Da med nosečnostjo morate jesti za dva, je odličen mit, med nosečnostjo morate bolje paziti na hrano kot kdajkoli prej, zato je najboljši čas za jesti zdravo prehrano in se odreči slabim navadam. Plodovi so ena izmed skupin živil, ki ne morejo manjkati v dnevni prehrani nosečnice, ker ponujajo več vitaminov in hranil, ki koristijo zdravju ženske in otroka, ki prihaja. V tem članku spoznajte, kateri so najboljši plodovi za nosečnice.
Tangerina je ena izmed najboljših plodov za nosečnice, saj je bogata z vitaminom C in folno kislino, ki sta vitamina, ki imata zelo pomembno vlogo pri zdravju otroka in njegovemu pravilnem razvoju. Antioksidacijska moč tega sadja bo pripomogla tudi k elastičnosti in zdravju kože matere, kar preprečuje pojav strij.
Granadila je tudi na seznamu najboljših plodov za nosečnice. Izkazalo se je, da je tudi to sadje bogato z vitaminom C, tako da ima tako mandarina antioksidativne lastnosti. Poleg tega granadilla vsebuje veliko beljakovin, ki spodbujajo ustrezen razvoj ploda. Poraba tega sadja omogoča tudi spodbujanje imunizacije.
Druga izmed najboljših plodov, ki jih lahko zaužijete med nosečnostjo, je papaja, kot okusna, saj je donosna. In to je, da papaja dolguje svoje ime vsebini v papain, encim, ki omogoča izboljšanje prebave, in papaverin, drugo snov, ki omogoča čiščenje krvi. Zaužitje je idealno za lajšanje slabosti, značilne za prve mesece nosečnosti.
Zaradi visoke vsebnosti kalija je jabolko eden najboljših plodov za nosečnice. Kalij je bistven za nosečnico, da ohrani dobro razpoloženje in prepreči depresijo med nosečnostjo in po njej. Jedo jabolka na dan pomaga tudi pri zdravju srca in ožilja, če vam ni všeč, lahko pripravite jabolčni sok in dobite enake koristi.
Poleg tega jabolko vsebuje tudi veliko vitamina C, ki omogoča, da imunski sistem ostane zdrav in pomaga pri ustvarjanju vezivnega tkiva otroka. Jabolko je tudi bogato z vlakninami, kar je idealno za boj proti počasnosti, ki se pojavi v prebavnem sistemu žensk med nosečnostjo.
Pri ženskah v nosečnosti obstaja večje tveganje za anemijo. Vijolično grozdje vsebuje velike količine železa, bistvene snovi za boj proti anemiji, preprečevanje in zvišanje ravni hemoglobina v krvi. Če ste kdaj imeli anemijo, uživate grozdje, je to eden najboljših plodov za nosečnice.
Svetli plodovi so tudi med tistimi, ki koristijo nosečnicam, saj vsebujejo flavonoide in fitokemikalije, ki v telesu delujejo kot protivnetne in zaščitne celice, ki bodo zaščitile tudi otrokove celice. Nekateri od teh sadežev so mango, robidnica in ponovno vijolična grozdje.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar