Hranjenje dojenčkov je ena od stvari, ki danes najbolj skrbijo za starše. Za otroke je predstavitev in okus bistvena za uživanje v hrani. Če želite vedeti, kako pripraviti prigrizke za otroke na zdrav način, ostanite z njo. Poskušati se moramo izogibati slanim žemljem, da nahranimo naše otroke v času prigrizkov in jih nadomestimo z bolj zdravimi živili, ki zagotavljajo bistvena hranila za razvoj njihovih vsakodnevnih nalog. V Comu vam želimo pomagati izboljšati prehranjevanje otrok z nekaj nasveti, se seznaniti s tem, kar pojasnjujemo v naslednjih vrsticah.

Mogoče bi vas tudi zanima: Enostavni recepti za otroke Koraki za sledenje: 1

Čas je pomemben. Prigrizek je prehranski prispevek, ki ga otrok potrebuje v času med kosilom in večerjo. Otroci potrebujejo enakomerno porazdelitev energije in hranilnih snovi glede na dejavnosti, ki jih opravljajo vsak dan, kar jim preprečuje prekomerno raztezanje skozi čas.

Popoldanski prigrizek je pomemben za preprečevanje padca ravni glukoze v krvi in ​​za nadomestitev telesa, kar povzroči, da se telo preveč napne. Prigrizek naj bi predstavljal 15 odstotkov celotnega dnevnega energijskega prispevka.

Prigrizek je zelo potreben za otroka, da začne z energijo svoje obštudijske dejavnosti, ki se običajno izvajajo po tem času.

2

Katera živila so najboljša za prigrizek? Če želite izvedeti, kako narediti prigrizke za otroke, morate upoštevati najbolj priporočena živila, ki bodo najbolje delovala v tem času dneva.

Prvič, nekaj, kar ne bi smelo manjkati, so žita. Ti jim zagotavljajo potrebna hranila za pravilno delovanje mišic in možganov, s katerimi se lahko soočijo z aktivnostmi, ki jih potrebujejo.

Ena od živil, ki vsebujejo žitarice, je kruh, s katerim lahko pripravite sendviče, ki jih spremljajo nekateri narezki, ki jih otrok navdušuje, zelenjavo s tuna, kakav, itd. Vedno je pomembno, da spreminjate izdelke in jih prilagodite potrebam otroka.

Druga hrana, ki vsebuje žita, so piškotki. Obstaja veliko sort, vendar vedno izberite tiste, ki vsebujejo manj konzervansov, barvil in prelivov s presežnim sladkorjem. Odlična ideja je, da se od časa do časa pripravljajo domači piškoti, poleg tega pa vam lahko otroci pomagajo, so veliko bolj zdravi. Lahko naredite določeno količino in jih obdržite v nepredušni posodi za druge priložnosti. Ne pozabite, da ne zlorabljate masla in sladkor, ko jih izdelujete.

Žitne kosmiči, ki se običajno zaužijejo z mlekom, so eden najbolj popolnih izdelkov, ki jih lahko ponudite svojim otrokom. Na trgu je več tipov in prepričan sem, da jih imajo vaši otroci. Izogibajte se tistim, ki vsebujejo presežek sladkorja.

Otroci s celiakijo lahko začnejo uživati ​​v živilih, ki so jim prilagojena in jih v veleblagovnicah lahko pridobivamo vedno pogosteje. Če se vam zdijo predragi, lahko pripravite domače piškote ali kruh, ki zanje ne nosi škodljivih izdelkov, tako da lahko zagotovite, da jih lahko varno asimilirajo. Kruh, na primer, lahko zamrzneš in odmrzneš, ko greš na sendvič.

3

Drug nepogrešljiv element za dober prigrizek so mlečni izdelki. So vir beljakovin in kalcija, ki zagotavljajo potrebno prehransko podporo za njihovo rast, tako pomembno v teh starostnih obdobjih.

Med mlečnimi izdelki je mleko eden najpomembnejših. Lahko se porabi samostojno ali s topnim kakavom, ki navadno očara otroke in jim daje več energije. Prav tako lahko najdete sorte mleka s plus kalcija, z vitamini, obogatenimi z žitaricami, kakavom itd.

Jogurti so tudi odlična alternativa. Poleg kalcija, jogurti pomagajo ohranjati črevesno bakterijsko floro in krepijo imunski sistem, ki jih varuje pred okužbami. Naravne in sadne sorte so idealne za zdrav in uravnotežen prigrizek.

Sir je še ena hrana z visoko vsebnostjo kalcija, ki jo lahko postrežemo v sendviču ali samostojno, otroci pa imajo radi veliko. Vse sorte so zdrave, vendar je treba največ maščob vzeti zmerno.

4

Nazadnje, drugo potrebno hrano za zdravo malico je sadje. Če otroka zaužijete količino vitaminov, vlaknin in vode, ki so potrebni za oživitev v tem času, ne smete zamuditi koščka sadja.

Vsi plodovi so zdravi in ​​tisti v sezoni so najboljši, saj vsebujejo vsa hranila in manjšo količino kemičnih elementov, ki so potrebni za gojenje sort izven sezone.

Na splošno je treba tiste, ki jih lahko zaužijete s kožo, jesti na ta način, preprosto tako, da jih temeljito operete z vodo. Sadni sokovi so tudi dobra alternativa, čeprav morate biti previdni pri pakiranju, ker običajno nosijo veliko sladkorja. Naravni sok ali smoothie je odličen za boj proti žeji. Lahko mešamo mleko, žitarice, različno sadje, kakav ... domišljijo do moči!

5

Če zmešamo vse te elemente; Žitarice, mlečni izdelki in sadje v prigrizku, smo lahko prepričani, da si privoščite prigrizke za zdrave in naravne otroke, ki so bistvenega pomena za napolnitev vaših otrok z energijo in vitalnostjo, kar jim bo pomagalo, da se na najboljši način soočijo s tistim, kar je ostalo.