Seme Chia so v zadnjem času postale ena najbolj porabljenih super hrane. To je posledica številnih lastnosti, ki jih imajo za zdravje organizma, saj pomagajo ohranjati zdrave celice, uravnavajo raven holesterola in hkrati izgubljajo težo. Poleg tega je bilo tudi dokazano, da je njegova sestava idealna za obravnavo zaprtja, zelo pogosta prebavila, zaradi česar je težko ali nemogoče evakuirati snope in povzroči simptome, kot so bolečine v trebuhu, izguba apetita, napenjanje in napenjanje. Nadaljujte z branjem tega članka in odkrijte, kakšne so prednosti teh semen in kako boste korak za korakom vzeli chia za zaprtje .
Lastnosti chia za zaprtje
Chia semena so odlično dopolnilo za prehrano, ki je namenjena preprečevanju zaprtja in preprečevanju posledic počasnega črevesnega prehoda. To je zahvaljujoč predvsem njegovi vsebnosti v topni in netopni sluzi ter vlaknih, poglejmo naslednje lastnosti, ki jih te sestavine dajejo chia za zdravljenje zaprtja.
Bogata s sluzi
Semena Chia vsebujejo rastlinsko spojino, imenovano sluz, ki uravnava prebavo skozi črevo in boj, tako da deluje počasneje. Po drugi strani pa ima ta rastlinska spojina tudi sposobnost, da zmanjša apetit, kar zmanjša količino hrane, ki jo zaužijejo čez dan, in se izogiba tesnobi hkrati.
Bogata vlakna
V zadnjih letih je bilo dokazano, da je chia koristna tudi za zaprtje zaradi njegove vsebnosti v topnih vlaknih in netopnih vlaken, ki so bistvenega pomena za pravilno prebavo.
- Topna vlakna: spodbuja absorpcijo vode in pospešuje prebavo skozi črevo, kar prispeva k razširitvi območja in s tem dosega odstranitev nakopičenih odpadkov, ki jih telo ne potrebuje.
- Netopna vlakna: stimulirajo tudi gibanje črevesja in delujejo kot nekakšen premik proti odpadkom, ki jih je treba odstraniti, s čimer se olajša izločanje iz organizma.
Kako pripraviti in vzeti chia za zaprtje
Ko so znane koristi chia za zaprtje, je pomembno, da ga pripravimo na pravilen način, da pospešimo počasen prebavni trakt in olajšamo evakuacijo. Priporočen recept je priprava čia vode, za katero potrebujete naslednje:
- 2 majhni žlički semen čia
- 1 kozarec vode
Samo dodajte čijo v kozarec vode in dobro premešajte s pomočjo žlice. Videli boste, kako se po malo oblikuje želatinasta pasta, ki jo boste morali pozneje vzeti za lajšanje zaprtja. Pijte to pripravljeno enkrat na dan za en teden, približno za opazovanje njegovih učinkov.
Pomembno je tudi, da pri jemanju chia za zaprtje upoštevate priporočila, kot so:
- Priporočljivo je, da na dan zaužijete od 1 do 2 majhni žlički chia, da se telo dobro uporabi in dobro izenači. Nato lahko dnevni odmerek naraste na 2 veliki žlici semen čia.
- Chia semena so veliko bolj učinkovita, če ima telo dobro vodo. Zato je, medtem ko se zaužijejo, pomembno povečati dnevni vnos vode.
- Kot smo že omenili v prejšnjem receptu, je treba čia semena po možnosti mešati s kozarcem vode, preden jih zaužijejo, tako da ne povzročijo poškodb prebavnega sistema.
Drugi načini za jemanje chia za zaprtje
Obstajajo tudi drugi načini za jemanje semen chia za zaprtje, na primer z dodajanjem neke vrste rastlinskega mleka ali naravnemu soku, narejenem s sadjem, ki pomaga tudi pri preprečevanju počasnega črevesnega prehoda. Slednje je tudi ena izmed najboljših možnosti, na katero se lahko obrnete, saj tako združite lastnosti chia z laksativnimi in prebavnimi lastnostmi drugih živil.
Med najboljšimi sokovi za boj proti zaprtju najdemo tistega, ki je pripravljen z oranžnimi, hruškimi in chia semeni, za vsako sestavino pa potrebujete:
- 2 hruškami
- 3 pomaranče
- 1 žlico in pol semena
Za začetek si operite hruške in jih razrežite. Potisnite pomaranče, da dobite sok in ga zlijte v mešalnik poleg rezanih hrušk. Nato dodajte seme chia in obdelajte, dokler ne dobite soka. Če ga vzamete sveže, boste bolje izkoristili lastnosti vseh hranilnih snovi in učinkoviteje izboljšali vaše zdravje prebave.
Če želite odkriti druge recepte, kot so ti, glejte članek Kako narediti sokove za zaprtje.
Nasveti in domača sredstva za boj proti zaprtju
Da bi premagali zaprtje in se izognili simptomom, ki jih lahko povzroči, poleg tega, da se zatekajo k prehranskim dopolnilom, kot je chia, je bistveno upoštevati priporočila, kot so spodaj opisana:
- Povečajte uživanje vlaken v dnevni prehrani.
- Določite določen časovni razpored za obroke.
- Pijte veliko vode.
- Vodite aktivno življenje in redno vadite.
- Ne upirajte se na željo po kopalnici.
- Izogibajte se uživanju alkoholnih pijač in kajenju.
- Med najboljšimi domačimi sredstvi za zaprtje so masaže trebuha, narejene z olivnim oljem ali ricinusovim oljem, infuzije, kot so regrat, slez, aloe ali laneno seme, med drugim uživanje kivija.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar