Želite nositi strojeno kožo ? Potem boste morali k vaši prehrani dodati živila, bogata s karoteni, hranilo, ki je odgovorno za dajanje značilne barve nekaterim sestavinam oranžnih tonov in da je poleg tega predhodnik vitamina A. Zato je ta vrsta hrane poleg Spremenite ton naše kože in ga zaščitite pred prostimi radikali okolja. V tem članku bomo razkrili živila, bogata s karoteni, da boste vedeli, kateri so najboljši, da bo vaša barva trajala več.

Mogoče vas zanima tudi: Živila, bogata z vitaminom A

Korenje

Praviloma so živila, bogata s karoteni, tista, ki imajo oranžno, rumenkasto ali svetlo barvo. Zato je korenje ena od najbogatejših v tem hranilu in je zato ena od najboljših, ki dlje traja kožo. To je razlog, zakaj je priporočljivo, da uporabite korenček losjon, če želite, da bi dobili temno na hiter način; V tem članku vam povemo, kako priti do hitrega tan.

Špinača, blitva in zelena listnata zelenjava

Špinača je bogata tudi s karoteni, zato je zelo priporočljivo zaščititi kožo v času, ko jo boste izpostavili soncu. Toda ne le špinača, ampak tudi katero koli drugo zelenjavo, ki ima zelene liste, zato, če dodate špinačo, blitvo ali katerokoli od teh zelenjave, boste dobili rjavo barvo, da bo bolje izgledala in da bo vaša koža bolj zdrava in zaščitena. . V tem članku vam povemo, kakšne so prednosti špinače.

Rdeča paprika

Je še ena sestavina, ki ima zelo barvit odtenek, in to je zaradi visoke vsebnosti karotenov . Zato redno vstavljajte rdečo papriko v vašo prehrano, bodisi kuhano, pečeno ali surovo, da bo vaša koža videti temnejša in zaščitena pred sončnimi UVA žarki.

Marelice

To sadje je tudi zelo bogato s karoteni, kar se zlahka zazna v posebni barvi, ki jo predstavlja. Z dodajanjem marelic k vaši prehrani boste imeli koristi od lastnosti karotenov, ki so, kot smo že povedali, vašo kožo ohranili v zdravem stanju, zaščitili pred antioksidacijskimi sredstvi in ​​hitro dobili barvo kože.

Paradižnik

Kot pri rdeči papriki so paradižniki odličen vir karotenov, ki ohranjajo zdravje vaše kože v popolnem stanju. Ni vam treba jesti, če vam ni všeč, lahko ga popolnoma zaužijete zdrobljene ali ocvrte, vendar je res, da je ta vrsta hrane bolj učinkovita, če jo porabite čim bolj naravno.

Sladki krompir ali krompir

Sladki krompir ali krompir so tudi živila, bogata s karoteni, kar dokazuje njihova koža. Da bi uživali v zdravem prehranjevanju, je priporočljivo, da te sestavine zaužijete v pari ali pečici in tako ne vzamete več kalorij, kot jih telo potrebuje.

Koristi karotenov

Na splošno so karotenoidi v teh živilih oranžna, rdeča ali zelena, zato je vsaka sestavina s tem varnim odtenkom, ki vsebuje to hranilo tako dobro za zdravje naše kože.

Prednosti rednega uživanja karotenoidov so:

• Bolj porjavljen ton kože, ne da bi morali več ur pražiti na soncu.

• Več vitamina A v našem telesu, ker so karoteni predhodniki tega vitamina, ki pomaga odstraniti proste radikale .

• Prav tako prispeva k boljšemu zdravju naših las in naših oči zaradi vitamina A.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.