Fibromialgija je kronična bolezen, ki povzroča bolečine v mišicah in fibroznem tkivu . Zaradi svoje kroničnosti je pomembno upoštevati posebno zdravljenje, ki pomaga sočasno z fibromialgijo in hkrati preprečiti ali izboljšati izbruhe. Prehrana je dober način za lajšanje nekaterih simptomov ali preprečevanje njihovega videza. V Comu bomo pojasnili, kakšna naj bo prehrana bolnika s fibromialgijo.

Morda vas zanima tudi: Kaj je zdravljenje fibromialgije?

Voda

Kot pri večini prehrane je priporočljivo piti vsaj 1 liter in pol vode dnevno (povečati na 2 litra v vročem vremenu). Priporočljivo je piti med obroki in se izogibati večjim količinam med obroki, čeprav voda ne polni želodec in to lahko povzroči določene težave. Možno je, da če bolnik jemlje zdravila, se pojavijo neželeni učinki suhega ustja, zato je pomembno, da vsakih 15 minut naredite majhne požirke .

Zelenjava in zelenjava

Zelenjava je pomemben vir vitaminov, vlaken in mineralov. Priporočljivo je, da jih uporabljate od 2 do 3 krat na dan in jim dajte vlogo spremljevalcev mesa in rib. Posebej se izogibajte cvrtju in tako ne povečajte nasičenih maščob (preprečite pridobivanje telesne teže); Bolje jih je kuhati ali kuhati, ker v svojem naravnem stanju ovirajo prebavo.

Sadje

Vsebujejo veliko vlaken, sladkorjev, mineralov in vlaken. Sadje mora biti v dnevni prehrani od 2 do 3 krat . Priporočljivo je, da jih vzamete iz glavnih obrokov in jih pripnete kot prigrizek, saj včasih kot sladica povzroča prebavne težave. Izogibajte se zelenim in zrelim sadjem.

Žita

Žita predstavljajo najpomembnejši vir ogljikovih hidratov, vlaken in beljakovin rastlinskega izvora. Zagotavljajo lahko energijo in priporočamo, da jih vzamete do 6-krat na dan . Izogibajte se kuhanju z veliko olja, masla ali omak, saj boste vplivali na povečanje maščob. Potrebni so: kruh, riž in testenine.

Meso

Vsebuje beljakovine, nasičene maščobe in minerale, kot sta železo in jod. Mršavo meso se ne sme vključiti v prehrano bolnika s fibromialgijo, v primeru, da je izjema, priporočljivo odstraniti maščobo. Trik za izbiro mesa je, da je sirupast, lažje prebavi. Živila živalskega izvora se redko priporočajo, ker povečujejo vnetni odziv .

Ribe

Riba je glavna hrana te skupine, zlasti modra, saj zagotavlja omega-3 (tuna, losos, postrv in skuša), ki krepi zdravstveno stanje, ki je bistveno pri fibromialgiji. Priporočljivo je jesti več rib kot meso .

Mlečni izdelki

So bogate s kalcijem, magnezijem in kakovostnimi beljakovinami. Priporočeni dnevni odmerek je 2 odmerki. Priporočamo uporabo polposnetih izdelkov, saj vsebujejo enako količino kalcija in manj maščob, kar izboljša prebavo. Priporoča se mleko, jogurti in sir.

Maščobe in sladkorji

To je skupina, ki ima največ omejitev glede prehrane bolnikov s fibromialgijo zaradi visoke vsebnosti maščob in težav pri njenem prebavljanju. V to skupino spadajo olje, oreški, maslo, smetana, čokolada, sladoledi, pogače, ki so večinoma obroki, na primer tri žlice oljčnega olja na dan. Sladkorji skupaj s soljo, kofeinom in alkoholom so običajno prepovedani, ker oslabijo imunski sistem in dražijo mišice .

Nasveti

• Uporabite sveže izdelke v prehrani za fibromialgijo. Pripravljeni izdelki so prepovedani.
• Izogibajte se pitju alkohola . Izjemoma lahko poskusite požirek mošta z obroki, saj poveča apetit.
• Sol je treba meriti ob obrokih. Je glavni vzrok za edeme in otekline, ki neposredno vplivajo na kronični revmatizem.
• Strogo upoštevajte zdravljenje za fibromialgijo, ki ga je priporočil zdravnik specialist.

Prepovedana ali omejena hrana

So skupina živil, ki ogrožajo dolgoročno zdravje bolnika z fibromialgijo ali sprožilcem nekaterih simptomov. Prepovedana so živila:

• Bogata z oksalati: špinača, blitva in rdeča pesa.
• Bogata s purini: notranji organi, rdeče meso in morski sadeži.
• Bogata nasičena maščoba : mastno rdeče meso, klobase, maslo, polnomastno mleko ...
• Solanaceous zelenjava : paradižnik, krompir, poper in jajčevci.
• Alkohol, kofein, rafinirani sladkor in soli.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.