Narkolepsija je nevrološka motnja, ki bistveno vpliva na cikel spanja in budnosti. Ljudje, ki trpijo zaradi te motnje, imajo epizode, v katerih spijo kjerkoli in kadarkoli nekontrolirano. Narkoleptične sanje so krajše in globlje od običajnih, lahko trajajo nekaj sekund do nekaj več kot eno uro. Nato vam bomo predstavili, kako premagati narkolepsijo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zaznati narkolepsijo Koraki za ukrepanje: 1

Posvetujte se z zdravnikom specialista. Bistvena je ustrezna diagnoza in zdravljenje. V večini primerov se priporoča uporaba zdravil.

2

Malo dremne Dva ali tri dremeža podnevi prispevajo k ohranjanju bdenja. Pomembno je, da lahko poskušamo uskladiti in prilagoditi delovni čas na tak način, da se lahko izognemo epizodam spanja.

3

Malo dremne Dva ali tri dremeža podnevi prispevajo k ohranjanju bdenja. Pomembno je, da lahko poskušamo uskladiti in prilagoditi delovni čas na tak način, da se lahko izognemo epizodam spanja.

4

Hranilne navade Na splošno se epizode narkolepsije ponavadi pojavijo po obroku, zato je priporočljivo, da se vzdržuje lahka in stalna rutina. Poskusite jesti večkrat na dan, da se izognete temu, da vaše telo pretirano deluje na prebavo in spodbuja spanje.

5

Urnik spanja. Poskusite ohraniti določen urnik spanja in zagotoviti potrebne pogoje za nočno sanjanje brez prekinitev. Na ta način poskusite kondicionirati sobo, da se izognete hrupu in spodbudite temo.

6

Fizična aktivnost Opravite dnevno, vsaj 30 minut telesne vadbe, na ta način spodbuja sprostitev.

7

Izogibajte se uživanju alkohola, pijačam s kofeinom in tobaku predvsem ponoči.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če imate vse simptome narkolepsije in ne morete rešiti problema, se posvetujte s strokovnjakom.