Zelo pogosto je, da včasih mislimo, da je naš obraz otekel, naš vrat je predebel in imamo celo dvojno brado. Pogosto pa ne vemo, kaj storiti, da se znebimo odvečne maščobe ali zadrževanja tekočine, ki lahko neposredno povzroča to. Poleg tega, da gremo k zdravniku, da nam svetuje, saj obstaja veliko razlogov, zakaj imamo lahko ta neugoden problem, kot so genetske težave, slaba prehrana ali nekatere zdravstvene težave, se lahko z lahkoto borimo doma.

Želite zmanjšati volumen vašega obraza in vratu, vendar ne veste, kako to storiti, ne da bi uporabili operacijo? Torej, ne prenehajte brati tega članka in odkrijte, kako izgubiti težo na obrazu in vratu z vajami in masažami obraza ter izboljšati nekatere navade v vašem življenju.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo

Vaje za obraz za zmanjšanje obraza in vratu

Da bi izgubili težo na obrazu in vratu, moramo najprej upoštevati, da ga ne moremo narediti od enega dneva do drugega in da zato zahteva našo vztrajnost in potrpežljivost. Če upoštevamo nekaj praktičnih nasvetov, ki jih boste našli v naslednjih vrsticah, boste v nekaj tednih začeli opaziti, da se je obseg tega področja zmanjšal.

Prva stvar, ki jo morate storiti, če želite zmanjšati zadrževanje tekočine in kopičenje maščobe na obrazu in vratu, je, da v vsakodnevno vključite več vaj, kot so spodaj opisane:

Nasmehni se

Ta vaja za zmanjšanje obraza in vratu je, da stoji pred ogledalom in se polno nasmehne, vendar brez pretiranega siljenja. Držite nasmeh med 5 in 10 sekundami, sprostite obraz in ponovite vse korake 2 ali 3 zaporedoma. Ta vaja je dobro opraviti vsaj 5-krat na dan.

Piha lica

Lice napolnite z zrakom in držite ta položaj nekaj sekund, nato pa zrak prehaja iz ene strani ust v drugo in se počasi spušča. Ko se sprostite, ponavljajte te korake, morate to storiti vsaj 4 ali 5-krat na dan.

Sesanje

S ponavljajočimi se sesalnimi premiki, za vsaj 5 sekund vsaj 10-krat na dan, boste ustvarili masažni učinek na tem področju obraza, ki se navadno z lahkoto zgosti. Tako boste zmanjšali volumen teh in tonirali mišice. Če se sesate z ustnicami in jih sprostite, boste opravili bolj popolno raztezanje.

Premakni obrvi

Če dvignete in spustite obrvi večkrat na dan, boste lahko sprostili mišice okrog oči in zmanjšali vrečke, ki se kopičijo tik pod očmi. Da bi okrepili učinek te vadbe, lahko neprekinjeno tapnete prste po vrečah in tako ustvarite masažni in drenažni učinek.

Raztegne lica in vrat

Roke položite na vsako lice in nežno raztegnite kožo gor in dol ter ob strani. Prav tako previdno pritisnite lica na straneh in pustite, da to storite večkrat zapored. Ponavljajte to vajo 3 ali 4-krat na dan. To morate storiti s svojim vratom in položiti roke na njegove strani.

Raztegne se z usti

Nagnite glavo nazaj, opazite, da se vrat dobro raztegne, večkrat zaporedoma meče poljub. Potem odprite in zaprite usta 4 ali 5-krat zapored in končno, z odprtimi usti, premikajte le spodnjo ustnico in tako raztegnite brado. Te premike opravite vsaj 10-krat na dan.

Te vaje so eden od najboljših naravnih načinov za doseganje rezultatov v nekaj dneh ali tednih, ne samo, da boste izgubili volumen v tem delu telesa, ampak tudi, da odstranite povešanje obraza in vratu .

Obrazna joga

Poleg tega obstajajo razponi, znani kot obrazna joga, ki bodo služili ne samo za zmanjšanje volumna obraza in vratu, temveč tudi za pomoč pri toniranju mišic in kože ter za sprostitev. V svojo rutino vključite eno izmed najpogostejših vaj na obrazu za jogo, da zlepite mišice obraza in jih nato uspešno sprostite: lev . Če želite to narediti, morate le slediti tem preprostim korakom:

1. Naročite vse mišice obraza, ustnic, nosu, obrvi itd. in globoko vdihnite.
2. Če ste označeni z več gubicami, je dobro, da opravljate vajo.
3. Držite ta položaj 1 minuto.
4. Izdihnite ves zrak in sprostite mišice obraza.
5. Če želite končati sprostitev celotnega območja, odprite usta široko in iztisnite jezik. Prav tako naredite krožne gibe z očmi. Tako boste lahko sprostili vse napetosti v mišicah.

Masaže na vratu in obrazu

Drug način, da izgubite težo na obrazu in tudi na vratu, je, da imate svoje masaže obraza, saj te pomagajo aktivirati cirkulacijo in zato bolje izčrpajo tekočino in maščobe, ki se naberejo na teh področjih telesa. Izkoristite, ko vsak dan vlažilno kremo postavite na krožno gibanje po vsem obrazu, nato pa nežno pritiskajte za 1 do 2 sekundi na lica in ohlapne. Ponovno masirajte s krožnimi gibi, tako da boste lažje odstranili maščobo in zmanjšali obseg obraza.

Masažo lahko začnete na vratu, sledite obrazom in licem do čela, nato pa na enak način nadaljujete. Ko končate, učinkoviteje aktivirajte obtok in dosežete boljše rezultate, ga potapljajte ali hitro udarite po licih.

Naredite več kardio vaj

Če želite nadaljevati s temi nasveti o tem, kako zmanjšati obraz in vrat, vam priporočamo, da vadite več. Če želite zmanjšati maščobo v katerem koli delu telesa, morate spodbujati aerobno vadbo ali telesno vadbo, saj je to edini način, da telo zgori kalorije in izloči toksine in maščobe.

Da bi dosegli dobre rezultate, morate vsak dan hoditi vsaj pol ure ali celo uro, zato je pomembno, da sledite, ne da bi ustavili vsakih nekaj korakov, tako da se ohrani srčni utrip in tako spali kalorije. Poleg tega se lahko odpravite na tek, kolesarjenje ali na aerobiko ali zumbo tečaje. Z izboljšanjem cirkulacije in izkoriščanjem kalorij in maščob boste zmanjšali svojo telesno težo in lažje količino obraza in vratu.

Zdrava prehrana

Da bi zmanjšali obraz in vrat, moramo skrbeti za hrano, na primer, moramo povečati naš vnos vode, da ostanemo dobro hidrirani in da telo hitreje odstrani toksine in zmanjša otekanje zaradi zadrževanja tekočine. Poleg tega pitna voda zadovoljuje našo lakoto, kar zmanjšuje uživanje nezdrave hrane.

Prav tako morate zmanjšati količino soli, da preprečite zadrževanje tekočine. Uživanje hrane brez odvečne soli bo olajšalo vaš obraz in vrat. Poleg tega boste morali poskrbeti za to, kar boste jedli, in vašo prehrano temeljiti na zdravi hrani, brez pretiranih škodljivih maščob. Povečuje porabo zelenjave in sadja ter zmanjšuje ali odpravlja industrijsko hrano, predkuhano in vsebuje veliko živalskih maščob. Na ta način ne boste le izgubili volumen v vratu in obrazu, temveč boste celovito skrbeli tudi za svoje telo in počutili se boste bolje.

Če je bilo koristno vedeti, kako zmanjšati obraz in vrat, vas lahko zanima tudi drugačen način gledanja vašega tanjšega obraza. Odkrijte v tem drugem članku, kako izgubiti težo z ličilom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.