vadba spremljena, dokazano je, da smo pri fizičnih aktivnostih s prijateljem ali družinskim članom bolj konstantni. Če iz nekega razloga ne morete iti z nekom, se prijavite za razred, ki vam je všeč, tako da boste imeli priložnost, da se motivirate s skupino, ko boste spoznali nove ljudi.

3

Začnite malo po malo, po dolgem času brez vadbe začnite z zmerno rutino, poskusite malo kardio, trenirajte plavanje in opravite rutino strojev in uteži z nekaj ponovitvami in manj intenzivnosti, postopno povečanje odpornosti se bo izognilo nadležnim bolečinam

4

Posvetite se svojemu dnevu za vadbo, ne razumite ga kot obveznost, uporabite ta trenutek, da odpravite stres, tako da se ločite od dejavnosti, ki jo uživate v času, ki vam ustreza, če se sprostite in začnete zaznati šport kot hobi, ki ga boste občutili bolj motivirani

5

Izkoristite prednosti, ki presegajo rezultate v naši figuri, vadba izboljša težave z depresijo, samospoštovanje, pomaga bolje spati, odpravlja napetost, daje prednost našem srcu in povečuje energijo, med številnimi drugimi koristmi. Čeprav po poletju ni toliko priložnosti, da bi pokazali svoje telo, vadili za vas in za vas, obstaja veliko razlogov, kaj pričakujete od začetka?

Nasveti

• Izberite dejavnosti, ki jih uživate
• Pozabite na težave med vadbo
• Spremenite jo v navado in ne kot obveznost
• Za najboljše rezultate se vedno posvetujte z osebnim trenerjem