Ali se je mogoče z nasmehom zbuditi in vstati iz postelje ? Morda se zdi kot komercialna stvar, ampak da, lahko. Seveda ni lahko, čeprav tudi to ni nemogoče, saj je ena stvar odpreti oči, druga pa je, da se zlahka vstaneš iz postelje. Večina ljudi ima majhen glas, ki pravi "Dale, ostani malo dlje ..." ali "kako lepa je postelja ... zakaj bi morala vstati ?, ta glas nas brez dvoma muči." Naj vam povem, da obstajajo tehnike, ki bodo, preoblikovane v navado, naredile vaš počitek boljši in boste lahko vstali iz postelje, ne da bi bili vsi jutranje zehanje. Poglejmo potem, kako vstati iz postelje brez spanja in biti pripravljen na dan.
Kako vstati brez spanja
Najprej najprej, če ne počivamo dobro, nič ne bo delovalo. To je moj prijatelj, če ne spiš, vsaj med 6 in 8 ur, to ne bo storil za princa (ali princeso) tvojih sanj, da prideš in te vzame iz postelje. Ne pozabite, da morate poleg ur delovati tudi neprekinjeno spanje, za to je potrebno odstraniti hrup, kositi rahlo in vsaj 2 uri pred spanjem, vzdrževati zelo nizko svetlobo in imeti preveč zavetja (predvsem pa poskusiti) primerno temperaturo v prostoru).
Zbudi se brez spanja
Zdaj, ko dobro počivamo, poglejmo, kako se prebuditi brez spanja. Takoj, ko se alarm sproži, je najslabše, kar lahko storite, ležati v postelji (ker prinašamo svoj glas, ki nas bo mučil). Takoj, ko odprete oči, si morate dobro raztegniti roke in noge. Nato sedite na posteljo s stopali na tleh in znova raztegnite roke in vrat. Končno se ustaviš in raztegneš telo skupaj. Ti si zapustil posteljo! Zdaj pa pojdite naravnost v kopalnico, ničesar, da bi vklopili televizor, radio ali karkoli drugega. Ko se enkrat nahajate v kopalnici, morate najprej zmočiti obraz s hladno vodo. Nato pride čas, da naredimo potrebo in si umijemo zobe. Če se lahko tuširaš, veliko bolje. Idealno je toplo ali vroče tuširanje s hladnim koncem. Zadnje minute tuširanja z mrzlo vodo. Dajte zajtrk! Po nasvetu prijatelja, prva stvar, ki jo naredim, ko grem v kuhinjo, je piti 1 kozarec hladne vode. To (ne vem zakaj) mi daje veliko energije. Potem priporočam kavo brez preveč sladkorja in nekaj sadja, če je mogoče.
Rutinski vaš najboljši prijatelj
Ena od stvari, ki se izboljšajo, je, da se dobro prebudite, da imate rutino, kjer vsak dan naredimo enake korake, to nam pomaga, da se vstajamo bolj sproščeni in aktiviramo malo po malo. Da bi se prebudili brez spanja in spali v urah, ki jih dotaknete , morate imeti mirno in mirno prebujenje. Tukaj vam pustimo še en članek, ki pojasnjuje, kako zjutraj ustati srečno.
Zbudi se malo po malo
Je dobro, da se zbudiš malo po malo? Obstajajo ljudje, ki so se navadili na postavitev ure v dveh "serijah" in če morajo vstati ob sedmih, so najprej postavili budilko ob 5:30, da bi na primer odšli v kopalnico, potem pa grejo v posteljo in jo postavijo v 7. To ni priporočljivo (čeprav psihološki učinek "spanja več" obstaja). Čeprav se lahko uporabi podobna metoda. Ta metoda je uporaba dveh alarmnih ur, eden od "ure radio" slog, ki zveni 90, 60 ali 30 minut pred vstajanjem in se začne z zelo mehko glasbo. Zamisel je, da vaš um počasi izhaja iz globokega spanca, da bi vstopil v sanje, ki se imenuje "svetloba" malo po malo in ne iz udarca, kot je to, ko zazvoni "en" alarm. Ideja tega je, da nam radio z uro (lahko tudi računalnik) sploh ne zbudi, vendar nas opozori, da je zvenel in nas hitro spal (v svetlih, jasnih sanjah).
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar