Po dieti, da izgubite težo, je ogroženo prehransko ravnovesje vašega telesa. Redko je, da je skupni vnos vitaminov in mineralov, ki ga potrebujete vsak dan, prekrit s prehrano, še manj pa pri rezanju kalorij. Prehrana je problem, ko ljudje omejujejo prehrano, in priporoča, da vsakdo, ki na dan jede samo 1200 kalorij dnevno, dopolnjuje njihovo prehrano z multivitamini in minerali, ki zagotavljajo 100% dnevnih potreb.

Mogoče bi vas tudi zanima Spoznavanje vitaminov, mineralov in zeliščnih dodatkov Koraki, ki sledijo: 1

Preglejte svojo prehrano in poiščite minerale in vitamine, ki bi lahko bili odsotni. Telo potrebuje več kot 40 hranil v obliki vitaminov in mineralov, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Nekatera živila zagotavljajo določene minerale, zato morate vedeti, kaj zaužijete. Cela zrna v obliki kruha, testenin in žit so pomemben vir vitaminov in mineralov, kot so folna kislina, magnezij, cink in železo.

2

Pogosto se na dieti zmanjšajo škrobni ogljikovi hidrati, če ne celo popolnoma. To pomeni nizko vsebnost vitaminov in mineralov, od katerih je vsak odgovoren za določene biološke funkcije. Na primer, pomanjkanje cinka zavira imunski sistem. Nizke ravni cinka povzročajo tudi šibke nohte, suhe lase in izpadanje las ter slabo kožo, kar lahko pripelje do nizke samozavesti. To pa lahko povzroči zaskrbljenost zaradi sladkorja in vse težko opravljeno delo se lahko izgubi v nekaj minutah. Poskusite ohraniti ravnovesje v prehrani.

3

Razumeti vlogo, ki jo imajo minerali pri izgubi teže . Krom ima bistveno vlogo, saj poveča občutljivost telesa na insulin. Ta občutljivost spodbuja izgubo telesne teže, s tem pa dopolnilni del kroma, kromov pikolinat pomaga graditi mišično maso, ki kuri kalorije. Krom je vse bolj verodostojen, da so rezultati, ki jih vidimo pri ljudeh, tako dobro dokumentirani v študijah na živalih. Večina ljudi porabi le 25 odstotkov priporočene dnevne količine kroma. Koencim Q10 je bistvena sestavina za razgradnjo maščob, magnezij se uporablja za zdravljenje krčev, ki lahko oblegajo ljudi, ki poskušajo izgubiti težo, in prav tako nadzoruje sladko željo. Karnitin pomaga prenašati maščobe v krvni obtok, da jih zažge.

4

Jejte prave vitamine za pomoč pri izgubi teže. Vitamin B2 (riboflavin) in B6 (piridoksin) sta dobra za vzdrževanje presnove in zagotavljanje normalne funkcije ščitnice, kot je vitamin B3 (niacin). Vitamin B3 pomaga tudi pri faktorju tolerance glukoze (GTF), ki se sprosti, ko se vam sladkor v krvi dvigne. Vitamin B5 (pantotenska kislina) pomaga pri uporabi maščob in ima pomembno vlogo pri proizvodnji energije. Vitamin C je dober popoln vitamin in pomaga pri pravilni pretvorbi glukoze v energijo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• V kliničnih preskušanjih so prostovoljci, ki so vzeli 200 mcg kromovega pikolinata s 100 mg L-karnitina na dan, skupaj z vitamini in minerali, v osmih tednih povprečno izgubili 6 kg.
• Preden začnete z novo dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom. To je še posebej pomembno, če imate sladkorno bolezen in želite jemati krom, ker bo morda treba zmanjšati odmerek insulina.