Jedo manj ne pomeni zanemarjanja hrane ali ogrožanja našega zdravja. Ko govorimo o uživanju manjše količine hrane, mislimo, da obvladamo naš hiter apetit, da se izognemo sekanju med obroki in stavami na zdravo in uravnoteženo prehrano. Če potrebujete dodatno pomoč, ne zamudite nasvetov, ki vam pojasnimo, kako jesti manj .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jesti manj kruha Koraki za sledenje: 1

Trik strokovnjakov, ki nam pomaga nadzorovati količino hrane, ki jo zaužijemo, je uporaba manjših plošč. Enaka količina hrane v majhni posodi bo zavajala naše misli, tako da bomo verjeli, da jemo več, kot se zdi. To je star trik, da bi jedli manj količine.

2

Naše navade in običaji v času obrokov so tudi zelo pomembni, če želimo manj jesti . V tem smislu nam nutricionisti svetujejo, da jemo mirno in počasi. Zakaj? Jedo počasi in majhne ugrize se manjša, saj porabimo manj hrane in smo že prej zreli.

3

Če želite jesti manj, je tudi zelo pomembno, da spoštujete urnike vsakega obroka, saj se tako izognemo sekanju med urami, kar je zelo nezdrava navada, zaradi katere ste tudi preveč debeli. Zato upoštevajte pet dnevnih obrokov, ki nam jih strokovnjaki svetujejo: zajtrk, kosilo, kosilo, prigrizek in lahka večerja.

4

Ne pozabite, da količina ne pomeni kakovosti. To pomeni, da jesti manj hrane, ne pomeni, da je naša prehrana manj zdrava. Pomembno je, da je naš meni bogat z vitamini, minerali in številnimi drugimi hranili, ki jih telo potrebuje; Za to si oglejte naš članek Kako jemati uravnoteženo prehrano.

5

In za tiste trenutke, ko se lakota ne more obvladati, se lahko v trebuhu prevarate in manj z malicinskimi prigrizki, ki nam pomagajo zadovoljiti apetite. Na primer, topli napitki, kot so čaj ali infuzija, nekaj sadja, jogurt ... Če ne morete zadovoljiti lakote, vam priporočamo, da preberete Zakaj sem tako lačen in obiščite svojega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano v primeru dvomi

6

Ali smo vam pomagali nadzorovati apetit? Ni tako enostavno, kot se zdi, zato boste potrebovali dober odmerek volje. In zdaj je na vrsti, da sodelujete, kaj nam priporočate, da jemo manj ?