Akutni miokardni infarkt vključuje smrt dela srčne mišice, ki se pojavi zaradi popolne obstrukcije koronarne arterije. Je eden najpogostejših in pogostejših vzrokov smrti v razvitih državah, vendar je v mnogih primerih mogoče preprečiti s sprejetjem zdravega načina življenja in z ustreznim zdravljenjem nekaterih bolezni ali stanj, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali visok holesterol. V naslednjem članku bomo govorili o tistih dejavnikih tveganja za srčne napade, ki jih je mogoče spremeniti, in vam predstavili glavna priporočila za preprečevanje akutnega miokardnega infarkta.

Potrebovali boste:

• zelenjavo
• sadje

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako prepoznati akutni miokardni infarkt Koraki, ki sledijo: 1

Številni glavni dejavniki tveganja, ki vplivajo na stanje akutnega miokardnega infarkta, se lahko spremenijo in se jim lahko izognemo ali jih nadzorujemo, če upoštevamo smernice za zdravo življenje. Ti dejavniki so visok holesterol v krvi, visoka raven trigliceridov, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, prekomerna telesna teža, kajenje, stres ali vodijo sedeči način življenja; če jih bomo popravili in skrbeli za naše zdravje, kot je navedeno spodaj, je mogoče zmanjšati tveganje za prezgodnji srčni napad.

2

Ena najpomembnejših zdravih smernic za preprečevanje miokardnega infarkta je zdravo in uravnoteženo prehrano iz dneva v dan, saj je to temeljnega pomena za pravilno delovanje srca in žilnega sistema. Dober primer zdravih prehranjevanj, ki jih priporočajo strokovnjaki, je mediteranska prehrana, saj je zelo bogata s sadjem, zelenjavo, ribami, stročnicami in žitaricami.

Zlasti je pomembno, da kuhamo zdravo in zmanjšamo ali ublažimo uživanje ocvrte hrane, klobas, mesa, peciva, soli in sladkorja. Pri tem morate dodati dovolj vode, priporočena količina je približno 1, 5 ali 2 litra vode na dan.

3

Pustitev sedečega življenja je prav tako bistvena za ohranjanje kardiovaskularnega sistema v formi, zato se morate zavedati in opraviti vsaj 30 ali 60 minut telesne vadbe vsak dan. Po mnenju strokovnjakov so najboljše dejavnosti za spodbujanje zdravja srca tiste, ki so aerobne, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje. Ne pozabite, da je treba intenzivnost in vrsto dejavnosti vedno izbrati glede na starost in zdravstveno stanje osebe.

4

Znebiti se nekaterih škodljivih navad, kot je prekomerno uživanje alkoholnih pijač in kajenja, je pomemben ukrep pri preprečevanju miokardnih infarktov in drugih zdravstvenih težav. Ne pozabite, da tobak, še posebej, močno prizadene in poškoduje krvne žile srca, možganov in okončin, kar je veliko tveganje, ki se mu je treba izogibati za vsako ceno. Če ste kadilec in potrebujete nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali znebiti se tako škodljive navade, vam priporočamo, da preverite članek Kako prenehati kaditi.

5

Ljudje s sladkorno boleznijo morajo vzdrževati raven sladkorja v krvi pod nadzorom, saj to stanje povečuje možnosti za miokardni infarkt kot tudi kap. Poleg tega bo bistveno, da sledijo zdravi prehrani, tako da zmanjšajo vnos sladkorja, vadijo, izogibajo se tobaku in alkoholu. V članku Kako skrbeti za sladkorno bolezen vam podrobno povemo, kako naj bodo življenjske navade bolnikov s sladkorno boleznijo, da bi ostali zdravi.

6

Prav tako morajo ljudje z visoko stopnjo slabega holesterola skrbeti zase in sprejeti ukrepe za njegovo zmanjšanje in hkrati zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni in miokardni infarkt. Za to bo potrebno poskrbeti za prehrano in odpraviti tiste, ki povečujejo slab holesterol (rdeče meso, klobase, morski sadeži, jajca, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, nasičene maščobe), vadite, zmanjšajte stres in se posvetujte z zdravnikom, če potrebujete specifično zdravljenje.

7

Za preprečevanje miokardnih infarktov je priporočljivo vzdrževati nadzorovan krvni tlak, ker če je povišan, lahko poslabša notranjo sluznico arterij, oblikuje maščobne obloge in posledično poveča tveganje za infarkt. Če imate hipertenzijo, je pomembno, da nosite zdrave navade in upoštevate priporočila, kot so navedena v članku Kako zdraviti visok krvni tlak.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Ti ukrepi ne preprečujejo, da bi ljudje trpeli zaradi koronarnega dogodka, saj so namenjeni zmanjšanju tveganj.