Včasih se težave z materničnim vratom začnejo brez simptomov. Odkrijte jih v najkrajšem možnem času, da bi preprečili, da bi se odpravili ali postali težka bolečina, ki bi jo rešili. Ker je bolečina materničnega vratu večinoma mišična in se odziva na slabe drže in preobremenjenost, se je treba znebiti tako, da se izogibamo obema, pri katerih padeš iz dneva v dan več, kot si misliš nezavedno. S temi testi ugotovite, ali je vaš vrat dobro uravnotežen in s temi majhnimi dnevnimi gibi razbremenite maternični vrat.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se boriti proti bolečinam materničnega vratu z naravnimi sredstvi Koraki za nadaljnje ukrepanje: 1

Postavite se pred ogledalo. Prilepite kos traku na njo in narišete navpično premico. Morate biti pred njo in tudi vaša glava mora biti ravna (z uporabo traku kot referenco). Če je vaš vrat rahlo nagnjen, lahko pride do nepravilnosti.

2

Počasi obrnite glavo na levo in desno. Če se ne dotaknete ramen z brado (brez dvigovanja), če se lahko obrnete bolj na eno stran od druge, je bolečina ali hrustljava, lahko imate neravnovesje in / ali hrbtenico.

3

Med pogovorom se izogibajte držanju med rameni in glavo. Če je pogovor dolg, prenehajte s tem, kar počnete, in dvignite slušalko.

4

Če ste veliko časa sedeli, podprite hrbet dobro na naslonjalu. Ko nekaj ur preživite z likanjem ali imate zelo "mehanski" poklic kot mesarji, krojači ... vsakih pol ure, počivajte in se raztezajte, da raztovorite vrat in ramena. Priporočamo vam, da si ogledate naš članek Kako narediti cervikalno raztezanje.

5

Ko gledate televizijo, mora zaslon, tako kot na računalniku, ostati v višini oči. In če sedite za branje, dvignite knjigo ali dokument (v najboljšem primeru ga naslonite na pult), tako da vam ni treba preveč spuščati glave, napeti vrat ali pa se morate držati z rokami.

6

Če berete v postelji, naredite to pol-vgrajeno, z blazino na hrbtu in drugo na kolenih, upognjenih v podporo knjigi.

7

V avtomobilu mora biti rob vzglavnika v višini oči in naslonjalo mora biti med 90 in 110 °.

8

Pri dvigovanju visokih predmetov je bolje vzeti blato namesto prisilnega raztezanja roke (in z njim tudi vratu). Če jo morate pobrati s tal, upognite kolena in ne upognite hrbta.

9

Z nakupovalno košarico ga potisnite naprej, namesto da jo povlečete. Če nosite vrečke, pazite, da porazdelite težo med obema rokama. Priporočljivo je tudi, da se izogibate prekomerni telesni teži, redno vadite maternične in parvertebralne mišice, spite na čvrstem vzmetnici in ne dovolite, da bi vas stres premagal.

10

Bolečine materničnega vratu se ponavadi ne odzivajo na resne patologije, lahko pa so onesposobljene. Ne glede na to, kaj zdravnik običajno predpiše, lahko storite veliko, da zmanjšate, ublažite ali celo odpravite neugodje, kot so naravna zdravila za boj proti bolečinam materničnega vratu. Več ukrepov, ki jih sestavite, večje bo izboljšanje, ki ga boste opazili.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Za preprečevanje in lajšanje bolečin v vratu je najbolje, da se obrnete na fizioterapevta ali zdravnika