Pokazati ravno želodec je za mnoge estetsko hrepenenje, in seveda za dosego tega je pomembno, da zmerimo hrano, ki jo zaužijemo, da bi jedli tiste lažje in pustimo ob strani tiste, ki nam zagotavljajo več maščobe in kalorij. Toda kaj točno so živila, ki povečajo trebuh in nas pripeljejo do večje teže? V Comu vam jih razkrivamo.

Morda vas zanima tudi: Živila, ki imajo veliko maščob

Vse je zmerno

Pomembno je, da je jasno, da za vzdrževanje zdravega telesa in vitke figure ni nujno, da popolnoma odstranimo tista živila, ki povečajo trebuh, ampak jih porabimo v zmernih količinah. Veliko teh izdelkov, na primer ogljikovih hidratov, narejenih iz bele moke, je mogoče nadomestiti z integriranimi izdelki, ki so za naše telo veliko bolj koristni.

Zmernost in inteligentna zamenjava nekaterih izdelkov vam bo pomagala zmanjšati vaš trebuh in izgubiti težo.

Kruh in masa bele moke

Bela moka je preprost ogljikov hidrat, ki nam daje energijo, vendar z malo trajnim učinkom. Ta vrsta hrane, če jo zaužijemo preveč, se običajno kopiči v našem telesu v obliki dodatnih kilogramov in maščob.

Kruh, pecivo in paste te vrste se lahko popolnoma zamenjajo z polnozrnatimi mokami, ki z visokim vnosom vlaken pomagajo izboljšati prebavo in zmanjšajo raven holesterola in sladkorja v krvi, kar je veliko bolj ugodno za naše telo.

Pekarna in piškotki

Tako kot bela moka se tudi te vrste izdelkov obravnavajo kot preprosti ogljikovi hidrati. Pecivo in piškotki so polni predelanega sladkorja in trans maščob, sestavin, ki jih, če ga zaužijemo v prekomernem telesu, ne morejo zažgati naše telo, zato se kopičijo in povečujejo naš trebuh.

Pomembno je upoštevati, da izdelki, kot so krofi, pecivo, rogljički, piškoti in nakit, ne zagotavljajo hranil, vitaminov ali koristi za naše telo, zato jih je treba uživati ​​le občasno.

Praženi prigrizki

Pomfrit, sirne palčke, nachos in vse vrste kalorij in ocvrte prigrizki so živila z visoko vsebnostjo transmaščob in soli, brez kakršnega koli prehranskega prispevka in kalorij. Če jih poleg zaužitja pogosto vodite v sedečem življenju, primanjkuje telesne vadbe in aktivnosti, je normalno, da se vse te kalorije in maščobe kopičijo v vašem trebuhu in na drugih področjih, kot so boki.

Vnos te vrste proizvodov mora biti zelo občasen in vedno brez preseganja.

Živila, bogata z maščobami

Klobase, kot so klobase, klobase, ledja ali šunka, mastno meso in ocvrta živila, je treba zaužiti z izjemno zmernostjo, ker gre za živila, ki povečajo trebuh, ker je njihova vsebnost maščobe visoka, saj je ni mogoče uporabiti. popolnoma telo, da proizvaja energijo, postane maščobne celice, ki se kopičijo na tem področju.

Priporočamo, da se odločite za lahke klobase iz purana in piščanca, raje pusto meso in se izogibajte ocvrti hrani, če se odločite za jedi na žaru, pečeno ali paro.

Alkohol

Alkoholne pijače ustvarjajo zadrževanje tekočine in vnetje, kar samo po sebi poveča vaš trebuh . Poleg tega zagotavljajo veliko količino sladkorja in kalorij ter povečujejo prepustnost sluznice črevesja, kar povzroča kopičenje v našem trebušnem predelu.

Pijača zmerno in redno ne predstavlja problema, toda tisti, ki pogosto uživajo alkohol in živijo v sedečem življenju, se lahko odraža tudi v njihovi številki.

Osvežilne pijače in pakirani sokovi

Nikogar ni skrivnost, da so brezalkoholne pijače in pakirani sokovi polni sladkorja, barvil in nezdravih dodatkov, zato se pojavljajo na seznamu živil, ki povečajo trebuh, če se pogosteje zaužijejo. Poleg tega te pijače ne hidrirajo našega telesa pravilno, zato je bolje, da se odločite za vodo ali naravne sokove, da bi pridobili koristi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.