Znebite se teh dodatnih kilogramov naravno! Obstaja veliko dodatkov, ki vam pomagajo izgubiti težo, vendar je eden od najboljših ovsenih otrobov, ker je izdelek, ki vsebuje več vlaken kot vsa žita. Lahko ga vzamete neposredno z mešanjem v receptih ali, če vam je ljubše, dan lahko začnete s kozarcem ovsene vode, ki je povsem pokazana, da izgubite težo. V tem članku vam bomo povedali, kako jemati ovsene otrobe, da izgubite težo in izkoristite vse prednosti, ki vam jih daje ta žita.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati ovseno kašo, da izgubite težo Koraki, ki jih morate upoštevati: 1

Ovseni otrobi dajejo zunanje plasti žitnega zrnja in vsebuje veliko število hranil, ki koristno vplivajo na naše zdravje. Postala je priljubljena zaradi uspeha Dukanove prehrane, ki je to sestavino uporabila kot osnovo za prehrano, predvsem za pripravo ogljikohidratnih receptov.

Poleg tega, da so ovseni otrobi idealni dodatek k izgubi teže, ima številne koristi, na primer naravni regulator holesterola, pomaga uravnavati krvni sladkor, zato je indiciran za bolnike s sladkorno boleznijo. V tem članku odkrivamo prednosti ovsenih otrobov, poleg tistih, ki vam pomagajo izgubiti težo.

2

Vendar smo že pripomnili, da ta izdelek v bistvu odlično deluje pri dieti za hujšanje, saj je to eno od zrn, ki vsebujejo več vlaknin. Med njegove lastnosti, da izgubijo težo, so:

• Zmogljiva zasičenost naravnega : ovseni otrobi je žitarica, ki jo z zaužitjem in spremljanjem s kozarcem vode razširi v želodec in zmanjša apetit, zato se počutimo polni.
• Bogata vlaknina : tako v kateri je topna in netopna, tako nam bo pomagala pri uravnavanju črevesnega prehoda, počutiti se bolj nasičenega in upočasniti absorpcijo maščob, da bomo imeli več časa, da jih uporabimo kot vir energije.
• Vsebuje sluzi : sestavina, ki absorbira vodo, izboljšuje in pospešuje presnovo. Poleg tega prispeva tudi k absorpciji toksinov in zmanjšuje raven holesterola v krvi.

Kot lahko vidite, vam bodo ovseni otrobi pomagali izgubiti težo, ker bo zmanjšal apetit, upočasnil absorpcijo maščob, pomagal vam očistiti telo in pospešiti vašo presnovo. Vendar pa morate vedeti, da obstaja več kontraindikacij, saj ni lahka sestavina za prebavo, zato se morajo ljudje z želodčnimi boleznimi predhodno posvetovati z zdravnikom.

3

Vedeti morate, da je za to, da smo izkoristili te lastnosti, ki smo jih pravkar navedli, dovolj, da dodate to sestavino vsak dan v vaši prehrani. Trenutno lahko najdete ovsene otrobe v večini supermarketov ali v naravnih trgovinah; Priporočamo vam, da se preden ga vključite, pogovorite s strokovnjakom, da vam pove, kolikšen znesek morate vzeti.

Praviloma je priporočeni dnevni odmerek 1 do 3 jušne žličke na dan in nikoli ne presega te količine, ker lahko povzroči nekatere neželene učinke v našem telesu. Med najpogostejšimi načini, kako jemati ovsene otrobe, da izgubijo težo, izstopajo:

• Zmešajte ga s posnetim jogurtom : odlična alternativa za zajtrk in / ali prigrizek
• Z posnetim mlekom : v dnevno mleko lahko dodate žlico ovsenih otrobov, da dobite vse prednosti
• V sokovih ali napitkih : pripravite lahko tudi naravne sokove in dodajte peščico te sestavine, da dosežete večje koristi. Če razmišljate o vključitvi sokov v vašo prehrano, vam priporočamo, da preberete ta članek o hujšanju z naravnimi sokovi
• V solatah : to je tudi odlična izbira za vsakodnevno uživanje ovsenih otrobov

4

Ampak, brez dvoma, če obstaja popoln način, da izgubijo težo z ovseni otrobi se pripravlja ovsena kaša vode in ga vzemite na prazen želodec. Smo že navedli, da je ena od prednosti te sestavine, da se poveča v želodcu, še posebej, če jo pijemo z vodo. No, če naredimo ovseno kašo, dobimo že ta sitast učinek in poleg tega dobimo potrebno energijo za začetek dneva.

Za pripravo ovsene vode potrebujete:

• 1 skodelico ovsenih kosmičev
• 3 litre vode
• 1 palico cimeta
• Sladilo (neobvezno)

Prvi korak je polaganje ovsene kaše v mešalnik in ko je molina, jo položite v ponev in jo pokrijte z vodo. Pustite, da se trave in, ko zlomi, zavrejo 5 minut. Potem morate samo precejati tekočino, da izvlečete ovsene kosmiči in obdržite vodo; lahko ga pijete vroče ali hladno in če ga želite zasladiti, vam priporočamo uporabo naravnih sladil, kot je stevia.

To vodo lahko pijete kadarkoli, vendar je najbolj priporočljiva stvar, da izgubite težo, to, da to storite prav, ko se zbudite, ko je vaše telo popolnoma postno . Tako telo dobi boljše hranilne snovi iz žit in nam daje močan občutek polnosti.

5

V vsakem primeru bo v vaši prehrani malo koristno vključiti ovsene otrobe, če ni malo maščobnih in zdravih. To žito je treba obravnavati kot prehransko dopolnilo, ki pomaga pri izgorevanju maščob in zmanjševanju lakote, vendar ga morajo spremljati zdrave življenjske navade, ki vključujejo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in pogosto prakso telesne vadbe .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.