Da, dobro je imeti jogurt, vendar je premalo, priporočljivo je, da stavite, da vključite več sestavin, da bo vaše telo dobilo hranila, ki jih potrebuje. Dine svetloba je ena od glavnih možnosti, da uživate v zdravi prehrani in se izogibate preobremenitvi telesa z nepotrebnimi kalorijami, ki jih ne boste porabili. Toda ena stvar je, da imamo lahke obroke, druga stvar pa je, da imamo zelo malo hrane. Ne smemo pozabiti, da je hrana bistvena za pravilno delovanje našega celotnega telesa, zato je trik, da ne jemo, ampak dobro jemo, brez odvečnih nasičenih maščob ali sladkorjev.

V tem članku bomo odgovorili na vaše vprašanje " Ali je dobro imeti jogurt? " Odkrivanje, da je to vrsta hrane, ki jo je mogoče vključiti ob večerji, vendar jo bodo morali spremljati beljakovine in zelenjava, da dobite večerjo zdravo

Morda vas zanima tudi: Ali se žita maščobe za večerjo? - Tukaj je odgovor!

Koristi jogurta za zdravje

Že smo vam povedali, da je dobro, da imate ponoči jogurt, vendar je zelo priporočljivo, da ta izdelek ni edini, ki ga vzamete v tem času dneva, ampak ga spremljate z drugimi zdravimi in hranljivimi sestavinami. Ampak, preden začnete dajati nekaj nasvetov, da boste dobro vedeli, je pomembno, da poznamo koristi, ki nam jih daje jogurt, razumeli boste tudi, zakaj je to idealna hrana za vključitev v našo prehrano.

Bogata s kalcijem

Ena od glavnih prednosti jogurta je, da je to hrana, ki nam daje veliko kalcija, idealnega minerala za zaščito in krepitev zdravja naših kosti ter preprečevanje bolezni, kot je osteoporoza.

Zelo bogata z vitamini

Drug razlog, zakaj je jogurt idealen za telo, je ta, da zagotavlja odličen vir vitaminov A in B, dveh hranilnih snovi, ki ščitijo naš imunski sistem, hkrati pa ščitijo srce in izboljšujejo zdravje naših kosti. Prav tako nam zagotavlja vitamin D, vrsto hranil, ki je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija v našem telesu.

Odličen vir beljakovin

Jogurt je tudi odlična hrana za ljudi, ki spremljajo vegetarijansko prehrano, saj zagotavlja bogat vir beljakovin, ki je zelo koristen za telo. Ne pozabite, da so beljakovine bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, saj upravljajo, branijo in prenašajo hranila, zato velika večina notranjih procesov zahteva delo beljakovin.

Bogata s probiotiki

Probiotična živila so zelo koristna za zdravje, ker nam uspejo obnoviti črevesno floro, zaradi česar so v popolnem zdravju. V tem smislu jogurt zagotavlja aktivne bifidus, bakterije, ki izboljšujejo delovanje črevesja in nas ščitijo pred agresijo drugih zunanjih bakterij.

Jedilni jogurt: zdrav, a nezadosten

Zdaj, ko veste vse prednosti te hrane, se osredotočimo na odgovor na vaše vprašanje "Je dobro imeti jogurt?" Da bi vam dali konkreten odgovor, moramo navesti, da je jogurt zdrava hrana za uživanje ob koncu dneva, vendar da ni dovolj, da vzamete ob večerji: pomembno je, da poleg jogurta vključimo tudi druge sestavine zdravi in ​​hranljivi, ki zadovoljijo naš apetit in nam pomagajo, da smo v popolni obliki.

Torej, odgovor na vaše vprašanje je DA, jogurt je dober za večerjo, vendar ni dovolj, da bomo morali vključiti druga živila, da bomo lahko resnično uživali v zdravi in ​​hranljivi večerji. Da, priporočamo, da se vedno odločite za njeno posneto različico, sicer boste porabili zelo veliko količino kalorij, ki v tem času niso potrebne.

Kaj pa, če hočemo izgubiti težo? Čeprav je vaš cilj izgubiti težo, je najbolje, da se odločite, da boste ustvarili uravnotežen, hipokaloričen in zdrav meni, namesto da bi se pri večerji »stradali«. Kaj misliš, kaj se bo zgodilo, ko se naslednji dan zbudiš, če si pravkar pojedel jogurt? Da boste zadovoljni, boste potrebovali zelo visok vnos kalorij, zato ni priporočljiva praksa, ker je idealen za enakomerno porazdelitev kalorij skozi ves dan.

Poleg tega je pomembno, da poudarimo, da čudežni ali ekspresni načini prehrane, to je tistih, ki vam zagotavljajo izgubo več kilogramov v kratkem času na račun zelo pomembnega zmanjšanja kalorij, običajno povzročijo povratni učinek. Dobite maščobe po prehrani je zelo pogosta, ko stavite na nezdrave prakse, zato je najbolje, da stavite na zdravo prehrano in da izgubljate težo postopoma in zdravo.

V tem drugem članku smo odkrili, kako izgubiti težo na zdrav način.

Priporočena živila za zdravo prehrano

Povedali smo vam, da je jogurt zdrav, da ga vključite ob večerji, saj je to alternativa, ki nam daje velike koristne ideale za zadnjo uro dneva. Poleg tega, če se odločimo za posneto verzijo, bomo lahko zadovoljili naš apetit na zelo velik način in brez dodatka maščob ali dodatnih kalorij v telo.

Vendar pa poleg jogurta obstajajo še druga živila, ki so odlična za večerjo, saj nam bodo pomagala zadovoljiti lakoto, nam priskrbeti esencialna hranila in nizko vsebnost maščob in kalorij. Ti so naslednji:

• Zelenjava : zelenjava je idealna za večerjo, vendar je za dober spanec in izogibanje napihovanju priporočljivo vedno jesti in se izogibati tistim, ki so bolj napihnjeni ali neprebavljivi (npr. Čebula, cvetača, itd.)
• Beljakovine z nizko vsebnostjo maščob: beljakovine (kot jogurt) so več kot priporočene za večerjo, vendar je pomembno, da zmanjšamo vnos kalorij in zato bomo morali staviti na te lažje sorte, kot je v primeru Lean meso ali bela riba. Jajca so lahko tudi del večerje kot tudi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (siri, jogurti itd.)

Med večerjo prepovedana živila so ogljikovi hidrati, saj nam zagotavljajo veliko količino kalorij, ki jih ne bomo predelali ponoči, in sadje, saj so tudi ogljikovi hidrati bogati s preprostimi sladkorji. V tem drugem članku vam podrobno povemo, zakaj ni dobro jesti ogljikove hidrate ponoči.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.