V preteklih letih je normalno, da se proizvodnja kolagena začne zmanjševati, dobro zdravje tkiv kože, vezi, kosti in hrustanca pa je nekoliko poslabšano, zaradi česar so učinki staranja opazni. Zato je bistveno, da sledite zdravi prehrani, ki vam istočasno pomaga povečati nivo kolagena v telesu in se boriti proti delovanju prostih radikalov, ki so odgovorni za prezgodnje staranje in oksidacijo celic. V naslednjem članku podrobno predstavljamo, kaj zelenjava vsebuje kolagen, tako da jih čim prej vključite v svojo dnevno prehrano.
Med zelenjavo, ki vsebuje kolagen, ugotovimo, da je brokoli izjemna in da zagotavlja velike količine vitamina C, ki je bistvenega pomena za povečanje proizvodnje kolagena v telesu. Prav tako je bogata z vitaminom A in B, ki je močan naravni antioksidant, ki preprečuje staranje celic zaradi delovanja prostih radikalov in vpliva na stanje kože, las in nohtov.
Iz iste družine, kot sta brokoli, kelj ali kelj, izstopa kot odlična zelenjava za povečanje kolagenske ravni. Je ena od zelenjave, ki zagotavlja več vlaknin in vitamina C, s čimer oblikuje neverjeten antioksidant, ki spodbuja mladost telesa in preprečuje nastanek rakavih celic. Poleg tega vsebuje vitamin A, ki je idealen za krepitev imunskega sistema, varovanje zdravja oči, kot tudi zdravja kosti in zob. Idealno je, da zaužijete ohrovt v solatah, na pari ali v hranljivih zelenih sokovih.
Ali vam je všeč špinača ? Nato jih ne prenehajte običajno jesti, ker so bistvena hrana za spodbujanje gradnje in vzdrževanja kolagena v telesu. Zelo so bogati z vitaminom K, hranilom, ki je ključnega pomena za rast in moč vseh telesnih tkiv. Poleg tega izstopajo kot antioksidanti, uravnavajo prebavo v črevesju in so idealni za vključitev v diete za hujšanje, ker ne vsebujejo maščob.
Pesa vsebuje flavonoide in antioksidante, ki s tem delujejo proti staranju celic in razvoju nekaterih bolezni, kot je rak. Poleg tega njegova poraba krepi obrambo in znatno izboljšuje zdravje kože, saj s povečanjem ravni kolagena pomaga ohranjati njeno sevanje in popraviti več poškodovanih tkiv.
Jajčevec je zelo koristen za telo zaradi visoke vsebnosti vode, zaradi česar je neverjetno naravni vlažilec, vendar je tudi antioksidant in pomaga telesu, da proizvede več kolagena, s čimer upočasni oksidacijo celic. Je tudi zelenjava, ki je zelo cenjena zaradi diuretičnih lastnosti, ki pripomorejo k odstranjevanju nabranih toksinov.
Dokončamo seznam zelenjave, ki vsebuje kolagen s paradižnikom, in da je ta hrana, ki jo porabimo naravno, odlična za zaščito kožnih celic, spodbujanje nastajanja kolagena in ohranjanje dermisa v veliko mlajših in bolj zdravih. Vse to je v veliki meri posledica vsebine v likopenu, močnem antioksidantu, ki je sposoben nevtralizirati delovanje prostih radikalov v telesu.
Ne samo, da lahko povečate proizvodnjo kolagena z uživanjem te zelenjave, obstaja še veliko več živil, ki vam bodo pomagala izterjati izgubo te beljakovine. Če želite vedeti, kaj so, vam priporočamo, da se posvetujete s členom Food za proizvodnjo kolagena, ne oklevajte in jih vključite v svojo prehrano!
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar