Pizza je eden izmed najbolj priljubljenih italijanskih receptov in eden največjih privržencev po vsem planetu. Ker pa so osnova za moko in jo sestavljajo najrazličnejša živila, je to hrana, ki ni primerna za prehrano, ki je namenjena izgubi teže .
Želimo, da uživate v tej kulinarični poslastici, tudi če želite skrbeti za svoje telo, zato vam povemo, kako narediti pico z nizko vsebnostjo kalorij, tako da vam ponudimo štiri slastne recepte. Pomirite se s pizzo!
Pizza z integralnim fajitom
Ena od možnosti za spoznavanje, kako pripraviti pico z nizko kalorično vrednostjo, je uporaba integralnega fajita kot testa za pico; na ta način boste uživali zelo majhno količino moke in to bo sestavni del, kar je odlično za zmanjšanje kalorij tega recepta.
Celotne fajitas lahko kupite v vašem običajnem supermarketu ali pa jih naredite doma, pri čemer upoštevate ta recept za koruzne tortilje, ki nadomešča belo moko s polnozrnato moko.
Da bi vaša pica postala manj kalorična, je priporočljivo, da uporabljate nizkokalorično hrano ; na primer, prepoveduje uporabo peperonni ali slanine in jo nadomesti z bolj zdravimi sestavinami, kot je npr. šunka, tuna brez olja in rezine paradižnika.
Pizza s tankim in integralnim testom
Drug način, da dobite pico z nizko kalorično vrednostjo, je, da bo vaša osnova tanka in celostna testa . Uživanje pice s tankim testom povzroči, da je poraba moke in zato ogljikovih hidratov nižja, zato ima manj kalorij; Če je ta masa integralna, dobimo, da namesto rafiniranih ogljikovih hidratov jemljemo vlakna, zato so v organizmu nasičene manj maščob.
Da bi ta pica imela manj kalorij, lahko kupite to vrsto testa v svojem običajnem supermarketu ali pa ga pripravite sami po tem receptu, kjer vam povemo, kako narediti testo za pico; Da, morate zamenjati belo moko za integralno uživanje svetlobnega recepta.
Da bi sestavili pizzo, se izogibajte uporabi visoko maščobnih sestavin in se odločite za druge vrste hranljivih in nizkokaloričnih živil: na primer, dobra izbira za izdelavo pikic z nizko vsebnostjo kalorij je uporaba naravnih rezin ananasa, ki jih spremlja šunka. To je okusno!
Pizza z jajčnim testom
To je recept za nizkokalorične pice, polne beljakovin, ki so odlične za športnike ali ljudi, ki se ukvarjajo s fitnesom . Za testo potrebujete 2 jajci in 10 beljakov; Prvi korak je premagati rumenjake in beljake v skledi in, ko se stresajo, jih položite na pekač na kuhinjskem pergamentu.
Na vrhu tega jajčnega testa boste morali sestavine, ki jih želite, dati v spomin, da je pomembno, da so živila z nizko vsebnostjo maščob, tako da je vaš recept nizko kaloričen. Na primer, lahko se odločite za kose piščanca, rdečo papriko, zeleno papriko in črne oljke. Nato morate pico položiti v pečico in jo pustiti 10 do 15 minut. Izkoristite!
Pizza s cvetačo
To je nizko kalorični recept, saj je moka popolnoma zamenjana z maso iz cvetače . Da bi to pico naredili z malo kalorij, najprej očistimo cvetačo in jo naribamo s sirovo rižo; Nato jo morate zdrobiti, da se izognete grudicam v testu.
Vstavite ga v mikrovalovno pečico 5 ali 7 minut in ko jo vzamete, dodajte jajce, malo svetlega sira, malo soli in ščepec origana. Vse sestavine dobro zmešajte, da je testo dosledno, in ga postavite v pečico na pladenj z malo olja, da preprečite lepljenje.
Pustite kuhati 15 minut, dokler ne vidite, da je malo porjavljena, in nato zlijte sestavine, ki jih želite, npr. Lahko naredite nizkokalorične pice s sestavinami, kot so špinača, jajce in češnjev paradižnik. Zdrava in okusna!
Pustite Komentar