Zagotovo ste že kdaj imeli krče v nogah . To je eden izmed najbolj nadležnih občutkov, ki jih lahko imamo, še posebej, ko gre za šport. Lahko tudi ponoči, ko greste v posteljo, ko ste mirno sproščeni na kavču, medtem ko hodite itd. Kadarkoli lahko opazujemo krče, zato da bi jih preprečili, bomo pojasnili vzroke krčev v nogah, ki vam bodo pomagali izboljšati to stanje in ga preprečiti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti nožnim krampom?

Verjetno je najpogostejši vzrok krčev v nogah mišična preobremenitev ali poškodba mišic nog . Če se ukvarjate s športom, ste več kot enkrat slišali o pomenu vlaženja med treningom ali tekmovanjem in obnavljanjem mineralov.

Eden od razlogov, zakaj je tako pomemben, je zato, ker so za krči ponavadi skrita dehidracija ali pomanjkanje mineralov, kot sta kalcij in kalij. Krampi lahko obiščejo vse športe, od kopanja ali tekanja do golfa in bowlinga. Med aktivnostjo pravilno hidrirajte in v vašo prehrano vključite živila, bogata s kalijem, in sestavine, bogate s kalcijem, ki jih boste lažje preprečili.

2

Slabe prehranjevalne navade lahko privedejo tudi do pomanjkanja kalija ali kalcija v krvi, zato lahko naše telo reagira s krči. Tu lahko dodamo uživanje alkohola ali diuretičnih zdravil, ki lahko povzročijo dehidracijo, ki povzroči krče. Najboljša rešitev v teh primerih je dobro hidrirati .

3

Drug pogost vzrok krčev je sedeči način življenja . Ljudje, ki veliko časa preživijo v sedenju brez premikanja nog ali stojijo na trdnih površinah, so bolj nagnjeni k krčenjem, zlasti ponoči, kot ostali prebivalci. V tem primeru ni posledica pomanjkanja hidratacije ali mineralov, ampak slabega krvnega obtoka . Kri ne teče dobro, mišice "pozabijo" na močne gibe in kaj se včasih začne, ko se majhen krč konča v krču.

Opravljanje vadbe vam bo pogosto pomagalo pri boju proti temu problemu, poleg tega pa v našem članku, kako izboljšati cirkulacijo, vam nudimo ključe za pridobitev zdravja in občutek boljšega počutja.

4

Bolj ali manj povezani s slabo cirkulacijo so nočni krči v nogah zaradi spanja z njimi v čudnem položaju. Če boste spali z nenaravnim položajem nog, tudi kri ne bo dobro krožila in morda boste imeli krče. V tem primeru poskusite spati z nogami v udobnem položaju, da se jim izognete, čeprav ste med tistimi, ki se ponoči močno gibljejo, lahko končate z nenaravnimi nogami.

5

Del vseh teh težav so številne bolezni, kot so tromboza, hipotiroidizem, odpoved ledvic, živčne ali nevrološke bolezni in celo sladkorna bolezen, ki lahko povzročijo krče. Pri ženskah je lahko tudi, da so krči v nogah posledica menstruacije ali nosečnosti.

Če menite, da je lahko eno od teh bolezni odgovorno, priporočamo, da obiščete svojega zdravnika.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.