Zadrževanje tekočin je eden najpogostejših simptomov nosečnosti, zlasti v zadnjem trimesečju, vse to pa se dogaja zaradi hormonskih sprememb, ki jih doživlja žensko telo med nosečnostjo. Otekanje stopal, gležnjev in nog lahko povzroči veliko neugodja in nelagodje bodoči mami, zato vam v .com podajamo nekaj predlogov, tako da veste, kako se izogniti zadrževanju tekočine v nosečnosti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako preprečiti zadrževanje tekočine?

Dve tretjini telesne teže, pridobljene v zadnjih mesecih nosečnosti, je večinoma tekoča, zato jo telo poskuša porazdeliti v telo, vendar ne deluje vedno učinkovito, da bi jo odpravili, kar daje prednost zadržanju.

2

Dober način za lajšanje ali preprečevanje zadrževanja tekočine v nosečnosti je ležanje na hrbtu z dvignjenimi nogami na steno približno 20 minut ali pol ure. Ta preprosta praksa bo olajšala vnetje v spodnjih okončinah

3

Prekomerna sol in natrij sta odgovorna za zadrževanje tekočin, če je to stanje preveč vplivalo na vas, potem bi morali sol popolnoma izločiti iz hrane in se izogniti uživanju slanih prigrizkov, kot so čips, junk food in konzervirani izdelki, kot so kumarice, oljke itd

4

Kalij je odličen zaveznik za uravnavanje našega telesa, zato poveča porabo sadja in zelenjave, zlasti živil, kot so paradižnik, špinača, gobe, neslane oreščke in stročnice.

5

Pijte vso vodo, priporočeno dnevno, 2 litra ali osem kozarcev, zato ne bodite žejni, to je najboljši način, da se telo osvobodi toksinov in odstranijo preostale tekočine.

6

Če se ne bojite hladne vode, je rešitev, ki bo čarobna za lajšanje zadrževanja tekočine, po tuširanju masirajte s hladno vodo na delih telesa, ki so najbolj prizadeti zaradi zadrževanja, kar bo pripomoglo k zmanjšanju vnetja in se počutite bolj sproščene

7

Prosite svojega partnerja ali družinskega člana, da vas masira s hladnimi kremami ali geli na nogah, gležnjih in nogah, da spodbudite izločanje tekočine in zmanjšate zadrževanje

8

Če je mogoče vsakodnevno vaditi, bo dovolj pol ure hoje, da spodbudite vaše telo in ledvice, da zavržejo tekočino, ki je konec, in se počutite bolj zdravo in manj humorno.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• To so dobre strategije za preprečevanje in lajšanje zadrževanja tekočin v nosečnosti